Viktkontroll+ Näringsoptimering
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Viktkontroll+ är för dig som fokuserar på att gå ner i vikt men även vill inkludera mer om träning och vad som passar dig. Här får du svar på intressanta frågeställningar som om det är kolhydrater eller fett som gör att du ökar i vikt. Även hur intensiv din hungerkänsla är, hur mycket muskelmassa du förlorar av att äta mindre kalorier och mycket annat. Du får även en livsmedelslista som tydligt visar vad du bör äta och undvika.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
MENYFÖRSLAG<br />
Menyförslag enligt dina gener<br />
Då vi nu känner till dina genetiska styrkor och svagheter har vi gjort ett menyförslag i det här<br />
avsnittet enligt din genetiska profil. På så vis kan du enkelt följa dagsmenyförslagen och enkelt<br />
gå ner i vikt eller hålla din vikt. Vi har då redan tagit hänsyn till din optimala kalorifördelning.<br />
Välj enkelt en av dessa menyer och håll dig till de föreskrivna mängderna som står i resp. spalt<br />
(gå ner i vikt, anpassningsfas eller hålla vikten).<br />
Observera!<br />
Följande menyförslag är uträknat så att du ska kunna gå ned i vikt utifrån dina gener. Eftersom<br />
det rätta förhållandet uppnås genom kombinationen av livsmedel, så är mängden annorlunda<br />
från mängden i livsmedelslistan. Utvärderingen av livsmedlen utifrån dina gener (genetiskt<br />
hälsosamma eller ohälsosamma) har inte tagits hänsyn till här.<br />
Dagsschema: Traditionell<br />
Måltid Enhet Vikt<br />
tappa<br />
Anpassning<br />
Vecka 1<br />
Anpassning<br />
Vecka 2<br />
Frukost Fullkornsbröd 117g 134g 151g 167g<br />
Mellanmål Urval från snackslistan<br />
hålla<br />
Vikt<br />
bacon 7g 8g 9g 10g<br />
Smör 7g 7g 8g 9g<br />
Kaffe 438ml 502ml 565ml 628ml<br />
Vatten och mineralvatten 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Lunch avocado 73g 84g 94g 105g<br />
Mellanmål Urval från snackslistan<br />
Mögelost 10g 11g 13g 14g<br />
spenat 292g 335g 377g 418g<br />
romanosallad 146g 167g 188g 209g<br />
valnötter 13g 15g 17g 19g<br />
Vatten och mineralvatten 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Middag pasta med ägg 146g 167g 188g 209g<br />
Ostsås 19ml 22ml 25ml 28ml<br />
Skinkrulad 10g 11g 13g 14g<br />
Vatten och mineralvatten 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Sida 41 av 191
Change language