Základy specializace - chůze
Základy specializace - chůze
Základy specializace - chůze
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Ukázka vysokohorského tréninkového zatížení předního světového sportovního<br />
chodce Valentina Kononena z Finska<br />
Valentin Kononen se svým trenérem Seppo Immonenem si určili hlavní cíle<br />
tréninku na 50km:<br />
1. zvyšovat důraz na silový trénink na úkor intervalového tréninku<br />
2. zvyšovat aerobní kapacitu bez ztráty síly a rychlosti<br />
Proto zařadili od začátku do přípravy na závody vysokohorský trénink, který plně<br />
vyhovoval uvedené filozofii. Vysokohorský trénink automaticky rozdělili na<br />
tréninkový program do silných a slabých cyklů.<br />
1993<br />
Vysokohorské výcvikové tábory<br />
Leden Larma, Mexiko 2700m 4 týdny<br />
Únor Colorado, Almosa 2300m 4 týdny<br />
Duben Colorado, Almosa 2300m 4 týdny<br />
Červenec Colorado, Almosa 2300m 5 týdnů<br />
1994<br />
Leden Teide, Canaria 2200m 4 týdny<br />
Březen Colorado, Almosa 2300m 5 týdnů<br />
Červenec Colorado, Almosa 2700m 2 týdny + 2300m 4 týdny<br />
1995<br />
Leden Teide, Canaria 2200m 4 týdny<br />
Březen Colorado, Almosa 2300m 5 týdnů<br />
Duben Cambera, Austrálie úroveň moře 4 týdny<br />
Květen Sierra Nevada 2200m - ubytování ve vysokohorském prostředí, trénink v<br />
nížině 3 týdny<br />
Červenec Sierra Nevada 3 týdny<br />
48
Change language