TVOJA JÓGA DOMA - Praktický sprievodca k Tvojej domácej praxi jógy
V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí. 1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať 2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné 3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života
V tomto praktickom Sprievodcovi nájdeš pomôcky a rady, ktoré Ti pomôžu rozbehnúť Tvoju domácu prax jógy. Celý materiál je rozdelený do 3 samostatných častí.
1. časť - 10 PRAKTICKÝCH TIPOV - v tejto časti sa pozrieme na 10 praktických rád a tipov ako začať cvičiť jógu doma a vydržať
2. časť - AKO CVIČIŤ JÓGU POČAS MENŠTRUÁCIE - ukážem Ti, ktorým pozíciám by si sa počas menštruácie mala určite vyhnúť a ktoré sú pre Teba prospešné
3. časť - TVOJ JÓGA RITUÁL - naučím Ťa ako si vytvoriť svoj vlastný jóga rituál, aby sa jóga stala neodmysliteľnou súčasťou Tvojho každodenného života
- TAGS
- joga
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
10 PRAKTICKÝCH TIPOV AKO ZAČAŤ CVIČIŤ JÓGU DOMA
TIP 01
URČI SI SVOJE
CIELE A ZÁMERY!
PREČO chceš cvičiť jógu? Čo chceš získať
cvičením jógy? Silu, flexibilitu, ukľudnenie
mysle, zlepšenie spánku...? Akékoľvek
Tvoje PREČO je, napíš si ho (a vráť sa k
nemu vždy keď sa Ti do cvičenia nebude
chcieť).
TIP 02
VYČLEŇ SI 15-20
MINÚT DENNE
Buď realistická ohľadom toho, koľko času
máš. Zostaň pri 15-20 minútach denne
kým to nebude pre Teba jednoduchšie.
Až potom predľž cvičenie, ale len o 10
minút. Kľúčom k dlhodobej domácej
praxi je pravidelnosť a nie dĺžka.
V "Sprievodcovi k online kurzu" si
ukážeme ako pracovať s
fotosekvenciami z kurzu a pripraviť si
cvičenie práve na tých 15-20 minút.
TIP 03
UROB SI Z
CVIČENIA
RITUÁL
Jóga nie je len o fyzickom cvičení. Jóga je
cesta k tomu, aby si spoznala samú seba.
Aby si sa naučila vnímať a počúvať svoje
telo a rešpektovať ho.
Urob si z cvičenia taký svoj malý rituál.
V tretej časti tohto materiálu sa Ti
zverím s tým mojím.
-3-
Change language