You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
32 · F y s i s k t r æ n i n g<br />
at man her er meget opmærksom på at<br />
motivere og hele tiden giver små succesoplevelser.<br />
Automatisering er når den færdige<br />
bevægelse har den form, man ønsker<br />
og bevægelsen kan udføres uden den<br />
store koncentration. Den sidder med<br />
andre ord ”på rygraden”.<br />
Som tidligere nævnt, bør planlægningen<br />
af <strong>træning</strong>en i høj grad tage hensyn til<br />
udøvernes alder og udvikling. Figur 3, side<br />
3 viser, hvordan vægtningen mellem den<br />
almene og den specifikke koordinations<strong>træning</strong><br />
bør forandre sig i takt med at ens<br />
udøvere bliver ældre.<br />
Små børn befinder sig altså på orienteringsstadiet,<br />
og den bedste, tekniske <strong>træning</strong><br />
tager udgangspunkt i dette. Det betyder, at<br />
<strong>træning</strong>en primært skal bestå af aktiviteter,<br />
der lægger vægt på at bringe dem i situationer,<br />
hvor de kommer til at prøve nye<br />
bevægelser. Børn indtil 1214 års alderen er<br />
overvejende grovmotoriske. Derfor kan man<br />
som træner komme til at bruge uforholdsmæssig<br />
lang tid på <strong>træning</strong> af finmotorik,<br />
som de reelt set ikke er parate til at lære,<br />
og som de senere vil kunne lære meget<br />
hurtigere, når kroppen er mere modnet.<br />
For at tage skridtet fra at udføre finkoordinerede<br />
til automatiserede bevægelser<br />
kræver det, at man gentager bevægelserne<br />
mange gange og hele tiden korrigerer<br />
småfejl. På denne måde arbejder man hen<br />
mod, at bevægelserne bliver mere præcise,<br />
eller til de til en vis grad automatiseres. Her<br />
er det meget vigtigt som træner at huske<br />
på, ikke at fokusere ensidigt på at bevægelserne<br />
skal gentages mange gange, men<br />
at <strong>træning</strong>en også skal indeholde andre, og<br />
gerne sjove elementer.<br />
Et andet vigtigt punkt ved indlæring af nye<br />
bevægelser er, at bevægelsen kan sammenlignes<br />
med noget, man har prøvet før. Når<br />
der tages udgangspunkt i bevægelsesmønstre,<br />
som kendes i forvejen, er det lettere at<br />
lære nye bevægelser, som ligner de kendte.<br />
Det har også vist sig, at man er bedre til at<br />
gengive bevægelser, man har set i forhold<br />
til bevægelser, man kun har fået forklaret.<br />
Derfor er det vigtigt, at man får et visuelt<br />
billede af hele bevægelsesforløbet. Dette<br />
billede kan man give udøverne ved selv at<br />
forevise, lade en af sine udøvere vise eller<br />
iagttage andre idrætsfolk, evt. på video.
Change language