Viktkontroll+ Näringsoptimering
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Träningsprogram<br />
Träningspass per vecka i minuter<br />
222 kalorier per dag i genomsnitt 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Aerobics (380 kcal/h) 245 123 82 61 49 41 35<br />
Badminton (360 kcal/h) 259 130 86 65 52 43 37<br />
Basketball (450 kcal/h) 207 104 69 52 41 35 30<br />
Bergsklättring (436 kcal/h) 214 107 71 53 43 36 31<br />
Boxning med slagpåse (422 kcal/h) 221 110 74 55 44 37 32<br />
Skridskoåkning (15 km/h) (384 kcal/h) 243 121 81 61 49 40 35<br />
Cykling (15 km/h) (360 kcal/h) 259 130 86 65 52 43 37<br />
Cykling (25 km/h) (612 kcal/h) 152 76 51 38 30 25 22<br />
Fotboll (498 kcal/h) 187 94 62 47 37 31 27<br />
Maskin träning (styrka) (422 kcal/h) 221 110 74 55 44 37 32<br />
Gymnastik (324 kcal/h) 288 144 96 72 58 48 41<br />
Handboll (640 kcal/h) 146 73 49 36 29 24 21<br />
Hockey (563 kcal/h) 166 83 55 41 33 28 24<br />
Jogging (9 km/h) (488 kcal/h) 191 96 64 48 38 32 27<br />
Jogging (12 km/h) (748 kcal/h) 125 62 42 31 25 21 18<br />
Jogging (17 km/h) (1040 kcal/h) 90 45 30 22 18 15 13<br />
Kampsport (704 kcal/h) 132 66 44 33 26 22 19<br />
Klättra (774 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17<br />
Knäböj (588 kcal/h) 159 79 53 40 32 26 23<br />
Längdskidåkning (8 km/h) (690 kcal/h) 135 68 45 34 27 23 19<br />
Mountainbiking (520 kcal/h) 179 90 60 45 36 30 26<br />
Stavgång (3,5 km/h) (396 kcal/h) 235 118 78 59 47 39 34<br />
Pilates (420 kcal/h) 222 111 74 56 44 37 32<br />
Polo (563 kcal/h) 166 83 55 41 33 28 24<br />
Rullskridskor (15 km/h) (384 kcal/h) 243 121 81 61 49 40 35<br />
Rugby (704 kcal/h) 132 66 44 33 26 22 19<br />
Vandring med snöskor (560 kcal/h) 167 83 56 42 33 28 24<br />
Hoppa hopprep (572 kcal/h) 163 82 54 41 33 27 23<br />
Skateboarding (352 kcal/h) 265 132 88 66 53 44 38<br />
Skidåkning (långsamt) (488 kcal/h) 191 96 64 48 38 32 27<br />
Skidåkning (snabbt) (560 kcal/h) 167 83 56 42 33 28 24<br />
Snowboarding (488 kcal/h) 191 96 64 48 38 32 27<br />
Squash (728 kcal/h) 128 64 43 32 26 21 18<br />
Simning (långsam) (260 kcal/h) 359 179 120 90 72 60 51<br />
Swimming (snabb) (576 kcal/h) 162 81 54 40 32 27 23<br />
Kampsportsträning (900 kcal/h) 104 52 35 26 21 17 15<br />
Teknisk taekwondoträning (550 kcal/h) 170 85 57 42 34 28 24<br />
Tennis (312 kcal/h) 299 149 100 75 60 50 43<br />
Enhjuling (352 kcal/h) 265 132 88 66 53 44 38<br />
Volleyball (563 kcal/h) 166 83 55 41 33 28 24<br />
Vandring (360 kcal/h) 259 130 86 65 52 43 37<br />
Vattenpolo (704 kcal/h) 132 66 44 33 26 22 19<br />
Sida 59 av 191
Change language