Telegrafen 2. udgave 2010
Telegrafen 2. udgave 2010
Telegrafen 2. udgave 2010
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kompagnichef, næstkommanderende, ja alle i NRF 14- regi fi k lov til at deltage og var glade for at have prøvet det.<br />
Bliv din egen træner<br />
De fede må svede og det må de tynde også. Det var hårdt<br />
og ingen kunne snige sig udenom. Chefer og næstkommanderende<br />
var også med. Det blev en stor oplevelse og meget<br />
lærerigt. Bliv din egen træner kunne bidrage med meget til<br />
soldaterne og deres daglige velbefi ndende.<br />
Af Karsten Frandsen, Idrætsleder, Fredericia<br />
Kaserner.<br />
”Gælder de te også for mig, når jeg kun<br />
har et år tilbage”? ”Er Forsvarets fysiske<br />
test ens for kvinder og mænd”?<br />
”Bliver man ikke udsendt, hvis man ikke<br />
kan klare de nye fysiske tests”?<br />
Der var mange spørgsmål, da NRF 14<br />
var samlet til ”bliv din egen træner”<br />
mandag den 1. februar på Ryes Kaserne<br />
i Fredericia.<br />
Bliv din egen træner<br />
Det hele startede med en forespørgsel<br />
fra 3. Telegrafbataljon om et foredrag<br />
omhandlende kost, væske og ernæring<br />
samt træning under udsendelse og<br />
varmepåvirkning.<br />
Efter en samtale lavede vi et forslag<br />
gående på at gennemføre ”bliv din<br />
egen træner” for de ca. 300 soldater,<br />
der kunne forventes, at ville være til-<br />
stede under uddannelsen. Dette projekt<br />
kunne vi ikke klare selv. En bøn om hjælp<br />
til Center for Idræt (CFI) blev (selvfølgelig)<br />
hørt. De var klar til at hjælpe os.<br />
Derpå var grundlaget skabt og så var det<br />
”bare” at få det ført ud i praksis.<br />
Konceptet ”bliv din egen træner” bygger<br />
på, at den enkelte soldat, gennem<br />
teori og praktik, opnår en forståelse<br />
af, hvordan man tager ansvar for egen<br />
træning og hvordan man med kost og<br />
væske kan optimere ens præstationer<br />
samt opnå en sund livsførelse. Dertil<br />
kommer, at kammerater, instruktører<br />
og chefer bedre kan vejlede og rådgive<br />
hinanden, med henblik på at opnå det<br />
optimale for den enkelte og dermed<br />
også for enheden.<br />
Indholdet kan variere lidt, men følgende<br />
emner indgår normalt:<br />
• Kost og væske<br />
• Styrke- og kredsløbstræning<br />
• Trænings intensitet og omfang<br />
TELEGRAFEN<br />
• Symptomer på overtræning<br />
• Restitution<br />
• Finde ens niveau, herefter træne svagheder<br />
og vedligeholde styrker<br />
• Indflydelse af klimatiske forhold<br />
(varme)<br />
• Gennemgang af Forsvarets fysiske<br />
test, samt CORE- og microtræning. >><br />
Lidt ekstra vægt i form af en gummisæk<br />
med sand giver ekstra varme.<br />
23
Change language