Viktkontroll+ Näringsoptimering
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
FASER<br />
Förstå de tre faserna<br />
Nedgångsfasen (1)<br />
Så länge som du befinner dig över målvikten är du i viktnedgångsfas och skall följa<br />
anvisningarna för just den fasen. Denna period kan vara väldigt ansträngande eftersom din<br />
kroppsvikt reduceras kratftigt.<br />
Anpassningsfasen (2)<br />
Så snart du nått nivån för idealvikten går du över till anpassningsfasen som kommer att ta ett<br />
par veckor. I denna fas kommer din kropp långsamt att vänja sig vid fler kalorier.<br />
Stabiliseringsfas (3)<br />
När du gradvis har justerat antalet kalorier du äter per dag börjar du stabilitetsfasen. I denna<br />
fas följer du ett enkelt träningsprogram och lär dig exakt vad och hur mycket du kan äta. Du lär<br />
dig också hur du kan följa en kost som håller din vikt stabil utan att behöva sluta äta mat som<br />
du gillar. Om du redan har uppnått önskad vikt och vill ta reda på hur du optimerar din näring<br />
kan du omedelbart börja med stabilitetsfasen.<br />
Detta diagram visar<br />
vad som hänt under<br />
varje fas, medan du<br />
tappar och håller<br />
vikten i längden<br />
Vikt<br />
Tid<br />
Sida 23 av 191
Change language