Inklusion i idrætsundervisningen - Handicapidrættens Videnscenter

Side 20 Inklusion i idrætsundervisningen
Eksempler på forskellige styrketræningsstationer:
Aktivitet: Lårmuskel Tilpasning:
Hop mellem 2 træspringbrætter.
Stå op af væg: bøj benene
til 90 grader i knæled/stræk
benene
Aktivitet: Arme Tilpasning:
Elastikker med håndtag
sættes fast i ribben, og der
arbejdes med triceps og
biceps.
Man ligger på et tæppe på
gulvet og trækker sig fremad
ved hjælp af et tov, der er
fastspændt på en ribbe.
Aktivitet: Mave Tilpasning:
2 personer ligger på ryggen
med benene mod hinanden,
kroppen løftes op, og en
bold kastes (evt. medicinbold)
til en makker. Begge
personer lægger sig ned
mellem hvert kast.
Stræk/bøj ben med vægt placeret på foden/bundet
om anklen (fx en sandpose).
Kørestolsbruger kører op og ned af en rampe
(springbrætter kan bruges, en person er bag stolen,
hvis kørestolsbrugeren mister balancen).
Har man svært ved at tage fat i tovet, så holdes
tovet udstrakt af støtteperson, så det er lettere at
få fat på.
Man kan tilpasse håndtag med velcro eller andre
håndtag, der passer til den enkelte.
Er det svært at få personen ned på gulvet, så kan
kørestolen vippes tilbage, så der bliver plads til at
bøje sig frem og tilbage. En støtteperson kan tippe
stolen, eller man kan støtte stolen på en sækkestol.
Sidder man i elstol, kan sædet evt. lægges
ned. Dernæst kaster man også bold til en makkeren.