TVOJA JÓGA DOMA - Praktický sprievodca k Tvojej domácej praxi jógy
V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí. 1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať 2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné 3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života
V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí.
1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať
2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné
3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života
- TAGS
- joga
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE
ABDOMINÁLNE POZÍCIE A POZÍCIE NA BRUCHU
Pozície, ktoré si vyžadujú silnú prácu brucha, ako aj pozície so zdvíhaním
nôh pri ktorých je brucho rôznym spôsobom napínané napr. Paripurna
Navasana, stláčajú a dráždia vnútorné orgány a môžu zosilniť krvácanie.
Paripurna Navasana
Salabhasana
PRANAJÁMA (dychové cvičenia)
Počas menštruácie nepraktikuj pranajámu v sede alebo náročné techniky,
ktoré sťahujú brucho alebo sú náročné na nervový systém.
-13-
Change language