Tag der Apotheke: 26. 9. 2012 - Österreichische Apothekerkammer

Was ist das metabolische
Syndrom?
Wir Österreicher sind zu dick und wir werden immer dicker. Und das beginnt schon bei unseren
Kindern. Zahlreiche Medien bieten zwar diverse Vorschläge für eine bessere Figur, aber oft stecken
einseitige Diäten für eine kurzfristige Gewichtsreduktion dahinter, die man nicht lange durchhält.
Und danach wiegen die meisten Menschen mehr als vor der Diät. Experten sprechen vom so genannten
»Jo-Jo-Effekt«. Eine langfristige Umstellung unserer Essgewohnheiten mit regelmäßiger
körperlicher Betätigung ist dagegen der Schlüssel zum Erfolg.
AUTOR: DR. THOMAS SCHWINGENSCHLÖGL
Ü bergewicht
ist aber nicht nur kosmetisch störend oder eine
psychische Belastung. Übergewicht löst auch eine Reihe
von Krankheiten aus und fördert die allgemeine Gefäßverkalkung,
die Arteriosklerose.
Gesellen sich zum Übergewicht noch andere
so genannte Risikofaktoren wie hoher
Blutdruck, hohe Blutfette und hohe
Blutzuckerwerte, dann werden unsere
Blutgefäße noch schneller verkalken und
es treten vermehrt Schlaganfälle und
Herzinfarkt auf.
Bei einer solchen Kombination verschie-
Dr. Thomas
Schwingenschlögl
dener Risikofaktoren spricht man von einem
»metabolischen Syndrom«. Dieses
Krankheitsbild wird bei Vorliegen folgen-
der Risikofaktoren diagnostiziert:
�Bauchumfang über 88cm bei Frauen und über 102cm bei Männern
(gemessen wird der größte Bauchumfang)
�Triglyceride nüchtern über 150mg/dl
�HDL-Cholesterin, das ist das gute Cholesterin im Körper, unter
35mg/dl bei Männern oder unter 45mg/dl bei Frauen
�Blutdruck über 135/85mm Hg
�Nüchternblutzucker über 100mg/dl oder bekannter Diabetes
mellitus
Liegen drei der fünf aufgezählten Faktoren vor, dann darf die Diagnose
eindeutig gestellt werden. Je mehr Risikofaktoren zu finden
sind, desto schlechter schaut es mit unserer Durchblutung aus.
Denn diese Stoffwechselerkrankungen addieren sich nicht nur,
sondern sie potenzieren sich. Mit jedem weiteren Risikofaktor wie
Rauchen oder einer genetischen Veranlagung steigt das Risiko für
einen Herzinfarkt oder Schlaganfall sprunghaft. Aber zum Glück
können wir vieles selbst beeinflussen.
DAS KÖNNEN SIE SELBST TUN
Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Therapie ist eine Änderung
unserer Lebensweise, also unserer Essgewohnheiten und
unserer Bewegung und sportlichen Aktivitäten. Mit Medikamenten
alleine ist es auf gar keinen Fall getan.
Gerade bei der Bewegung schätzen sich viele Menschen falsch
ein. Denn eine aktive Lebensweise mit Arbeiten im Garten und
Haushalt, Spielen mit den Enkelkindern oder wiederholtes Treppensteigen
im eigenen Haus ist zwar grundsätzlich gut, hat aber
leider kaum einen positiven Einfluss auf unseren Stoffwechsel
oder schon bestehende Risikofaktoren. Dafür ist ein »kardio-respiratorisches
Ausdauertraining« notwendig, bei dem konstant
über einen bestimmten Zeitraum mit einer vorgegebenen Pulsfrequenz
trainiert wird. Ein Herz-Kreislauf-Belastungstest am Fahrrad
oder am Laufband (Ergometrie) bei Ihrem Internisten gibt
Aufschluss über die optimale Herzfrequenz beim Trainieren.
Sportarten wie Radfahren (gerade am Heimtrainer zu jeder Jahreszeit
möglich), Walken, Nordic-Walken, Skaten oder Joggen
eignen sich hervorragend zum Abnehmen und Fitmachen unseres
Stoffwechsels. Natürlich muss so ein Training regelmäßig betrieben
werden, wobei ungeübte mit einigen Minuten pro Tag beginnen
und ihre Trainingseinheiten dann sukzessive immer um ein
paar Minuten verlängern sollten. Wer aber eine halbe Stunde
nicht durchhält, z.B. aufgrund von Gelenksproblemen, der kann
auch dreimal täglich zehn Minuten trainieren. Das ergibt den
gleichen Effekt. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten dürfen
jedoch nicht mehr als 48 Stunden vergehen, sonst geht der positive
Effekt auf Gewicht und Stoffwechsel verloren. Das heißt,
dass wir nicht nur am Wochenende, sondern auch zwischendurch
»sporteln« müssen.
Neben Ausdauersportarten hilft auch ein vorsichtiges Muskeltraining
oder Body-Building beim Abnehmen. Denn erstens wer-
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