Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
TOPIK<br />
Nutrien Fungsi Contoh<br />
Karbohidrat<br />
Anti stress<br />
Roti, gandum,<br />
nasi<br />
Selenium<br />
Vitamin E<br />
Elakkan<br />
cepat marah,<br />
kurangkan risiko<br />
keguguran<br />
Mengurangkan<br />
kerosakan tisu<br />
akibat radikal<br />
bebas<br />
Kekacang,<br />
biji bunga<br />
matahari<br />
Kekacang<br />
Anda perlu mengambil suplemen jika:<br />
•Anda tidak mengamalkan pengambilan nutrisi<br />
yang mencukupi<br />
• Anda wanita yang sibuk<br />
• Tidak makan sesuatu jenis makanan seperti susu<br />
DHA<br />
DHA yang terdapat dalam asid lemak omega-3 adalah amat<br />
penting pada peringkat kehamilan kerana dapat membantu<br />
perkembangan mata, otak dan organ bayi yang sempurna.<br />
Pengambilan DHA adalah amat penting bagi memastikan<br />
tahap kesihatan yang optimum bagi ibu dan perkembangan<br />
tumbesaran bayi.<br />
PERINGATAN!<br />
Sebelum membeli<br />
suplemen, baca label dan<br />
fahamkan kandungan<br />
suplemen bagi<br />
mengetahui dos yang<br />
terkandung di dalamnya.<br />
Dos yang diperlukan: 200mg sehari<br />
KALSIUM<br />
Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi.<br />
Kalsium yang tidak mencukupi boleh menyebabkan risiko<br />
pre-eklampsia, yang mungkin membawa maut kepada ibu dan<br />
bayi dalam kandungan.<br />
Antara sumber kalsium ialah produk tenusu, brokoli, roti<br />
dan badam.<br />
Dos yang diperlukan: 1,000mg setiap hari<br />
INFO<br />
Pengambilan nutrien yang berlebihan boleh menambahkan<br />
rasa loya dan muntah semasa awal kehamilan.<br />
ELAKKAN:<br />
• Makan terlalu banyak makanan berlemak atau manis dan<br />
minuman manis.<br />
• Suplemen yang mengandungi retinol iaitu Vitamin A<br />
daripada sumber haiwan – Jika diambil pada dos yang tinggi<br />
boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan. Jika<br />
ingin mengambil Vitamin A pastikan ia daripada sumber<br />
tumbuhan (dipanggil betakaroten) yang selamat untuk bayi.<br />
• Mengambil nutrien dengan dos yang berlebihan kerana<br />
boleh memudaratkan anda dan bayi.<br />
12 <strong>MamaPapa</strong> | <strong>Feb</strong>ruari <strong>2015</strong>
Change language