Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
44 · F y s i s k t r æ n i n g<br />
Der er mange gode grunde til, at<br />
ældre bør være fysisk aktive.<br />
IdræT For ældrE<br />
”Alder er ikke nogen hindring”. Inden for<br />
idrættens område kan man tolke det som<br />
om, at bare fordi en person er blevet en<br />
smule gråhåret og ansigtet lidt rynket, så<br />
er det ikke en gyldig grund til, at man ikke<br />
kan få del i idrættens kvaliteter som leg,<br />
samvær, trivsel, udfordring, konkurrence,<br />
spænding, <strong>træning</strong>seffekt og morskab.<br />
Langt de fleste ældre er i dag raske, har<br />
hyppige sociale kontakter, og klarer i det<br />
hele taget selv dagligdagen. Derfor er der i<br />
de seneste årtier blomstret en lang række<br />
tiltag for ældre op.<br />
Der er mange gode grunde til, at ældre bør<br />
være fysisk aktive. Bedst er det selvfølgelig<br />
at have været fysisk aktiv gennem hele<br />
livet, men undersøgelser har vist, at selv<br />
inaktive ældre kan opnå ret gode resultater<br />
af at begynde på f.eks. gymnastik, stavgang,<br />
løb, cykling, svømning, boldspil og<br />
lignende. <strong>Fysisk</strong> aktivitet for ældre kan være<br />
med til at mindske risikoen for at få flere af<br />
de aldersrelaterede sygdomme som hjertekarsygdomme,<br />
knogleskørhed mv. Ligesom<br />
med alle andre grupper af idrætsudøvere,<br />
er det vigtigt, at aktiviteterne tilpasses den<br />
enkeltes fysiske niveau og er alsidig og<br />
inspirerende.<br />
Mange ældre er enlige, fordi ægtefællen og<br />
mange venner og bekendte er døde. Ved at<br />
deltage i idrætsaktiviteter med jævnaldrende<br />
kommer der også en vigtig social dimension<br />
ind i den enkeltes dagligdag. Denne<br />
regelmæssige sociale kontakt kan i høj grad<br />
være med til at give ekstra livskvalitet til<br />
den enkelte.<br />
Flere tilbud<br />
Flere og flere foreninger har efterhånden<br />
også idrætstilbud til ældre udøvere. I mange<br />
tilfælde er der tale om det, man kalder ”livslang<br />
idræt”, altså ældre som gennem hele<br />
livet har dyrket idræt, måske endda inden<br />
for den samme idrætsgren. Veteranhold<br />
i fodbold er et eksempel herpå, ligesom<br />
mange gymnastikforeninger har tilbud til<br />
medlemmerne helt fra barns ben til langt op<br />
i årene. Mange nye tilbud henvender sig til<br />
de ældre, der i mange år, eller måske aldrig<br />
tidligere har dyrket idræt. Her vil der tit være<br />
tale om tværidrætslige hold, hvor der også<br />
lægges vægt på de sociale arrangementer.<br />
I Danmarks IdrætsForbunds temamaterialer<br />
kan du læse mere om ældreidræt. Bogen<br />
”Idrættens Træningslære” indeholder et afsnit<br />
om ældreidræt, og hæftet ”Alder – ingen<br />
hindring!” giver grundlæggende indsigt i<br />
ældreidræt. Herudover tilbydes der også<br />
leder og instruktørkurser i ældreidræt.
Change language