Idrætsskader – undersøgelse og behandling i praksis
Idrætsskader – undersøgelse og behandling i praksis
Idrætsskader – undersøgelse og behandling i praksis
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Træningen bør ændres med alderen!<br />
Det er aldrig for sent at starte træning. Uanset alder kan man gennem træning altid forbedre sin<br />
kondition <strong>og</strong> vævsstyrke 8 .<br />
Men det går langsommere med alderen grundet langsommere vævsadaptation, formentlig grundet<br />
mindsket antal fibroblaster <strong>og</strong> dermed langsommere kollagendannelse. Dette øger risikoen for<br />
seneskader (rupturer <strong>og</strong> tendinopatier) med alderen, især i den alder hvor muskelstyrken fortsat er<br />
intakt. Således ses den højeste frekvens af akillessenerupturer i 30-40-års-alderen, <strong>og</strong> i Danmark<br />
er de kraftfulde excentriske belastninger i badminton en meget hyppig årsag. Efter 40-års-alderen<br />
går præstationerne langsomt nedad, på trods af uforandret træning, men fra 50-års-alderen går det<br />
hurtigere, <strong>og</strong> man mister ca. 1 % om året i kondition <strong>og</strong> muskelstyrke. Se figur 5.<br />
Figur 5. Den maksimale præstations formåen aftager gradvist med alderen.<br />
Præstation<br />
Kondital<br />
Vævsstyrke<br />
+ træning<br />
- træning<br />
20 40 60<br />
Alder (år)<br />
80<br />
13
Change language