TVOJA JÓGA DOMA - Praktický sprievodca k Tvojej domácej praxi jógy
V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí. 1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať 2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné 3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života
V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí.
1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať
2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné
3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života
- TAGS
- joga
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
10 PRAKTICKÝCH TIPOV AKO ZAČAŤ CVIČIŤ JÓGU DOMA
TIP 04
NAPLÁNUJ SI
ČO BUDEŠ CVIČIŤ
Naplánuj si, čo budeš cvičiť, ešte
predtým ako vstúpiš na podložku. Na
konci cvičenia budeš spokojná, že si svoj
čas využila efektívne a povzbudí Ťa to k
tomu, aby si si zacvičila aj na ďalší deň.
Tento krok máš už takmer hotový. Stačí
si vybrať konkrétnu lekciu z kurzu a
pripraviť si výber pozícií podľa Tvojich
časových možností.
TIP 05
UROB SI TO
PO SVOJOM
Domáca prax Ti dáva priestor hrať sa
a skúmať. Je to príležitosť skutočne
prispôsobiť svoju prax tomu ako sa v
danom momente cítiš a čo potrebuješ.
Zostaň v pozícii dlhšie, kratšie.
Experimentuj, skúšaj, vnímaj ako Tvoje
telo na jednotlivé pozície reaguje.
TIP 06
DISCIPLÍNA
A ZÁVÄZOK
Všetko dobré, čo za to stojí, vyžaduje kus
práce, však? Čas investovaný do
domácej praxe = získané benefity
(fyzické, psychické). Zaveď si "jóga
denník", zapíš si sekvenciu, ktorú si
praktikovala a poznač si ako si pokročila
pri jednotlivých asánach a benefity, ktoré
pociťuješ. (Zo začiatku to bude pre Teba
možno náročné, ale postupom času sa na
to budeš tešiť.)
-4-
Change language