odpri - Zveza društev diabetikov Slovenije
odpri - Zveza društev diabetikov Slovenije
odpri - Zveza društev diabetikov Slovenije
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
delu z otroki poznati dialog dobre komunikacije,<br />
ki temelji na spoštovanju<br />
in spodbudah. Pohvale in kritike naj<br />
bodo vedno usmerjene na opravljeno<br />
aktivnost, ne pa na otroka.<br />
Zavedati se moramo odgovornosti,<br />
ki jo imamo pri obravnavi in proučevanju<br />
otroka in njegovih posebnosti.<br />
Ravno te dajejo vsakemu otroku poseben<br />
status, zaradi katerega imamo<br />
odrasli dolžnost, da ga obravnavamo<br />
kot spremenljivega in ga nimamo pravice<br />
soditi oziroma opredeljevati na<br />
podlagi trenutnih dejanj. Poseben pomen<br />
pa imajo te informacije pri oblikovanju<br />
programov in vsebin, ki jih je<br />
otrok deležen v zgodnjem šolskem obdobju.<br />
Poznamo šest primarnih pojavnih<br />
oblik gibalnih sposobnosti, ki jih<br />
bomo opisali v nadaljevanju: moč, hitrost,<br />
gibljivost, koordinacija, ravnotežje,<br />
preciznost in vzdržljivost kot<br />
funkcionalna sposobnost.<br />
Moč je treba<br />
razvijati sistematično<br />
4<br />
Moč delimo na tri pojavne oblike:<br />
eksplozivno, repetitivno in statično.<br />
Eksplozivna moč je sposobnost za največji<br />
začetni pospešek telesa v prostoru<br />
(npr. start, skok, met). Prirojenost te<br />
sposobnosti je sorazmerno visoka<br />
(okoli 80 odstotkov), kar pomeni, da jo<br />
lahko razvijemo le v manjši meri.<br />
Značilna je predvsem za reakcije<br />
mlajših, saj začne po 30. letu postopoma<br />
upadati.<br />
Repetitivna moč je sposobnost za<br />
dlje časa trajajočo dejavnost, ki poteka<br />
na podlagi izmeničnega krčenja in<br />
sproščanja mišic. Manifestira se pri izvajanju<br />
cikličnih gibanj, kot so npr. hoja,<br />
tek, poskoki, kolesarjenje, plavanje<br />
itd. Stopnja prirojenosti pri repetitivni<br />
moči je približno 50-odstotna, kar pomeni,<br />
da jo lahko v veliki meri še razvijemo.<br />
Pri otrocih je, tako kot pri ženskah,<br />
slabo izražena razlika med repetitivno<br />
in eksplozivno močjo.<br />
Statična moč je sposobnost za dolgotrajno<br />
napenjanje mišic pri zadrževanju<br />
položaja pod obremenitvijo. Visoka<br />
raven statične moči je pomembna<br />
v številnih športih, kjer je treba<br />
zadržati določene položaje, npr. pri<br />
športni gimnastiki, borilnih športih itd.<br />
Ker je stopnja prirojenosti statične<br />
moči manjša, komaj 50-odstotna, lahko<br />
s primerno vadbo precej vplivamo<br />
na njen razvoj. Vendar pa je treba poudariti,<br />
da se pri predšolskih otrocih izogibamo<br />
statičnega naprezanja, raje<br />
poiščemo ustrezne igralne oblike vadbe<br />
dinamične narave, kot so npr. zajčji<br />
in žabji poskoki, skoki s kolebnico, gumitvist,<br />
plezanje po lestvi, vrvi, žrdi, letveniku,<br />
različne elementarne igre, ki<br />
vsebujejo mete, poskoke, plezanje itd.<br />
Nekatere gibalne naloge (hoja po vrvi,<br />
gredi, dvigovanje rutke z nožnimi palci<br />
itd.) naj otroci izvajajo bosi, saj tako<br />
razvijajo in krepijo mišice stopalnega<br />
loka.<br />
Pri izvajanju gibalnih nalog za razvoj<br />
moči je treba paziti, da ne pride do velikih<br />
obremenitev na sklepe in hrbtenico,<br />
zato vmes izvajamo različne oblike<br />
razteznih vaj. Vaje za razvoj moči<br />
morajo biti takšne, da se moč razvija<br />
simetrično, da ni dolgotrajnega statičnega<br />
naprezanja, saj v nasprotnem<br />
primeru pride do prevelike obremenitve<br />
trupa. Pri mladostnikih ponavadi<br />
uporabimo približno določanje obremenitve.<br />
Hitrost je v veliki<br />
meri podedovana<br />
Hitrost je sposobnost izvedbe gibanja<br />
v čim krajšem času, ki lahko nastaja<br />
kot hitrost reakcije, hitrost posamičnega<br />
giba ali kot hitrost izmeničnih<br />
gibov (frekvenca). Od vseh gibalnih<br />
sposobnosti je hitrost v največji meri<br />
odvisna od dednih lastnosti, saj je<br />
njen količnik prirojenosti več kot 90-<br />
odstoten. Ker je njena realizacija v veliki<br />
meri odvisna od gibljivosti, moči in<br />
koordinacije gibanja, je ne moremo<br />
prištevati med osnovne gibalne sposobnosti.<br />
5<br />
Načini in sredstva razvijanja hitrosti<br />
so zelo različni in dokaj preprosti. Primer<br />
so elementarne igre, izvajanje<br />
starta, ki ga nadaljujemo v kratke<br />
šprinte, ritmični poskoki, tek po strmini,<br />
štafetni teki. Vse te oblike teka lahko<br />
uporabimo že pri predšolskih otrocih<br />
in jih vključimo v igro. Otrokom damo<br />
priložnost, da spoznajo različne tekalne<br />
igre in se poskusijo v prvih oblikah<br />
tekmovanja.<br />
Gibljivost je treba<br />
razvijati z vajami<br />
Gibljivost (fleksibilnost, elastičnost,<br />
gibčnost) je sposobnost za izvedbo gibov<br />
z maksimalno amplitudo. Omogoča<br />
izvedbo velikih razponov gibov v<br />
sklepih in sklepnih sistemih. Gibljivost<br />
je pomemben dejavnik optimalne telesne<br />
pripravljenosti tako v športu kot<br />
v življenju nasploh. Stopnja prirojenos-
Change language