Aktuelle Kurse Gesundheit Fitness - Volkshochschule Detmold

Aktuelle 

Kurse 

Gesundheit 

Fitness 

Frühjahr 2013

6 

GESUNDHEIT • FITNESS 

Allergien und Naturheilkunde 

Allergien breiten sich ständig aus, und immer mehr 

Menschen leiden darunter. Sind Sie auch davon 

betroffen? Möchten Sie mehr darüber wissen? 

Der Vortrag gibt eine Einführung in das Thema und 

führt in einige sinnvolle naturheilkundliche Therapien 

ein: z.B. Homöopathie, Eigenblutbehandlungen, 

das Entgiften und Entsäuern des Körpers, 

Darmsanierungen, Ohrakkupunktur, Kinesiologie 

und Bioresonanz. 

Bei ca. 90 Prozent der Betroffenen haben allergische 

Symptome in erster Linie seelische Ursachen. 

Hier setzen die Psychosomatische Kinesiologie® 

und die PSE (Psychosomatische Energetik) an. 

6030 

Sabine Warzecha 

Mittwoch • 06.03.2013 • 19:30 Uhr 

Detmold • Krumme Str. 20 

Vortragsraum 

5,00 Euro (Abendkasse) 

Reizdarm - Eine "Krankheit" unserer 

Zeit 

Befindlichkeitsstörungen im Darm wie 

Verstopfung, Durchfall und Blähungen sind 

häufig ein Tabuthema. Viele Einflüsse können die 

empfindliche Darmflora verändern und dann zu 

Darmstörungen führen. 

• Unverträglichkeit von bestimmten Lebensmitteln 

• Ungenügend vorgespaltener Speisebrei durch 

fehlende Enzyme 

• Laktoseintoleranz (Milchunverträglichkeit) 

• Glutenunverträglichkeit (Unverträglichkeit von 

Klebeeiweiß im Getreide) 

• Darmpilze 

In der Einführung wird erklärt, wodurch Befindlichkeitsstörungen 

im Darm ausgelöst werden und 

womit diese in Zusammenhang stehen können. 

Im Anschluss werden Ihnen Verhaltensregeln und 

Ernährungstipps zur Erhaltung der Darmgesundheit 

vorgestellt. 

In der sich anschließenden Gesprächsrunde haben 

Sie ausreichend Gelegenheit, noch offene Fragen zu 

besprechen oder Informationen zu vertiefen. 

6035 

Monika Hagemeister 

Dienstag • 16.04.2013 • 19:30 Uhr 


Vortragsraum 


154 

Anleitung zum Glücklichsein 

- Übungen zur Zufriedenheit und 

Gesundheit 

Der Wunsch der Menschen, glücklich zu sein, wird 

derzeit in den Medien besonders häufig thematisiert. 

Doch wie bzw. wo finden wir den "Schlüssel 

zum Glück"? 

Und was meint "Glücklichsein" eigentlich? 

Im Vortrag werden diese Fragen aufgenommen und 

auch Wege betrachtet, die im Alltag – ohne die 

äußeren Bedingungen zu verändern – Glückserfahrungen 

ermöglichen. Vorgestellt werden Übungen, 

die helfen, Gelassenheit und Präsenz im Augenblick 

als Grundlagen eines gesünderen Lebens zu 

fördern. 

6040 

Sigrid Fahrenbach 

Donnerstag • 18.04.2013 • 19:30 Uhr 


Vortragsraum 


Was ist eigentlich "Reiki"? 

Reiki (Aussprache Ree-ki) ist eine alte japanische 

Heilkunst, die für den Laien verblüffend leicht 

zu lernen ist. Da es keine Behandlungsform im 

therapeutischen oder medizinischen Sinne ist, kann 

jeder Reiki sicher anwenden und seinen Mitmenschen 

etwas Gutes tun. Dennoch ist Reiki eine ernst 

zu nehmende Heilform, die mit ihrer Wirkung weit 

über Entspannung hinausgeht. Sie wurde viele 

Jahre lang erforscht und wird auch in Kliniken 

zunehmend angewandt. 

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie und warum 

Reiki wirkt, alles über seine Möglichkeiten und 

Grenzen und warum mittlerweile sogar die renommierte 

Berliner Charité ihr Personal in dieser 

Heilkunst unterweist. 

6045 

Maria Jeanne Dompierre 

Do • 25.04.2013 • 19:30 Uhr 


Vortragsraum 

5,00 Euro (Abendkasse)


In Zusammenarbeit mit der VHS Lippe-West 

und der Buchhandlung Brückmann: 

Bewegt euch! 

Die Glücks-Philosophie des Achim Achilles 

Freuen Sie sich auf eine unterhaltsame Lesung! 

Schluss mit Trainingsplänen, Eiweiß-Shakes und 

den Bauch-weg-Geräten aus dem Shopping-TV! 

Kompliziert und technisiert war gestern. Hajo 

Schumacher holt den Sport dorthin zurück, wo 

er hingehört: mitten ins Leben. Laufen, Radeln, 

Wandern, Rudern, aber auch Treppensteigen, 

Spazierengehen, Abrocken... "Bewegt euch!" ist 

eine Abenteuerreise durch den Freizeitsport, ein 

Plädoyer für Bewegung als selbstverständlichen Teil 

des glücklichen Alltags. Als Lauf-Literaten Achim 

Achilles kennt eine stetig wachsende Fangemeinde 

den Journalisten Hajo Schumacher. Nach 15 

Jahren unverdrossenen Sportgetreibes ist die Zeit 

reif für ein fröhliches "Bewegt euch!" Schumacher 

beweist: Wer hier und da ein wenig strampelt, 

spart sich Diät-Terror, Therapien, Wellness-Tempel 

und Schlaflabor. Auch ohne die neueste Modesportart 

und die teuerste Funktionsklamotte ist 

Entspannung möglich, wenn der Mensch nicht 

Rekorde jagen, sondern loslassen will. Handy aus, 

Freunde treffen, gemeinsam laufen, quatschen 

und hinterher unbedingt ein kühles Bier. Warum 

Bewegung das Grundnahrungsmittel für Körper, 

Seele und Geist ist, erzählt Hajo Schumacher 

höchst persönlich, sehr philosophisch und gewohnt 

unterhaltsam. 

6055 

Hajo Schumacher 

Freitag • 01.03.2013 • 19:30 Uhr 

Lage • Technikum 

Lange Str. 124 

10,00 Euro (Vorverkauf) 


155 

Gesunde Ernährung 

Kochen 

Hinweis: 

Bitte bringen Sie zu den Kochterminen ein scharfes 

Kochmesser, Geschirrtücher und Behälter für 

Kostproben mit! 

Atemberaubende Knoblauchgerichte 

Knoblauch ist ein richtiges Kraftpaket. Er ist in der 

Lage, unerwünschte "Besucher" aus dem Körper zu 

vertreiben und somit Krankheiten vorzubeugen. 

Knoblauch findet seit Jahrhunderten sowohl für 

kulinarische als auch für medizinische Zwecke 

Verwendung. 

Knoblauch verhindert Schäden, die durch freie 

Radikale verursacht werden und schützt so vor 

Krankheiten und vorzeitigem Altern. Wir erfahren 

einiges über dieses köstliche Gewächs und bereiten 

gemeinsam "Atemberaubende Gerichte" zu. (Vegetarische 

Rezepte) 

6061 

Nadja Stets 

Fr • 15.02.2013 • 17:15-21:45 Uhr 

Schlangen • Friedrich-Copei-Schule 

Rosenstr. 15 • Hauptschule • Lehrküche 

29,00 Euro 

In der Gebühr ist das Kochgeld in Höhe 

von 10,00 Euro enthalten. 

Anmeldungen bis 06.02.2013 

Vegan - mehr als ein Trend? 

Eine vegane Ernährung kann viele Probleme lösen: 

Sie trägt zum Klimaschutz bei und schützt vor 

Stoffwechselkrankheiten, eine problematische 

Tierhaltung entfällt und schmecken tut sie auch. 

Andererseits ist sie als Dauerernährung nicht so 

ideal: Ohne zusätzliches Vitamin B12 geht es 

beispielsweise nicht. Welche gesundheitlichen 

Vorteile eine vegane Ernährung dennoch bietet 

und auf welche Nährstoffe besonders geachtet 

werden muss, verrät uns dieser Kurs. Wir nehmen 

die Motive unter die Lupe, die für eine Lebensweise 

ohne jegliche tierische Produkte sprechen. So stellt 

sich angesichts des Welthungers und den zum Teil 

skandalösen Verhältnissen in der Massentierhaltung 

die Frage, ob der hohe Fleischkonsum in den 

Industrienationen moralisch überhaupt vertretbar 

ist. Weil aber jede Theorie grau und langweilig ist, 

wird auch noch lecker gekocht! 

6062 

Nadja Stets 

Fr • 01.03.2013 • 17:15-21:45 Uhr 



29,00 Euro 

In der Gebühr ist das Kochgeld in Höhe von 

10,00 Euro enthalten. 


6

6 


Rosen für die Küche 

Herrliche Düfte, wunderschöne Blüten - jetzt stehen 

die Rosen in voller Pracht. Doch die Königin unter 

den Blumen verwöhnt nicht nur Nase und Augen, 

auch unser Gaumen erfreut sich an ihr. Wir holen 

uns die Blüten in die Küche und zaubern allerlei 

Köstlichkeiten daraus: von Tee über Bowle, Salat, 

Likör, Gelee, Trüffel bis zum Eis sind viele Leckereien 

dabei. (vegetarische Rezepte) 

6063 

Nadja Stets 

Fr • 14.06.2013 •17:15-21:45 Uhr 



29,00 Euro 

In der Gebühr ist das Kochgeld in Höhe von 

10,00 Euro enthalten. 


156


Entspannung 

Selbstwahrnehmung 

Körpererfahrung 

Entspannen – Genießen – Auftanken 

Unter diesem Motto bietet die VHS Detmold 

allen Interessierten und Erkundungsfreudigen 

die Möglichkeit, unterschiedliche Methoden der 

Entspannung, Selbst- und Körperwahrnehmung 

praktisch auszuprobieren und in Ihrer Wirkung 

zu vergleichen. Im Mittelpunkt der Anleitungen 

durch erfahrene Kursleiter/-innen stehen Atmung, 

Haltung, Bewegungs- und Entspannungsübungen, 

fließende Lebensenergie, Blockadelösungen, 

Harmonisierung, ein verbessertes Körpergefühl etc. 

Entspannungsmethoden 

Progressive Muskelentspannung 

(PME) 

PME ist eine Tiefenmuskelentspannungsmethode, 

in der durch aktives, systematisches Anspannen 

und Lösen bestimmter Muskelgruppen sowie mit 

Hilfe von Konzentration auf den Atem ein Zustand 

tiefer körperlicher und seelischer Entspannung erreicht 

werden kann, der das Wohlbefinden steigert 

und Ängste mindert. Sie lernen, dieses Verfahren 

gezielt in stress- und angstauslösenden Situationen 

anzuwenden und Folgebelastungen vorzubeugen. 

Bitte bringen Sie eine Decke und/oder ein Kissen 

mit. 

Michaela Nerstheimer 

Detmold • Alte Schule am Wall 

Raum 108 

Mi • 17:00-18:00 Uhr 

6102 

ab 30.01.2013 (8x) 

30,80/24,50/18,15 Euro 

157 

Autogenes Training 

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstruhigstellung. 

Durch Eigensuggestion wird ein 

Zustand tiefer Entspannung und Ruhe und damit 

auch Erholung erreicht. Durch Autogenes 

Training lassen sich Ausgeglichenheit, Belastbarkeit, 

Leistungsfähigkeit und Konzentrationsvermögen 

steigern. Vielfältigen körperlichen Beschwerden, 

die infolge von Überforderung, Mehrfachbelastung, 

Ärger oder Lärm entstehen, kann durch 

die regelmäßige Anwendung dieser Entspannungsmethode 

vorgebeugt werden. 

Bitte bequeme Kleidung, Decke und ein kleines 

Kissen mitbringen. 

Grundstufe 




Raum 108 

Mo • 20:00-21:30 Uhr 

6122 

ab 08.04.2013 (8x) 

42,80/33,60/24,40 Euro 


Entspannen - Loslassen - Wohlfühlen 

Hildegard Griese 


Raum 108 

Mi • 18:15-19:45 Uhr 

6128 

ab 13.02.2013 (8x) 

42,80/33,60/24,40 Euro 

6130 

ab 08.05.2013 (8x) 

42,80/33,60/24,40 Euro 

6

6 


Hinweis: 

In Zusammenarbeit mit der VHS Lippe-West: 

Ein Wochenende im Kloster 

Yoga – Meditation - Klangschalen 

Die klösterliche Stille lässt sich wunderbar mit der 

Heilkraft des Yoga und der Meditation verbinden. 

Vorträge, Meditation und Klangschalen, sorgen für 

körperliche, geistige und seelische Ausgeglichenheit. 

Das Wochenende bietet Freiraum, den eigenen 

Körper mit Yoga zu stärken. Stress und Belastungen 

des Alltags verlieren an Bedeutung. Die Meditation 

lässt den Geist zentrieren und zur Ruhe kommen. 

Die Schwingungen der Klangschalen lösen 

körperliche und auch seelische Verspannungen und 

Blockaden. Vorträge erläutern die verschiedenen 

Heilwirkungen, damit der Verstand versteht, was 

der Körper übt. 

Das Kloster ist eingebettet in die Landschaft des 

Weserberglandes. Am Samstagnachmittag ist eine 

geführte Wanderung über den Weser-Sky-Walk 

geplant. Von hier, rund 80 Meter über der Weser, 

bietet sich dem/der Besucher/-in eine einmalige 

Aussicht ins Wesertal und auf den umliegenden 

Wald. An diesem Wochenende kann die Seele 

baumeln und Kraft für die Bewältigung des Alltags 

getankt werden. 

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, kleines Kissen, 

dicke Socken. 

Jutta Winkelhahn 

Beverungen • Abtei Herstelle 

Carolus-Magnus-Str. 9 

1. Termin: 

Fr • 08.03.2013 bis Sa • 10.03.2013 

2. Termin: 

Fr • 26.04.2013 bis Sa • 28.04.2013 

Anreise: 

Fr • ab 16:00 Uhr, individuell, es können 

Fahrgemeinschaften gebildet werden. 

Abreise: 

So • nach dem Mittagessen 

Verbindliche Anmeldung bis 

15.02.2013 bzw. 08.04.2013 bei der VHS 

Lippe-West, Tel. 05232/9550-0 

198,00 Euro für 2x Übernachtung/Vollpension, 

inkl. Wanderung u. Fähre zum 

Weser-Skywalk 

158 

Yoga-Grundstufe 

Yoga 

Yoga ist ein seit Jahrhunderten in der indischen 

Kultur verwurzeltes Übungssystem, das zur 

Entwicklung der gesamten Persönlichkeit 

dient und die Gesundheit fördert. Yoga 

arbeitet mit sanften Dehnübungen, Atmung 

und Entspannung. Der günstige Einfluss der 

Yoga-Übungsweise auf den Körper und das 

Bewusstsein stärkt das Nervensystem und führt 

zur Harmonisierung der Körperfunktionen. 

Der gesamte Bewegungsapparat und die 

Wirbelsäule werden gekräftigt und beweglicher, 

Verspannungen werden abgebaut. 

Yoga ist keine “magische Pille”. Nur durch 

geduldiges und regelmäßiges Üben stellt sich 

der gewünschte Erfolg ein. 

Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung, 

eine Decke, ein kleines Kissen und evtl. eine 

Yoga-Matte. 

Yoga 

für Anfänger/-innen und mäßig 

Fortgeschrittene 

Manuela Schmidt 


Raum 108 

Mo • 10:00-11:30 Uhr 

6152 

ab 28.01.2013 (8x) 

57,60/48,40/39,20 Euro 

6154 

ab 15.04.2013 (10x) 

72,00/60,50/49,00 Euro 

Hinweis: 

Pilates 

(Näheres siehe 6570-6574)


Yoga 



neue Dozentin: Sabine Warzecha 


Raum 108 

Mo • 18:15-19:45 Uhr 

6162 

ab 28.01.2013 (8x) 

57,60/48,40/39,20 Euro 

6164 

ab 08.04.2013 (12x) 

86,40/72,60/58,80 Euro 

Yoga 

für Einsteiger/-innen und leicht 


neue Dozentin: Silvia Nolte 

Horn • Burgscheune • Mehrzweckraum 

Mo • 19:30-21:00 Uhr 

6172 

ab 28.01.2013 (8x) 

52,80/4360/34,40 Euro 

6174 

ab 08.04.2013 (8x) 

52,80/43,60/34,40 Euro 

Yoga 





Raum 108 

Mo • 20:00-21:30 Uhr 

6178 

ab 28.01.2013 (8x) 

57,60/48,40/39,20 Euro 

Yoga und Entspannung 



Birgit Klose 


Raum 108 

Di • 16:30-18:00 Uhr 

6182 

ab 29.01.2013 (8x) 

49,60/40,40/31,20 Euro 

6184 

ab 09.04.2013 (10x) 

62,00/50,50/39,00 Euro 

159 

Yoga 

Grundkurs 


Schlangen • Kindergarten Alte Rothe 

Alte-Rothe-Str. 19 

Mi • 20:15-21:45 Uhr 

6192 

ab 30.01.2013 (8x) 

52,80/43,60/34,40 Euro 

6194 

Mi • 20:15-21:45 Uhr 

ab 10.04.2013 (8x) 

52,80/43,60/34,40 Euro 

Yoga 



Manuela Schmidt 


Raum 108 

Do • 10:15-11:45 Uhr 

6202 

ab 31.01.2013 (8x) 

57,60/48,40/39,20 Euro 

6204 

ab 18.04.2013 (9x) 

64,80/54,45/44,10 Euro 

Yoga für den Alltag 



Birgit Klose 


Raum 108 

Do • 17:30-19:00 Uhr 

6212 

ab 31.01.2013 (8x) 

49,60/40,40/31,20 Euro 

6214 

ab 11.04.2013 (9x) 

55,80/45,45/35,10 Euro 

6

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Yoga 

Grundkurs 

Tanja Vogt-Semke 


Raum 108 

Do • 19:30-21:00 Uhr 

6222 

ab 07.03.2013 (11x) 

79,20/66,55/53,90 Euro 

Mit Hatha Yoga fit & entspannt ins 

Wochenende 

Dieser Kurs ist gedacht für Menschen mit normaler 

körperlicher Belastbarkeit – Anfänger/-innen und 

Fortgeschrittene – die ihre Konstitution verbessern, 

Abstand vom Alltag gewinnen möchten und auf der 

Suche nach einer Möglichkeit der ganzheitlichen 

Stressbewältigung sind. 

Bitte beachten Sie, dass vor dem Praktizieren von 

Yoga mindestens 2 Stunden keine Nahrungsaufnahme 

erfolgen sollte. 

Mitzubringen sind: eine Decke, bequeme Trainingskleidung, 

dicke Socken, evtl. ein dünnes Kissen 

sowie Wasser/Fruchtschorle. 

6230 

Anne Büscher 


Raum 108 

Sa • 10:00-11:30 Uhr 

ab 04.05.2013 (8x) 

49,60/40,40/31,20 Euro 

160 

Yoga-Aufbaustufe 

Diese Kurse eigenen sich für Fortgeschrittene. 

Bitte warme Kleidung, dicke Socken und eine 

Wolldecke mitbringen. 

Yoga - Aufbaukurs 

Tanja Vogt-Semke 


Raum 108 

Di • 19:30-21:00 Uhr 

6252 

ab 05.03.2013 (12x) 

86,40/72,60/58,80 Euro 

Yoga - Aufbaukurs 

für Teilnehmer/-innen mit 

Grundkenntnissen 

Yoga arbeitet mit sanften Dehnübungen, Atmung 

und Entspannung. In diesen Kursen werden 

fließende Übungen vermittelt, die Spannungen im 

Körper lösen und den Geist beruhigen. Energien auf 

beiden Ebenen fließen wieder frei. 




Mi • 18:30-20:00 Uhr 

6262 

ab 30.01.2013 (16x) 

105,60/87,20/68,80 Euro


Yoga Nidra 

Hatha Yoga (sanft) - Atem - Affimationen - Visualisierung 

.... das sind die 4 Säulen, die das Konzept 

von YOGA NIDRA tragen. Durch das Praktizieren 

sanfter Asansas und Atemübungen aus dem Hatha 

Yoga, die auf eine Erweiterung der Körper- und 

Atemräume zielen, werden Sie auf das anschließende 

Üben von YOGA NIDRA-Anteilen 

vorbereitet. 

Affirmationen geben Ihnen Impulse für neue, 

positive Gedankenmuster - so kann die Fixierung 

auf Alltagsgedanken gezielt unterbrochen werden; 

das Üben der Anteile aus dem YOGA NIDRA führt 

zu einer hohen und wirkungsvollen Qualität des 

Entspannens. 

Diese Kurse sind sehr gut geeignet für Menschen, 

die auf der Suche nach einer aktiven Form der 

Stressbewältigung sind. Langfristiges und regelmäßiges 

Üben von YOGA NIDRA kann auch die 

Auswirkungen von psychosomatischen Erkrankungen, 

Rückenbeschwerden, Traumafolgestörungen, 

Depressionen, Angst- und Schlafstörungen positiv 

beeinflussen und lindern. 

Literaturempfehlung: Ingrid Ramm - Bonwitt 

“YOGA NIDRA - Der Schlaf der Yogis" 

Mitzubringen sind: ein Badehandtuch, eine Decke, 

evtl. ein kleines Kissen für den Kopf, warme 

Socken, bequeme Trainingskleidung sowie Wasser/ 

Fruchtschorle 

Anne Büscher 


Raum 108 

Mo • 16:30-18:00 Uhr 

6282 

ab 28.01.2013 (8x) 

49,60/40,40/31,20 Euro 

6284 

ab 08.04.2013 (10x) 

62,00/50,50/39,00 Euro 

161 

Mudras 

Eintauchen in die Welt des "Finger-Yoga" 

Ihre Finger sind immer und überall für ein paar 

Übungen bereit. Nutzen Sie diese Chance für sich! 

Die einfachen kleinen Übungen dienen auch der 

Beweglichkeit der Hand und Finger. 

Körperliche Symptome wie Kopfschmerz, Atembeschwerden, 

Arthrose oder Magen-Darm-Störungen 

lassen sich positiv beeinflussen. 

Diese Übungen können auch Müdigkeit und Antriebsschwäche 

in Aktivität und Vitalität verwandeln 

und den Schlaflosen müde machen. 

Die Hände weisen Akupressurpunkte, Reflexzonen 

und auch Energiebahnen auf. 

Mit den Bewegungen der Finger und Hände erreichen 

Sie ganz gezielt diese reflektorischen 

Punkte und fördern Ihre Selbstheilungskräfte. 

6290 

Carola Texter-Bögeholz 

Do • 21.02.2013 • 19:30-21:00 Uhr 


Alter Braukeller 



6

6 


Qi Gong - Grundstufe 

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- 

und Bewegungsform und bedeutet 

„Energiearbeit und -fähigkeit“. Die sanfte Heilgymnastik 

fördert die Beweglichkeit, steigert 

die Kraft und Ausdauer, verbessert die Balance 

und Koordinationsfähigkeit und trainiert das 

Gedächtnis sowie die Konzentration. Qi Gong als 

Pflege der Lebensenergie unterstützt Sie in der 

Führung eines positiven, bewussten Lebensstils. 

Die aktive Meditation führt Sie zur Ruhe und 

Ausgeglichenheit und setzt Impulse zur Selbstwahrnehmung 

und Selbstbesinnung. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und flache 

Schuhe mit. 

Qi Gong (8 Brokate) 

für Neueinsteiger/-innen und 

Anfänger/-innen mit geringen 

Vorkenntnissen 

Intensität in einer kleinen Gruppe 

Die Kurse richten sich an Menschen ohne Vorkenntnisse 

und solche, die ihre Erfahrungen auffrischen 

oder vertiefen wollen. Unterrichtet werden die 

“8 Brokate”, eine seit mehr als 1200 Jahren 

praktizierte, für die Gesundheit äußerst effektive 

Qi Gong-Form. Der Name deutet an, dass es sich 

hierbei um sehr wertvolle und schöne Übungen 

handelt, die der Heilung, Gesunderhaltung und 

Stärkung des Körpers und der inneren Ruhe dienen. 

Wer dieses beliebte, leicht erlernbare Qi Gong 

ausüben möchte, kann sich anmelden. 

Heike Dröge 

Detmold • Naturheilpraxis Heike Dröge 

Bielefelder Str. 54 

Di • 20:00-21:00 Uhr 

6302 

ab 29.01.2013 (7x) 

52,20 Euro 

6304 

ab 09.04.2013 (10x) 

75,40 Euro 

Qi Gong 

für Anfänger/-innen 

Luyan Song 

Di • 18:00-19:00 Uhr 

Schlangen • Bürgerhaus • Rosenstr. 11 

Raum 03 

6312 

ab 05.03.2013 (12x) 

48,00/38,80/29,60 Euro 

162 

Qi Gong 

für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene 

Heike Dröge 


Raum 108 

Di • 10:00-11:30 Uhr 

6322 

ab 29.01.2013 (7x) 

46,20 Euro 

6324 

ab 09.04.2013 (10x) 

66,00 Euro 

Qi Gong - Aufbaustufe 

Qi Gong 

für Fortgeschrittene - Intensität in kleiner 

Gruppe 

Heike Dröge 



Di • 18:45-19:45 Uhr 

6327 

ab 29.01.2013 (7x) 

52,20 Euro 

6328 

ab 09.04.2013 (10x) 

75,40 Euro


Tai Chi Chuan 

dient heutzutage der Gesunderhaltung und 

Krankheitsvorbeugung. Die Übungen (Hand-/ 

Armbewegungen, Beinstellungen) zielen auf die 

Verbesserung der Geschmeidigkeit des Körpers 

ab. Die Gelenke werden intensiv bewegt, Muskulatur 

und Sehnen gut trainiert. Die Körperhaltungen 

(Drehen, Beugen, Heben und Hocken) 

sind vielseitig. Sie verlangen entsprechende 

Koordination von Augen, Händen, Beinen und 

Rumpf. Bei Tai Chi Chuan sind die meditative 

Ausführung der Bewegungen, eine gleichmäßige 

Atmung und ständige Konzentration auf Lenden 

und Wirbelsäule von zentraler Bedeutung. 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe 

mit weicher Sohle. 

Tai Chi für Neueinsteiger/-innen 

Intensität in einer kleinen Gruppe 

Heike Dröge 



Di • 17:30-18:30 Uhr 

6332 

ab 29.01.2013 (7x) 

61,20 Euro 

6334 

ab 09.04.2013 (10x) 

88,40 Euro 

163 

Tai Chi Chuan mit Schwert 

für Anfänger/-innen 

Luyan Song 

Schlangen • Bürgerhaus • Raum 03 

Di • 19:00-20:30 Uhr 

6342 

ab 26.02.2013 (14x) 

84,00/67,90/51,80 Euro 

Tai-Chi in den Ferien 

Intensiv-Woche für Vitalität, Gelassenheit 

und Lebensfreude 

Dieses Angebot richtet sich sowohl an Schüler/innen 

ab 16 Jahren als auch an ältere Erwachsene, 

denn Tai Chi verbindet junge und ältere Menschen 

miteinander. 


Heike Dröge 


Raum 108 

6348 

Osterferien 

Di • 02.04.2013 bis Fr • 05.04.2013 

jeweils 17:00-18:30 Uhr 

26,40 Euro 


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Entspannen • Wohlfühlen 

• Kraft tanken 

Entspannungstraining - die Vielfalt 

der Entspannungsmethoden kennen 

lernen 

Lernen Sie wirkungsvolle Entspannungsmethoden 

wie das Autogene Training, die Progressive 

Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen, 

hilfreiche Atem- und vitalisierende Körperübungen 

kennen. Nutzen Sie diese Kraftquellen, um die 

eigene Gesundheit zu erhalten. Denn nicht abgebauter 

Stress macht auf Dauer krank. Gelangen 

Sie zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude und 

entscheiden Sie selbst, welche der Methoden Sie 

am besten unterstützen kann. 

Bitte bequeme Kleidung, Decke und Kissen mitbringen. 

6350 



Raum 108 

Mo • 20:00-21:30 Uhr 

ab 10.06.2013 (4x) 

26,40/21,80/17,20 Euro 


Wege zur Entspannung 

Ruhe zu finden oder zur Ruhe zu kommen ist eine 

große Sehnsucht in der heutigen, viel zu hektischen 

Zeit. Entspannung fördert die innere Gelassenheit, 

die Konzentration und die Gesundheit. 

Übungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven 

Muskelentspannung und anderen Entspannungstechniken 

helfen, der Stress-Falle des Alltags 

zu entkommen und den Weg zum inneren Gleichgewicht 

zu finden. 

Meditation, Körper- und Traumreisen geben das 

innere Gefühl der Zufriedenheit. 

Körper, Geist und Seele werden wieder in Einklang 

gebracht. 


Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, bequeme 

Kleidung und warme Socken 

Barbara Fellmer 



Do • neue Uhrzeit: 18:30-19:45 Uhr 

6356 

ab 31.01.2013 (8x) 

43,20/34,00/24,80 Euro 

164 

Stressbewältigung durch 

Achtsamkeit 

Der Verhaltensmediziner Dr. Jon Kabat-Zinn hat 

1979 in der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts 

ein auf Achtsamkeit basierendes Programm 

zum Stressabbau entwickelt. 

Die Praxis der Achtsamkeit besteht aus Körperwahrnehmungs- 

und Yogaübungen, Sitz- und 

Gehmeditation und befähigt uns, jeden Augenblick 

unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und 

Akzeptanz zu leben – auch inmitten alltäglicher 

Stresssituationen und selbst angesichts seelischer 

und/oder körperlicher Belastungen. 

In diesem Tagesseminar werden die verschiedenen 

Basistechniken vorgestellt und geübt. Sie können 

zu Hause mit Hilfe einer CD eigenständig vertieft 

werden. 

Bitte lockere Übungskleidung, warme Socken, 

Wolldecke sowie Getränke und Essbares für die Mittagspause 

mitbringen. Die CD mit allen Übungen 

ist gegen eine Gebühr von 9,00 Euro am Seminartag 

erhältlich. 

6360 

Sigrid Fahrenbach 


Raum 108/109 

Sa • 20.04.2013 • 10:00-17:00 Uhr 

29,70 Euro 


Hinweis: 

Anleitung zum Glücklichsein 

(Näheres siehe 6040)


Burnout vermeiden! 

Burnout ist nicht nur ein Modewort, sondern ein 

ernst zu nehmender Krankheitszustand. 

In diesem Seminar geht es darum, die schleichenden 

Symptome dieses Syndroms kennen zu lernen, 

um dadurch frühzeitig vorbeugen zu können. 

Seminarinhalte sind u.a. das Erkennen von eigenem 

Stress und die Möglichkeit der Reduzierung 

und zwar kurzfristig und langfristig. Die eigene 

Biografie und Persönlichkeit haben einen großen 

Einfluss bei dem Burnoutsyndrom. Aus diesem 

Grund schauen wir uns die eigenen Glaubenssätze 

sowie die Fähigkeit oder Unfähigkeit des Neinsagens 

und des Delegierens an. Fragen zur inneren 

Zufriedenheit, zu Wünschen und Ressourcen 

gehören ebenfalls in diese Seminare. 

Ulrike Knopp 


Raum 108/109 

6366 

Sa • 02.03.2013 • 10:00-17:00 Uhr 

Sa • 16.03.2013 • 10:00-17:00 Uhr 

52,80 Euro 


Wohlfühlwochenende für Frauen 


An diesen Wochenenden lernen Sie verschiedene 

Entspannungsübungen wie z.B. Fantasiereisen, 

Meditation und Teile aus dem Autogenen Training 

kennen. Es geht vor allem darum, zur inneren 

Ruhe zu finden und neue Impulse für den Alltag zu 

bekommen. Sie erfahren etwas über die Wirkung 

der Farben und erleben, wie die richtigen Farben 

Sie strahlen lassen und zu Ihrem Wohlbefinden 

beitragen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und 

Kissen, Schreibzeug, Getränke und Verpflegung. 



Raum 108 

6372 

Sa • 23.02.2013 • 14:00-18:00 Uhr 

So • 24.02.2013 • 10:00-14:00 Uhr 

36,30 Euro 


165 

In Zusammenarbeit mit dem Haus der 

Kirche Herberhausen: 

Begegnung mit Farben 

Farben sind Strahlungskräfte, die auf uns in positiver 

oder negativer Weise wirken können, ob wir uns 

dessen bewusst sind oder nicht. 

Die farbige Atmosphäre eines Arbeitszimmers 

beispielsweise kann die schöpferischen Kräfte frei 

setzen oder auch blockieren. 

In den Kursen lernen Sie, welche Bedeutung Farben 

haben, was sie bewirken. 

Farbmeditationen und zahlreiche Übungen unterstützen 

das seelische und körperliche Gleichgewicht. 

Arbeit mit farbigen Materialien, Musik aus der 

Reihe "Farben", Ausdrucksmalerei bieten die 

Möglichkeit, eigene Erfahrungen in der Begegnung 

mit Farben zu sammeln, kreative Ressourcen zu 

aktivieren und die eigene Gesundheit positiv zu 

beeinflussen. 

Für Material entstehen Zusatzkosten in Höhe von 

ca. 18,00 Euro. Diese sind vor Ort zu bezahlen. 

Nina Friesen 

Detmold-Herberhausen • Haus der Kirche 

Gut Herberhausen 3 

Mi • 18:00-20:15 Uhr 

6378 

ab 13.02.2013 (6x) 

50,40/40,05/29,70 Euro 

6

6 


Klangschalen 

Peter Hess®, der die Methoden der Klangmassage 

aus vielfältigen Klang-Erfahrungen in Nepal und 

Tibet in den 80er Jahren entwickelt hat, sagt: 

“Der Ton der Klangschale bringt die Seele zum 

Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert 

die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische 

Energien frei.” Klangschalen haben eine ganz 

besondere Qualität – ihr Klang wirkt auf die 

Mehrzahl aller Menschen tief entspannend, ohne 

dass sie sich bewusst auf spezielle Entspannungs- 

und Wahrnehmungstechniken einlassen oder diese 

trainieren müssen. In dieser Tatsache liegt die 

besondere Wirkung der Klangschalen. 

Beim Anspiel der Klangschalen entstehen Schwingungen, 

die hochfrequent sind und dadurch gut 

durch den Körper und all seine Strukturen geleitet 

werden. Die Phantasie-, Traumreisen entspannen 

gleichsam den Geist, “trainieren” die Vorstellungskraft 

und führen zu harmonisierenden Reaktionen 

auf Körper und Psyche. Verbindet man nun die 

Phantasie-, Traum- oder Klangreisen mit dem 

Einsatz von Klangschalen, so verstärken die Klänge 

den positiven Effekt der Reise beträchtlich. 

Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung, eine 

Decke, ein kleines Kissen. 

Kerstin Pahmeier 


Raum 108 

6386 

Klang erleben! 

Schnupperseminar 

Sa • 16.02.2013 • 15:00-16:30 Uhr 

8,00 Euro 


6388 

Klangreisen 

Fr • 18:00-19:00 Uhr 

ab 22.02.2013 (5x) 

26,60 Euro 


166 

Frühlingserwachen - Mit den 

Jahreszeiten leben 


Seminar für Frauen 

Nach dem langen Winter können wir es kaum 

erwarten, die ersten Frühlingsboten zu entdecken. 

Gemeinsam wollen wir nun den Frühling in 

uns erwachen lassen. Durch Meditation und 

verschiedene Körper- und Entspannungsübungen 

können wir uns vom Winter verabschieden, das Alte 

loslassen und das Neue willkommen heißen. Somit 

kann neue Kraft und Inspiration in uns entstehen. 

Wir können mit Freude und Leichtigkeit den 

Frühling in uns erblühen lassen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, 

Decke, Socken, Verpflegung und Schreibmaterial! 

6394 



Raum 108 

So • 17.03.2013• 10:00-15:00 Uhr 

23,10 Euro 

Anmeldungen bis 06.03.2013


Selbsthilfemethoden 

Energiearbeit 

"Versuch`s mal mit Beweglichkeit" 

Die Feldenkrais®-Methode- Bewusstheit 

durch Bewegung 

Von der Feldenkrais®-Methode können Sie erwarten: 

• verbesserte Beweglichkeit und Leichtigkeit 

• erhöhte Leistungsfähigkeit und Ausdauer 

• Abbau von Stress und Verspannung 

• funktionale Verbesserungen bei Schmerz und 

Bewegungseinschränkungen 

• verbesserte Haltung und Koordination 

• verbesserte Performance bei Sportlern, Musikern, 

Schauspielern, Tänzern 

• erhöhte Lernfähigkeit 

• Bewegungsvarianten auf spielerische Weise 

erforschen und entwickeln. 

Auf diesem Weg kann sich Ihre Selbstwahrnehmung 

erweitern. Seien Sie neugierig auf das, was noch 

"in Ihnen steckt!" Anstelle von langjährigen 

Gewohnheiten entstehen Alternativen, die neue 

Leichtigkeit und Vitalität ermöglichen. 

Marion u. Vincent Lévesque 


Raum 108 

6402 

Sa • 13.04.2013 • 14:00-17:00 Uhr 

So • 14.04.2013 • 10:00-13:00 Uhr 

40,00 Euro 


167 

Kinesiologie als Prävention zur 

Gesunderhaltung 

Jeden Tag putzen Sie Ihre Zähne, damit sie gesund 

bleiben. Stärken Sie auch Ihr Energiesystem, um 

den ganzen Körper gesund zu erhalten? Es wird 

erläutert, wie Sie mit einfachen Übungen aus der 

Kinesiologie (Lehre der Bewegung) das Energiegleichgewicht 

fördern können zur Steigerung des 

Wohlbefindens, der Konzentrations- und Merkfähigkeit. 

Je stabiler das Energiesystem, desto leichter 

können Sie die Anforderungen des Alltags meistern. 

Bitte mitbringen: Trinkwasser. 

Ilia Wegner 

6411 

Schlangen • Bürgerhaus • Rosenstr. 11 

Raum 01 

Mi • 06.03.2013 • 19:00-21:15 Uhr 

12,00 Euro 


Massage 

Partner-Massage 

Verspannter Rücken, schmerzender Nacken? Das 

kennen viele von uns. Durch hohe einseitige 

Belastung in Beruf und Alltag, häufiges Sitzen und 

falsche Haltung kommt es zu Verspannungen und 

Schmerzen in Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur, 

meist auch zu Kopfschmerzen. 

In diesem Kursangebot werden professionelle 

Massagetechniken in mehreren Schritten erlernt. 

Begleitend zum besseren Verständnis werden einige 

Anatomiekenntnisse und fünf präventive Gymnastikübungen 

vermittelt. 

Massage ist eine Wohltat, ihre spannungslösende 

Wirkung erstreckt sich von den behandelten Stellen 

über den gesamten Organismus und die Psyche! 

Mitzubringen: Massageöl oder Lotion, mehrere 

Decken zum Abpolstern der Tische, Kissen, Nackenrolle, 

.... ein großes und ein kleines Handtuch, 

Bademantel, Jogging- oder bequeme Hose, T-Shirt, 

Turnschuhe, reichlich Getränke, Verpflegung für die 

Pause. (Bitte achten Sie auf kurze Fingernägel!) 

Bettina Brendel-Sonnenrein 


Raum 104/109 

6470 

neuer Termin: 

Sa • 25.05.2013 • 13:00-19:00 Uhr 

So • 26.05.2013 • 14:00-18:00 Uhr 

40,30 Euro 


6

6 


Atemtechnik 

Atem ist Leben 

Bewusstes und natürliches Atmen dient der körperlichen 

und psychischen Gesundheit. 

Das Atemtraining, die Atembeobachtung und 

-entspannung wirken sich sehr positiv auf die 

Körperfunktionen und Organe, die Gedanken und 

Gefühle und das Bewusstsein jedes Menschen aus. 

Richtiges Durchatmen ist wohltuend, erfrischend 

und befreiend. 

Heike Dröge 


Raum 108 

Mi • 15:00-16:00 Uhr 

6482 

ab 30.01.2013 (7x) 

29,70 Euro 

6484 

ab 10.04.2013 (9x) 

39,60 Euro 

Komplementäre 

Heilmethoden 

Achtung Homöopathie! 

Nutzen Sie die Gelegenheit, um diese ganzheitliche 

Methode kennen zu lernen! 

Viele Menschen übernehmen wieder mehr Eigenverantwortung 

für ihre Gesundheit und entdecken die 

Homöopathie als Alternative. Ganz ohne Risiken 

und Nebenwirkungen verhilft sie dem Menschen, 

ureigenste, innere Heilungsprozesse zu aktivieren, 

um das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele 

wieder herzustellen. Eine ausführliche Anamnese 

und die richtige Mittelwahl sind dabei von 

entscheidender Tragweite. Was genau bedeutet 

"ganzheitliche Methode", wie wirkt die Homöopathie, 

welche Mittel werden verwendet und wodurch 

unterscheidet sie sich von anderen Heilmethoden? 

An zwei Abenden haben Sie Gelegenheit, mehr über 

diese komplexe Heilweise zu erfahren, diese besser 

zu verstehen und erhalten Raum für Ihre Fragen. 

Sylvia Claassen 

Detmold • Krumme Str. 20 • Raum 17 

6502 

Do • 07.03.2013 • 20:00-21:30 Uhr 

Do • 14.03.2013 • 20:00-21:30 Uhr 

12,00 Euro 


168 

Die homöopathische Hausapotheke 

für Tiere 

Homöopathie bei akuten Erkrankungen und 

Notfällen 

Die Seminare richten sich vornehmlich an Hundeund 

Katzenbesitzer/-innen. Nach einer kurzen 

Einführung in die Grundlagen der klassischen 

Homöopathie erfahren Sie, wie Sie bei akuten 

Erkrankungen und Notfällen Ihre Tiere verantwortungsvoll 

selbst behandeln können und wo die 

Grenzen der Selbstbehandlung liegen. Sie erhalten 

eine Einführung in die Anwendungsgebiete der 

wichtigsten Arzneimittel und Empfehlungen für die 

Zusammenstellung einer homöopathischen Hausapotheke. 

Für das zur Verfügung gestellte Material 

werden Kosten in Höhe von 5,00 Euro erhoben, die 

zu Beginn des Seminars zu entrichten sind. 

Ricarda Dill 

6512 


Sa • 09.03.2013 • 14:00-18:00 Uhr 

Sa • 16.03.2013 • 14:00-18:00 Uhr 

29,70 Euro 


Workshop Katzenfutter 

Was ist gesunde Katzenernährung? Wie liest man 

ein Futtermitteletikett? Woran erkennen Sie gutes 

Katzenfutter? Was ist barfen? Das Seminar richtet 

sich an Katzenbesitzer/-innen, die mehr über die 

Grundlagen der Katzenfütterung erfahren möchten. 

Es soll dazu anleiten, sich in der Vielfalt der 

angebotenen Futtermittel und Ergänzungsstoffe 

zurechtzufinden. 

6516 

Ricarda Dill 


Fr • 19.04.2013 • 16:00-20:00 Uhr 

14,50 Euro zuzügl. 3,00 Euro für Material 

Anmeldungen bis 10.04.2013


In Zusammenarbeit mit dem 

Kurgastzentrum des Staatsbades Meinberg: 

Kräuterwerkstatt 

Seminar mit Exkursion in die Natur 

"Es ist nicht genug zu wissen – man muss es auch 

anwenden." (Goethe) 

Pflanzen und reine Pflanzenauszüge dienen seit 

Jahrtausenden der Stärkung und Heilung sowie der 

Erhaltung der Gesundheit. 

Sie erfahren Amüsantes aus der Geschichte, Wissenswertes 

über die Anwendung und Heilwirkung 

der grünen Schätze vor Ort und in der Natur. Später 

beschäftigen wir uns mit den Kräutern, um mit diesen 

wunderbare und heilsame Dinge herzustellen, 

z.B. Blatt- und Blütenauszugsöle, Badesäckchen, 

kulinarische Kostproben. 

6522 

Heike Kruggel 

Bad Meinberg • Kurgastzentrum im 

Kurpark • Parkstr. 10 • Raum Ahorn 

Fr • 10.05.2013 • 15:00-18:00 Uhr 

14,00 Euro 


169 

Körperpflege 

Kosmetik 

Unterstreichen statt anmalen 

Make-up-Schulung - Basiswissen 

Lernen Sie die Grundlagen für ein gepflegtes 

Aussehen kennen. Inhalte des Seminars sind: 

• Verschiedene Materialien kennenlernen 

• Unterschiedliche Gesichtsformen 

• Kalt-Warm Kurzanalyse 

• Schritt für Schritt zum Tages-Make-Up 

Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, ein Stirnband/ 

Haarreif, einen Standspiegel, Pinselset, evtl. eigene 

Schminkutensilien mit. Es entstehen Materialkosten 

in Höhe von 5,00 Euro, die vor Ort zu entrichten 

sind. 

Martina Rosemeier 

Detmold • Corporate Color 

Elisabethstr. 21 

6552 

Sa • 09.03.2013 • 14:00-17:00 Uhr 

16,00 Euro 


6

6 


Bewegung • Fitness 

Gymnastik • Körperbeherrschung 

Pilates 

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der 

in erster Linie Körperwahrnehmung und 

–beherrschung geschult werden. Die Übungen 

der Pilates-Methode haben das Ziel, den 

Bereich zwischen Brustkorb und Becken sowie 

die umgebende Muskulatur zu stärken und 

die Körperhaltung zu optimieren. Jede Übung 

wird konzentriert, kontrolliert, fließend und 

mit entsprechender Atmung ausgeführt. Die 

Übungen sind ideal nach Rekonvaleszenz sowie 

nach der Schwangerschaft. Diese ganzheitliche 

Methode fördert schrittweise und behutsam die 

Harmonisierung von Körper und Geist. Westliche 

Gymnastikformen und fernöstliche Entspannungsformen 

werden hier zusammengeführt. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. dicke 

rutschfeste Socken, eine Decke und ein kleines 

Kissen. 

Pilates für eine starke Körpermitte 

Ein intensives Ganzkörperworkout: 

• stärkt die Tiefenmuskulatur 

• sorgt für mehr Stabilität und 

• einen flacheren Bauch 

• fördert eine gute und aufrechte Haltung 

• stärkt den Rücken. 

Für Teilnehmer/-innen mit und ohne Vorkenntnisse. 

Heike Raczak 


Raum 108 

Mi • 09:00-10:30 Uhr 

6572 

ab 30.01.2013 (7x) 

39,20/31,15/23,10 Euro 

6574 

ab 10.04.2013 (10x) 

56,00/44,50/33,00 Euro 

Die Gebühren staffeln sich wie folgt: 

1. Gebühr 

für Vollzahler/-innen 

2. Gebühr 

für Schüler/-innen und Student(inn)en bis 

zur Vollendung des 27. Lebensjahres 

3. Gebühr 

für Inhaber/-innen des „Detmold-Pass“ 

der Stadt Detmold bzw. Bescheinigung der 

Partnergemeinden 

170 

Fitness durch Körperbewusstsein 

(nach J.H. Pilates) 

Ludmila Lawrowa 

Detmold-Hiddesen • Grundschule 

Jahnstr. 15a • Kleine Halle 

Di • 18:15-19:15 Uhr 

6582 

ab 29.01.2013 (15x) 

54,00/42,50/31,00 Euro 

Fitness durch Körperbewusstsein 

(nach J.H. Pilates) 



Fr • 17:00-18:00 Uhr 

6586 

ab 01.02.2013 (15x) 

54,00/42,50/31,00 Euro 

Beweglichkeit • Koordination 

• Kraft 

Fit in den Alltag - Körperarbeit 

Muskelaufbau und Haltungstraining 

Von der Fußsohle bis zum Scheitel werden ineinanderfließende 

anspruchsvolle Bewegungselemente 

trainiert, die sämtliche Gelenke ansprechen. Unsere 

Bewegungsmöglichkeiten erweitern sich und 

erhalten den gesamten Muskelapparat elastisch 

und geschmeidig. Die Basis der Übungen bildet 

die Anna Halprin-Methode (A.H.: Tanzpädagogin). 

In die Übungen fließen Elemente aus der Pilates 

Methode ein. Mit Übungen aus dem Eutonie-Körperbewusstseins-Training 

klingen die Unterrichtsstunden 

aus. 

Elisabeth Ney 

Detmold • Neue Bachschule 

Emilienstr. 37-41 • Gymnastikhalle 

Mo • 19:00-20:00 Uhr 

6592 

ab 28.01.2013 (12x) 

43,20/34,00/24,80 Euro


Ausgleichsgymnastik für Frauen 

Kurse für Frauen mittleren Alters ("50 plus"). Sie 

bieten einen Ausgleich für den Bewegungsmangel 

im Alltag, fördert die Körperschulung und den Spaß 

an der Bewegung. 

Ingrid Göcke 

Detmold • Stadtgymnasium • Martin- 

Luther-Str. 4 • Alte Sporthalle, kleine 

Gymnastikhalle obere Etage 

Fr • 17:30-18:15 Uhr 

6602 

ab 01.02.2013 (20x) 

50,00/38,50/27,00 Euro 

Gymnastik für Frauen 

Dieses Trainingsprogramm fördert Gesundheit und 

Fitness und verbessert zugleich Körpergefühl und 

Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen Übungen 

zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit, die 

gleichzeitig den Rücken stärken. Eine gesunde 

Körperhaltung wird entwickelt und Kraft für den 

Alltag gewonnen. 

Monika Tito 

Schlangen-Kohlstädt • Strothetalhalle 

Am Kuhlhofe • Gymnastikhalle 

Di • 09:30-10:15 Uhr 

6606 

ab 05.02.2013 (18x) 

45,00/34,65/24,30 Euro 


Beschreibung wie 6604/6606 

Monika Tito 

Schlangen-Kohlstädt • Strothetalhalle 

Am Kuhlhofe • Gmynastikhalle 

Di • 10:15-11:00 Uhr 

6610 

ab 05.02.2013 (18x) 

45,00/34,65/24,30 Euro 


In diesen Kursen geht es um Bewegungs- und 

Körpererfahrung. Die Herz - Kreislauf - Funktion 

wird gefördert und gestärkt und auch den 

Problemzonen wird Aufmerksamkeit geschenkt. 

Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte oder Decke! 



Fr • 18:15-19:00 Uhr 

6614 

ab 01.02.2013 (15x) 

37,50/28,90/20,25 Euro 

171 

Gymnastik für Senior(inn)en 

Für alle, die Spaß an Bewegung haben. Beweglich 

bleiben und sich wohl fühlen, darauf zielen diese 

Kurse ab. 

Inga Wegener 


Mo • 09:30-11:00 Uhr 

6622 

ab 28.01.2013 (12x) 

60,00/32,40 Euro 

VHS-Kurse im PB 6 Gesundheit-Fitness dienen 

der gesundheitlichen Prävention. 

Nur Personen ohne gesundheitliche Risiken können 

an den Veranstaltungen teilnehmen. 

Die Kursleiter/-innen sind zu Beginn einer Veranstaltung 

über Besonderheiten zu informieren 

und haben das Recht, einer Teilnahme am Kurs 

nicht zuzustimmen. 

Die Teilnahme an Kursen aus dem Gesundheitsbereich 

ersetzt keine ärztliche Behandlung oder 

Therapiemaßnahme. 

Besondere 

funktionelle Gymnastik 

Vorbeugende 

Wirbelsäulengymnastik für Frauen 

In diesen Kursen werden wirbelsäulenschonende 

Übungen angeboten, durch deren funktionell 

richtige Ausübung Beschwerden im Bereich der 

Wirbelsäule vorgebeugt oder verbessernd entgegengewirkt 

werden kann. 

Ziel dieser Kurse ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, 

Fehlhaltungen zu korrigieren, unbeweglich 

gewordene Körperpartien zu mobilisieren und 

durch Dehn- und Kräftigungsübungen muskuläre 

Dysbalancen auszugleichen. 

Ingrid Dalbke 


Emilienstr. 37-41 • Gymnastikhalle 

Mo • 20:15-21:00 Uhr 

6642 

ab 28.01.2013 (8x) 

20,80/16,20/11,60 Euro 

6644 

ab 08.04.2013 (10x) 

26,00/20,25/14,50 Euro 

Hinweis: 

Wirbelsäulen-Wassergymnastik 

(Näheres siehe 6800-6808) 

6

6 


Rückentraining 

für (Wieder-)Einsteiger/-innen und 


Mit motivierender Musik und ausreichend aufgewärmt 

trainieren wir die unterschiedlichen 

Muskelgruppen zur Verbesserung und Stabilisierung 

der Haltung und Bewegungsfähigkeit. Die durchaus 

erwünschten Nebeneffekte wie mehr Kraft 

und Ausdauer, weniger Alltags-Kopf-Nacken- und 

Rückenschmerzen motivieren ständig aufs Neue 

zum Weitermachen. Zum Abschluss genießen wir 

eine angeleitete Entspannung. 

Bitte bequeme Sportkleidung und falls vorhanden, 

kleine Gewichte (1 kg) mitbringen! 

neue Dozentin: Ingrid Dalbke 

Detmold • Leopoldinum 

Hornsche Str. 48 • Gymnastikhalle 

Di • 17:00-17:45 Uhr 

6662 

ab 29.01.2013 (10x) 

25,00/19,25/13,50 Euro 

6664 

ab 23.04.2013 (10x) 

25,00/19,25/13,50 Euro 

Starker Nacken - entspannte 

Schultern 

Nackenverspannungen und Schulterprobleme entstehen 

oft durch einseitige Belastung, Fehlhaltung 

und unzureichende Entspannung. In diesen Kursen 

werden effektive sanfte Übungen zur Kräftigung 

und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur 

vorgestellt und geübt. Gezielte Übungen zur 

Verbesserung der Körperwahrnehmung und Beweglichkeit 

sowie zum individuellen Wohlbefinden 

schließen die Stunden ab. 

Bitte kleines Kissen mitbringen! 

neue Dozentin: Ingrid Dalbke 



Di • 17:45-18:30 Uhr 

6672 

ab 29.01.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 

6674 

ab 09.04.2013 (10x) 

25,00/19,25/13,50 Euro 

VHS - Newsletter 

Möchten Sie über aktuelle Angebote informiert werden? 

172 

Probleme mit dem Rücken? 

Wirbelsäulengerechtes Verhalten setzt immer eine 

ausreichend aufgebaute Muskulatur voraus. In 

diesen Kursen wollen wir durch isometrische Spannungsübungen, 

Dehnübungen und wirbelsäulengerechtes 

Verhalten im Alltag die wirbelsäulenstützende 

Muskulatur mobilisieren und kräftigen und 

so die Bewegungsfähigkeit erhöhen. 

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines 

Kissen und eine Gymnastikmatte mitbringen. 


Marika Cleve-Bartol 


Mi • 17:30-18:30 Uhr 

6682 

ab 30.01.2013 (10x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 




Mi • 18:30-19:30 Uhr 

6686 

ab 30.01.2013 (10x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 




Mi • 18:00-19:00 Uhr 

6688 

ab 29.05.2013 (5x) 

17,50/13,50/9,45 Euro 

Als Service bieten wir Ihnen unseren unregelmäßig erscheinenden VHS-Newsletter. 

Darin wollen wir Sie über besondere Vorträge und Veranstaltungen, zusätzlich zum 

gedruckten Progamm stattfindende Veranstaltungen und Aktuelles informieren. 

Melden Sie sich im Internet unter www.vhs-detmold.de an.


Kostenerstattung durch die 

Krankenkassen 

Eine Absprache zwischen den Lippischen Volkshochschulen 

und dem Arbeitskreis „Prävention der 

Krankenkassen im Kreis Lippe“ führte dazu, dass 

ein Teil der Gesundheitskurse nach § 20 

Abs. 1 SGB V anerkannt sind. Mitglieder von 

Krankenkassen können versuchen, nach dem 

regelmäßigen Besuch eines Gesundheitskurses 

eine Teil-Refinanzierung der Gebühr zu erreichen. 

Darüber entscheiden allein die Krankenkassen 

nach ihren gesetzlichen Vorgaben und finanziellen 

Möglichkeiten. Grundsätzlich gilt, dass das 

Spektrum der Gesundheitsthemen und Kursleiter/innen-Qualifikationen 

an Volkshochschulen sehr 

viel weiter gefasst ist als es der Gesetzgeber in der 

Gesundheitsförderung der Krankenkassen zulässt. 

Die Breite des Angebotes und die Vielseitigkeit 

unserer Kursleiter/-innen sowie die Orientierung 

der Gesundheitsbildung an anerkannten Kriterien 

der Erwachsenenbildung ist uns und unseren 

Teilnehmer(inne)n wichtig. Deshalb fällt ein großer 

Teil unserer Angebote bewusst nicht unter die 

Förderfähigkeit durch die Krankenkassen. 

Bitte fragen Sie Ihre Kursleiterin/Ihren Kursleiter 

und Ihre Krankenkasse. 

Hüftschule 

Hierbei handelt es sich um ein gezieltes Training, 

das sowohl der Prävention wie auch der Rehabilitation 

dient. Dieses Training richtet sich an Personen 

mit Coxarthrose und Personen mit einem künstlichen 

Hüftgelenk (TEP). Voraussetzung für die Teilnahme 

am Kurs ist, dass die Operation mindestens 

3 bis 4 Monate zurückliegt und das Gehen ohne 

Unterarmstützen möglich ist. 

Doris Koslowski 


Raum 108 

Fr • 10:00-10:45 Uhr 

6692 

ab 08.02.2013 (10x) 

33,00/27,25/21,50 Euro 

173 

Beckenbodenarbeit und 

Rückenstärkung für Frauen 

Mit kleinen konzentrierten Bewegungen wollen 

wir unser Becken mit seinen Kräften und Bewegungsmöglichkeiten 

erforschen und stärken. Mit 

Wahrnehmungs-, Anspannungs- und Entspannungsübungen 

werden wir die Beckenbodenmuskulatur 

aus ihrem "Unterweltsdasein" befreien und uns 

über ihre Einbindung und Beziehungen zum ganzen 

Körper bewusst werden. Die enge Verbindung zur 

Wirbelsäule und den Hüftgelenken wird deutlich 

werden, Beckenbodenarbeit und Rückenschule 

verbinden sich. Die Kurse eignet sich auch zur 

Vorbeugung bzw. Linderung von Beckenbodenproblemen 

einschl. Inkontinenzbeschwerden. 

Mitzubringen sind Neugierde und warme Socken! 

Ursula Meyer 


Raum 108 

Do • 09:00-10:00 Uhr 

6698 

ab 07.02.2013 (10x) 

36,40/28,90/21,45 Euro 

Ausfall: 21.03.2013 

Die VHS sucht qualifizierte Dozentinnen und Dozenten für den Bereich 

Gymnastik-Bewegung-Fitness. 

Bei Interesse melden Sie sich bitte telefonisch bei 

Hilde Sandkühler • Tel. 05231/977256 

oder schicken Sie Ihre Bewerbungsunterlagen an die 

VHS • Krumme Str. 20 • 32756 Detmold 

6

6 


Ausdauer • Fitness • Sport 

Outdoor-Angebote 

Diese Angebote finden bei jedem Wetter statt. 

Bitte wetterfeste Kleidung anziehen! 

Es gibt keine Umkleidemöglichkeiten. 

Fit im Alltag mit Walking 

Schnelles Gehen, auch Walking genannt, erfüllt wie 

keine andere Sportart die Forderungen nach einer 

Gesundheitsstrategie im Sport. 

Walking, als aerobes Ausdauertraining, ist heute 

ein absolutes Muss. Ein gesundes Herz, kräftige 

Lungen und Durchblutung sind die Basis 

eines gesunden, aktiven Lebensstils. Es eignet 

sich für jedermann/-frau, besonders aber für 

Fitnesseinsteiger/-innen und Menschen, denen 

Laufen und andere High-Impact-Aktivitäten 

Probleme bereiten. Die Belastung für Gelenke und 

Muskeln ist minimal. Das Training vermittelt Ihnen 

ein Gefühl des Wohlbefindens und lässt Sie Stresssituationen 

besser bewältigen. 


Detmold-Hiddesen • Treffpunkt: 

Parkplatz beim Haus des Gastes 

Mi • 17:00-18:00 Uhr 

6702 

ab 20.03.2013 (12x) 

44,80/35,60/26,40 Euro 

Der Kurs findet auch in den Osterferien 

statt. 

174 

Nordic Walking - Fitnesssport für 

Anfänger/-innen 

Kaum eine andere Sportart bietet eine derartige 

Effektivität für das Herz-Kreislauf-System, ist 

vergleichsweise risikofrei und überall leicht 

auszuführen. Die sanfte Ausdauersportart stellt 

ein hervorragendes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining 

dar. 

Bitte ziehen Sie bequeme, wetterfeste Kleidung 

sowie Schuhe mit flexibler Profilsohle (z.B. Laufschuhe) 

an! 

Falls vorhanden, bitte auch Walkingstöcke mitbringen! 

Es können auch Walking-Interessierte ohne 

Walkingstöcke teilnehmen. 



Barbara Vieth 


Sportplatz Hiddeser Bent • Bentweg 

Mo • 10:00-11:00 Uhr 

6708 

ab 04.03.2013 (8x) 

27,50/21,20/14,85 Euro 



Barbara Vieth 



Mi • 15:00-16:00 Uhr 

6712 

ab 06.03.2013 (8x) 

27,50/21,20/14,85 Euro


So einfach ist Laufen 

ein Einstieg für Anfänger/-innen 

Sie sind noch nie gelaufen oder fangen gerade 

damit an - dann sind Sie hier genau richtig! 

Bringen Sie ein wenig Geduld mit. 

Wichtig ist der Anfang, weil gerade hier ein paar 

Hindernisse scheinbar den Weg verstellen - insbesondere 

denen, die nicht mehr ganz so jung sind, 

vielleicht schon ein bisschen an Fülle zugelegt 

haben und längere Zeit nicht aktiv waren. So ganz 

nebenbei verringert sich der Umfang von Bauch 

und Po. Der Kreislauf mit seiner Belastbarkeit sowie 

die Muskulatur werden "aufgepäppelt". 

Ihr Gewissen, das Ihnen immerzu einhämmert 

"Mach endlich was!", wird sich demnächst wundern. 

Denn Ausreden wie "Ich habe keine Zeit!" oder "Ich 

kann mich einfach nicht aufraffen!" wird es nicht 

mehr zu hören bekommen. 



Barbara Vieth 



Di • Do • 10:00-11:00 Uhr 

6722 

ab 12.03.2013 (10x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 



Barbara Vieth 



Di • Do • 15:00-16:00 Uhr 

6726 

ab 12.03.2013 (10x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 

Auf dem Weg zum sicheren 

Inline-Skaten 

Das Inline-Skaten hat sich mittlerweile zu einer 

absoluten Trendsportart entwickelt sowohl im Fun- 

wie auch im Fitnessbereich. Nur, wie bremse und 

fahre ich sicher und falle kontrolliert, um Verletzungen 

zu vermeiden? Wie bekomme und erhalte 

ich mir den Spaß am Skaten? Auf diese und weitere 

Fragen gibt es im Seminar die Antwort. Inliner und 

Hand-, Ellbogen- und Knieschützer sind Voraussetzung 

für die Teilnahme. Fahrrad- oder Inline-Helm 

wird empfohlen. 

6730 

Rolf Adolph 


Emilienstr. 37-41 • Schulhof 

So • 26.05.2013 • 10:00-13:00 Uhr 

17,20 Euro 


175 

Indoor-Angebote 

AROHA® II 

Body - Mind - Soul 

AROHA ® ist ein Mix aus ausdrucksstarken, kraftvollen 

und entspannenden Bewegungen. Der ständige 

Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung 

sowie weiche und sinnliche Bewegungsabläufe 

im ¾-Takt geben der AROHA® seine einzigartige 

Note. Inspiriert vom HAKA-Kriegstanz der neuseeländischen 

Maori ist AROHA® effektiv und 

unkompliziert. Energie und Kraft tanken, Ausdauer, 

Fettverbrennung, Stressabbau, Wohlbefinden und 

Entspannung. 

Ein Kurs, an dem jede/-r ohne Vorkenntnisse und in 

jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, 

die/der Spaß an der Bewegung hat. 

6746 

Regina Eckel 



Do • 18:30-19:30 Uhr 

ab 31.01.2013 (14x) 

55,10/44,20/33,25 Euro 

Zumba® fitness 

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes 

Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer 

und internationaler Musik. 

Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, 

begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. 

Kein anderes Workout ist so effektiv, innovativ und 

motivierend wie Zumba®. 

Sein Erfolg basiert auf folgenden Faktoren: 

• es macht Spaß 

• es ist anders als die Trainingprogramme, die 

man kennt 

• es ist leicht zu lernen 

• es ist effektiv 

Maria Ramirez 



Mi • 16:30-17:15 Uhr 

6752 

ab 30.01.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 

6754 

ab 10.04.2013 (11x) 

27,50/21,20/14,85 Euro 

6

6 

Zumba GOLD® 


Zumba GOLD® zeichnet sich durch einen langsamen 

Fitness-Aufbau aus, egal von welchem Level. 

Beim Zumba GOLD® wird besonders Rücksicht auf 

die Anforderung von Einsteigern, Fitness-Neulingen 

und Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates 

und des Bewegungsradius genommen. 

Ebenso ist Zumba GOLD® hervorragend geeignet, 

um von einem niedrigen Fitness-Niveau zu starten, 

die Mobilität zu verbessern, das Körpergewicht zu 

reduzieren. Zumba GOLD® kann die Erhaltung und 

Verbesserung der physischen und mentalen Gesundheit 

unterstützen. Zumba GOLD® ist trainieren und 

tanzen in lustiger und entspannter Atmosphäre. 

Maria Ramirez 



6758 

Mi • 17:30-18:15 Uhr 

ab 30.01.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 

6759 

Do • 16:30-17:15 Uhr 

ab 31.01.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 

6760 

Mi • 17:30-18:15 Uhr 

ab 10.04.2013 (11x) 

27,50/21,20/14,85 Euro 

6761 

Do • 16:30-17:15 Uhr 

ab 11.04.2013 (11x) 

27,50/21,20/14,85 Euro 

Bauch Beine Po 

- mal anders 

Für ein durchtrainiertes Äußeres sollten diese drei 

Körperregionen in einem ausgewogenen Verhältnis 

stehen. 

60 Minuten Muskelaufbau, Fitness, Ausdauer für 

alle, die fit sind oder werden wollen. Durch gezielte 

Gymnastik lernen Sie in diesem Kurs mit flotter 

Musik und viel Spaß an der Bewegung, diese 

Körperregionen gezielt und effektiv zu trainieren. 

Die Übungen können Sie auch zu Hause weiter 

durchführen. 

Bitte Sportschuhe mitbringen! 

Sibel Ari 



Do • neu: 19:30-20:45 Uhr 

6764 

ab 31.01.2013 (8x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 

6766 

ab 11.04.2013 (6x) 

25,00/19,25/13,50 Euro 

176 

In Zusammenarbeit mit Lippe Aktiv: 

Gesundes Fitnesstraining von Kopf 

bis Fuß 

Bei diesem durch Therapeuten betreuten Fitnesstraining 

für Erwachsene werden die Grundbegriffe 

gesundheitsorientierten Bewegens mit viel 

Tipps vermittelt. Im Mittelpunkt steht das Training 

an ausgewählten Ausdauergeräten sowie Kräftigungsübungen 

mit und ohne Gerät und Übungen 

zur Verbesserung der Koordination. Nach Abschluss 

des Kurses kennen Sie die wichtigsten Methoden 

und Prinzipien des Krafttrainings und halten den 

ersten individuellen Trainingsplan in den Händen. 

Esther Brockhoff 

Detmold • Lippe Aktiv • Bismarckstr. 21 

Trainingsfläche 

Do • 20:00-21:30 Uhr 

6769 

ab 31.01.2013 (8x) 

92,80 Euro 

In Zusammenarbeit mit der 

Kindertagesstätte Sonnenschein: 

Bauch-Beine-Po meets Wellness 

Effektiv und unkompliziert kräftigen und straffen 

wir unsere "Problemzonen", insbesondere Bauch, 

Beine und Po. Ergänzt wird dieses Trainingsprogramm 

durch Stretching und Entspannung. Ein 

Kurs zum "rundherum Wohlfühlen" eben!! 

Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen! 

Susanne Gasber-Brandenburg 

Bad Meinberg • Kindergarten 

Sonnenschein • Am Waldstadion 10 

Bewegungsraum 

Do • 19:00-20:00 Uhr 

6770 

ab 31.01.2013 (8x) 

27,50 Euro 

6772 

ab 11.04.2013 (10x) 

32,50 Euro 

Tae Bo® 

Das Original Billy Blanks Tae Bo® beinhaltet ein 

einzigartiges Ganzkörpertraining mit Kampfsportelementen. 

In den Trainingsstunden werden acht 

einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt 

und mit Zusatztechniken und motivierender Musik 

kombiniert. Durch die Bewegungsabläufe, die sehr 

kraftvoll und schnell sind, bekommen Sie mehr 

Kondition. Ein kraftvoller Sport für alle, die Spaß 

an der Bewegung haben. 

Das Training ist für alle geeignet, egal ob Frau oder 

Mann, jung oder alt, trainiert oder untrainiert – 

alle können an sich arbeiten. 

Margot Kaluza 



Mo • 20:00-21:00 Uhr 

6776 

ab 28.01.2013 (8x) 

31,00/24,75/18,40 Euro


In Zusammenarbeit mit dem RSV Detmold- 

Klüt von 1920 e.V.: 

Bogenschießen 

für Anfänger/-innen mit und ohne 

Vorkenntnisse 

Der "Weg des Bogens", wie in Japan die Kunst 

des Bogenschießens heißt, ist Körperarbeit und 

zugleich eine Meditationsübung. Nur durch 

ausdauerndes Training ist es möglich, zur eigenen 

Mitte zu finden. Beim faszinierenden Umgang mit 

Pfeil und Bogen sammeln Sie Erfahrungen mit dem 

Übergang von höchster Anspannung zu vollkommener 

Entspannung. Sie erleben Ihre eigene Kraft, 

klare Ausrichtung und Konzentrationsfähigkeit. Die 

westliche Tradition des Bogenschießens (Recurve- 

und Langbogen) wird begleitet von Gesprächen und 

Körperarbeit mit dem Ziel, im Augenblick anzukommen 

sowie den Körper bewusster wahrzunehmen. 

Leihgebühr für die Ausrüstung: 18,00 Euro (vor Ort 

zu entrichten). 

Astrid Reis 

6782 

Theoretische Einführung: 

Fr • 15.02.2013 • 19:00-21:15 Uhr 


Praktischer Unterricht: 

Sa • 16.02.2013 • 10:00-17:00 Uhr 

So • 17.02.2013 • 10:00-17:00 Uhr 


Luther-Str. 4 • Alte Sporthalle 

69,30/57,20/45,15 Euro 


6784 

Theoretische Einführung: 

Fr • 26.04.2013 • 19:00-21:15 Uhr 


Praktischer Unterricht: 

Sa • 27.04.2013 • 10:00-17:00 Uhr 

So • 28.04.2013 • 10:00-17:00 Uhr 

Detmold-Klüt • Bogenschießplatz 

Rudolf-Harbig-Straße 

bei kaltem oder nassen Wetter: 


Luther-Str. 4 • Alte Sporthalle 

69,30/57,20/45,15 Euro 


177 

In Zusammenarbeit mit dem TC RW Detmold 

e.V. und der Tennisschule Worm: 

Tenniskurs für Einsteiger/-innen 

Aktiv werden, sich bewegen und Spielfreude 

entwickeln: Tennis trainiert Kraft, Beweglichkeit 

und Ausdauer! Dieser Kurs bietet eine Einführung 

in den Tennissport. Schritt für Schritt lernen Sie die 

richtige Technik der Grundschläge wie Vor-/Rückhand, 

Volley und Aufschlag sowie die Grundregeln. 

Spaß an Spiel und Bewegung stehen im Vordergrund. 

Tennisschläger, Bälle und Platzmiete sind in 

der Gebühr enthalten. 

6792 

Christian Worm 

Fr • 17:00-18:30 Uhr (4x) 

ab 01.03.2013 • Detmold 

TC RW Detmold e.V. • Drostenkamp 29 

Platzanlage 

58,40 Euro 


6

6 


Aqua-Angebote 

Bewegung im Wasser 

In Zusammenarbeit mit dem Bad 

Meinberger Badehaus: 


Hierbei handelt es sich um gezielte Bewegungsabläufe 

im warmen Wasser, bei denen die Sehnen, 

Bänder, Gelenke und der Rücken besonders geschont 

werden. Die Wassergymnastik stärkt nicht 

nur die Muskulatur, das Gewebe, die Haut und den 

Kreislauf, sondern sorgt auch für besseres Wohlbefinden. 

Ingrid Dalbke 

Bad Meinberg • Bad Meinberger Badehaus 

Wällenweg 50a • großes Innenbecken 

Mi • 19:00-19:45 Uhr 

6802 

ab 30.01.2013 (10x) 

26,00/20,25/14,50 Euro 

(Eintritt für das Schwimmbad: 3,75 Euro 

pro Termin) 

6804 

ab 24.04.2013 (8x) 

20,80/16,20/11,60 Euro 


pro Termin) 

Die Gebühren staffeln sich wie folgt: 

1. Gebühr 

für Vollzahler/-innen 

2. Gebühr 

für Schüler/-innen und Student(inn)en bis 

zur Vollendung des 27. Lebensjahres 

3. Gebühr 

für Inhaber/-innen des „Detmold-Pass“ 

der Stadt Detmold bzw. Bescheinigung der 

Partnergemeinden 

178 

Wichtiger Hinweis: 

Ab Betreten des Bades hat jeder Badegast nur 

begrenzt Zeit, das Bad zu nutzen. Wird diese Zeit 

überschritten, muss nachgezahlt werden. 

In Zusammenarbeit mit dem Bad 

Meinberger Badehaus: 


Ingrid Dalbke 

Bad Meinberg • Bad Meinberger Badehaus 

Wällenweg 50a • großes Innenbecken 

Fr • 18:00-18:45 Uhr 

6808 

ab 01.02.2013 (10x) 

26,00/20,25/14,50 Euro 


pro Termin) 

6810 

ab 26.04.2013 (8x) 

20,80/16,20/11,60 Euro 


pro Termin) 

Aquajogging und Wassergymnastik 

Wassertiefe 1,40 m; Wassertemperatur 30 °C. 

Aquajogging ist das Laufen bzw. Joggen im Wasser. 

Dabei führt man Schritt- oder Laufbewegungen 

unter Wasser aus. Ein Aquagürtel sorgt für Auftrieb, 

so dass der Kopf über Wasser bleibt. Beim Aquajogging 

werden Sehnen, Bänder, Knochen und Gelenke 

nur gering belastet, ein großer Vorteil gegenüber 

dem Joggen an Land. Die Wassergymnastik erhält 

und verbessert die funktionelle Leistungsfähigkeit 

des Bewegungsapparates. Beweglichkeit, Kraft und 

Ausdauer werden gesteigert. Wie beim Aquajogging 

wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. 


Horn • Schwimmhalle 

Franz-Hausmann-Str. 18 

Di • 17:55-18:55 Uhr 

6814 

ab 29.01.2013 (10x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 

zuzügl. Eintritt (1,50 Euro Tagespreis) 

Ausfall: 19.02.2013


In Zusammenarbeit mit dem Landhotel 

Haus Weber: 


Wassertiefe 1,40 m; Wassertemperatur 30 °C. 

Aquajogging ist das Laufen bzw. Joggen im Wasser. 

Dabei führt man Schritt- oder Laufbewegungen 

unter Wasser aus. Ein Aquagürtel sorgt für 

Auftrieb, so dass der Kopf über Wasser bleibt. Beim 

Aquajogging werden Sehnen, Bänder, Knochen 

und Gelenke nur gering belastet, ein großer Vorteil 

zum Joggen an Land. Die Wassergymnastik erhält 

und verbessert die funktionelle Leistungsfähigkeit 

des Bewegungsapparates. Beweglichkeit, Kraft 

und Ausdauer werden gesteigert und auch wie 

beim Aquajogging wird das Herz-Kreislaufsystem 

gestärkt. 


Horn/Holzhausen-Externsteine 

Landhotel Haus Weber 

Hasenwinkel Nr. 4 

Di • 19:30-20:30 Uhr 

6818 

ab 29.01.2013 (10x) 

32,50/25,00/17,55 Euro 

zuzügl. Eintritt (Tagespreis 4,00 Euro) 

Ausfall: 19.02.2013 

6820 

ab 28.05.2013 (5x) 

17,50/13,50/9,45 Euro 


179 


Haus Weber: 



Horn/Holzhausen-Externsteine 

Landhotel Haus Weber 


Di • 18:30-19:30 Uhr 

6822 

ab 28.05.2013 (5x) 

17,50/13,50/9,45 Euro 

zuzügl. Eintritt (Tagespreis4,00 Euro) 

Aqua Fitness 

Aqua Fitness ist ein ideales Ganzkörpertraining 

im Wasser, das Spaß macht und von guter Musik 

begleitet wrid. Wenn Ihre Muskeln und Gelenke 

berufs- und alltagsbedingt einseitig belastet 

sind, wirken die Bewegungen im Aqua Fitness- 

Training diesem optimal entgegen. Arme, Beine, 

Po und Rumpf werden trainiert, die Muskeln 

werden gekräftigt, und das Bindegewebe wird 

durch verstärkte Durchblutung gestrafft. Unter 

fachlicher Anleitung werden Widerstand und 

Auftrieb des Wassers so eingesetzt, dass für jede/-n 

Teilnehmer/-in die Belastung (körperlich und 

konditionell) individuell gesteuert wird. Kraft, 

Beweglichkeit und Ausdauer werden gesteigert. 


Bettina Alf 

Detmold-Diestelbruch • Grundschule 

Diestelbruch • Leistruper Waldstr. 13 

Lehrschwimmbecken 

Di • 18:15-19:00 Uhr 

6831 

ab 29.01.2013 (15x) 

34,50 Euro 

6

6 



Haus Weber: 


Wassertiefe 1,40 m 

Inga Queseleit 

Horn • Landhotel Haus Weber 


Mi • 08:30-09:15 Uhr 

6836 

ab 30.01.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 


6838 

ab 17.04.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 


In Zusammenarbeit mit den 

Gemeindewerken Schlangen GmbH: 


Wassertiefe 1,10 m bis 1,20 m 


Schlangen • Freibad Schlangen 

Badstr. 29 • Nichtschwimmerbereich 

6840 

Mi • 10:15-11:00 Uhr 

ab 15.05.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 


6842 

Mi • 11:15-12:00 Uhr 

ab 15.05.2013 (8x) 

20,00/15,40/10,80 Euro 


180 






Do • 18:15-19:00 Uhr 

6846 

ab 31.01.2013 (8x) 

34,40 Euro 

6848 

ab 18.04.2013 (8x) 

34,40 Euro 

Aqua Fitness, aber anstrengend 

Heike Voigt 

Detmold-Dieselbruch • Grundschule 



Fr • 08:45-09:30 Uhr 

6852 

ab 01.02.2013 (8x) 

34,40 Euro 

6854 

ab 12.04.2013 (10x) 

43,00 Euro 

Ausfall: 10.05.2013, 31.05.2013


Aqua Power - konditionell 

anspruchsvoll 

Dieses Angebot richtet sich an „Fitte“ und 

Fortgeschrittene, an jüngere und junggebliebene 

Personen mit "Biss", die konditionelle 

Herausforderungen suchen. 

Hier macht die Anstrengung Spaß! 

Bitte Badekleidung, Getränk und Badeschuhe 

mitbringen! 


anspruchsvoll 

Heike Voigt 




Mo • 08:00-08:45 Uhr 

6862 

ab 28.01.2013 (6x) 

25,80 Euro 

Ausfall: 11.02.2013, 11.03.2013 

6864 

ab 08.04.2013 (10x) 

43,00 Euro 


anspruchsvoll 

Heike Voigt 




Mi • 19:45-20:30 Uhr 

6868 

ab 30.01.2013 (8x) 

34,40 Euro 

6870 

ab 10.04.2013 (10x) 

43,00 Euro 

Ausfall: 08.05.2013, 29.05.2013 

VHS - Newsletter 

Möchten Sie über aktuelle Angebote informiert werden? 

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anspruchsvoll 

Heike Voigt 




Mi • 20:30-21:15 Uhr 

6874 

ab 30.01.2013 (8x) 

34,40 Euro 

6876 

ab 10.04.2013 (10x) 

43,00 Euro 

Ausfall: 08.05.2013, 29.05.2013 


anspruchsvoll 

Heike Voigt 




Fr • 08:00-08:45 Uhr 

6880 

ab 01.02.2013 (8x) 

34,40 Euro 

6882 

ab 12.04.2013 (10x) 

43,00 Euro 

Ausfall: 10.05., 31.05.2013 

Als Service bieten wir Ihnen unseren unregelmäßig erscheinenden VHS-Newsletter. 

Darin wollen wir Sie über besondere Vorträge und Veranstaltungen, zusätzlich zum 

gedruckten Progamm stattfindende Veranstaltungen und Aktuelles informieren. 

Melden Sie sich im Internet unter www.vhs-detmold.de an. 

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Bootsport 

Sportbootführerschein See und 

Binnen (Motor) 

Diese Kurse dient zur Vorbereitung auf die theoretische 

Prüfung für die beiden amtlichen Sportbootführerscheine: 

•Amtlicher Sportbootführerschein See und 

•Amtlicher Sportbootführerschein Binnen (Motor). 

Am Ende des jeweiligen Kursteils kann die Prüfung 

vor dem entsprechenden offiziellen Prüfungsausschuss 

abgelegt werden: 

für den Führerschein (FS) Sportboot See: 

in Theorie und Praxis 

für den FS Sportboot Binnen (Motor): 

in Theorie (die praktische Prüfung ist bei Vorlage 

des FS Sportboot See nicht erforderlich). Die Praxis- 

Schulung (Motor) wird während des Lehrgangs 

an den Wochenenden nach Absprache mit den 

Kursteilnehmer(inne)n durchgeführt. Die Kosten 

für die Praxisschulung belaufen sich pauschal 

(ohne Fahrstundenbegrenzung) auf 145,00 Euro. 

Die Prüfungsgebühren und Nebenkosten betragen 

155,00 Euro. Diese beiden Beträge sind nicht in der 

Kursgebühr enthalten. 

Die beiden amtlichen Sportbootführerscheine See 

bzw. Binnen (Motor) sind erforderlich für das 

Befahren der Küstenreviere/Seegewässer bzw. Binnengewässer 

mit Sportbooten, deren Antrieb 5 PS 

und stärker ist. 

Lehrmaterial: Skript, Seekarte, Tampen 30,00 Euro 

(zwingend erforderlich) 

Hilfsmittel: Kurs./Anlegedreieck, Zirkel ca. 20,00 

Euro (erforderlich) 

Literatur: Lehrbuch, Prüfungsbögen (empfohlen) 

Die einzelnen Führerscheine erfordern unterschiedliche 

Voraussetzungen und Formalitäten, um 

die Prüfungen in Theorie und Praxis abzulegen. 

Deshalb wird am 1. Unterrichtsabend in der Zeit 

von 18:30-20:00 Uhr eine Informationsveranstaltung 

durchgeführt. 

Detmold • Realschule I • Hornsche Str. 50 

Hintereingang • Raum 234 

Mi • 18:30-21:45 Uhr 

6892 

Karin Strate-Kleinwegener 

ab 31.01.2013 (12x) 

139,20 Euro 

Hinweis: 

Die theoretische Prüfung wird ab sofort im 

Multiple Choise-Verfahren durchgeführt, so 

dass das mühsame Erlernen vorgegebener 

Formulierungen entfällt. 

182 

Beschränkt gültiges 

Funkbetriebszeugnis SRC 

und UKW-Sprechfunkzeugnis für den 

Binnenschifffahrtsfunk UBI 

UKW-Sprechfunkanlagen sind neben der 

persönlichen Sicherheitsausrüstung für den 

Sicherheitsstandard eines Schiffes unabdingbar. 

Das im Jahre 1999 eingeführte weltweite 

Seenotruf- und Sicherheitssystem GMDSS beinhaltet 

für alle Seefahrer auf allen Meeren zusätzlich 

ein höchstes Maß an Sicherheit. Während das 

SRC gültig ist in allen Seegebieten A 1 der 

Welt, benötigt man das UBI auf europäischen 

Binnenwasserstraßen. 

Für die Teilnahme am Funkverkehr auf Schiffen in 

der See- und auch Binnenschifffahrt ist in jedem 

Fall ein amtliches Funkzeugnis vorgeschrieben. 

Seit 2005 muss der/die Schiffsführer/-in selbst 

seine/ihre Befähigung zur Teilnahme am mobilen 

Seefunkdienst entsprechend der funktechnischen 

Ausrüstung nachweisen können. Ein entsprechender 

Verstoß wird seit 2010 mit einem Bußgeld 

geahndet. 

Eine Vorbereitung auf das Sprechfunkzeugnis UBI 

als Zusatzprüfung zum SRC erfolgt auf Wunsch nach 

Absprache. 

Weitere Informationen zu organisatorischen 

Abläufen und zusätzlichen Kosten für 

Lehrgangsmaterialien, Praxisschulung und 

Prüfungsgebühren erhalten Sie zu Beginn des 

ersten Unterrichtsabends. 

Es entstehen zusätzliche Kosten in Höhe von ca. 

35,00 Euro für Unterrichtsmaterial und praktische 

Schulung. 

Karin Strate-Kleinwegener 

Horn • Realschule • Südholzweg 29 

Raum 6 

Di • 18:30-21:45 Uhr 

6896 

ab 29.01.2013 (7x) 

92,40 Euro 

Hinweis: 

Die theoretische Prüfung wird ab sofort im 

Multiple Choise-Verfahren durchgeführt, so 

dass das mühsame Erlernen vorgegebener 

Formulierungen entfällt.


Tanz • Beweglichkeit 

• Koordination 

Modern Dance 

Grundstufe 

Auf der Basis des Modern Dance gibt es ein 

Training zur Stärkung des Körperzentrums, zur 

Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur 

unter Einbeziehung des Atems und der Spannung 

und Entspannung und Rhythmusübungen. 

Bewegungsverbindungen in der Diagonalen und 

kleine improvisatorische Aufgaben führen zu einer 

Choreografie. 

Tänzerische Vorerfahrungen sind erwünscht. 

Ulrike von der Linden 

Detmold • Studio Tanzbogen 

Schubertplatz 12 

Do • 18:00-19:30 Uhr 

6902 

ab 31.01.2013 (8x) 

65,60 Euro 

6904 

ab 11.04.2013 (8x) 

65,60 Euro 

Ballett für Anfänger/-innen 

Diese Kursw richten sich an Männer und Frauen 

jeden Alters. Niemand sollte sich zu alt oder nicht 

schlank genug dafür fühlen. 

Freude an Musik und Bewegung reichen aus. 

Es geht nicht um Spitzentanz, sondern um das Erlernen 

der Grundstellungen und einiger Figuren des 

klassischen Balletts zu Klaviermusik. Gründliches 

Aufwärmen mit vielen Dehnübungen ist Bestandteil 

jeder Unterrichtsstunde. 

Die Kurse machen fit, führen zu einer guten Körperhaltung, 

schulen den Gleichgewichtssinn und 

das Koordinationsvermögen. 

Margareta Ejchler 

Detmold • Studio Tanzbogen 

Schubertplatz 12 

Do • 17:00-18:00 Uhr 

6912 

ab 07.03.2013 (7x) 

49,50 Euro 

183 

Flamenco für Anfänger/-innen 

Schnupperseminare 

Flamenco ist die Frucht aus der Verschmelzung 

unterschiedlicher Kulturen, hat sich in Andalusien 

durch die Völkerwanderung entwickelt, gehört 

heute zur europäischen Kultur. Flamenco steigert 

das Selbstbewusstsein, fördert das Rhythmusgefühl, 

verbessert die geistige und körperliche 

Aufnahmefähigkeit, öffnet das Interesse an 

fremden Kulturen. 

Bitte Schuhe mit Blockabsatz mitbringen! 

Angeles Santiago 

Detmold • Flamenco-Studio 

Sprottauer Str. 1 • 1. Etage 

6932 

So • 17.03.2013 • 14:00-17:00 Uhr 

17,00 Euro 


Bauchtanz I - Tanz des Lebens 

für Anfängerinnen und leicht 


Bauchtanz wird seit Jahrtausenden getanzt 

und ist zugleich der wahrscheinlich älteste und 

ausdrucksstärkste weibliche Tanz. Einzelne Körperteile 

bzw. Körperzentren werden isoliert, also 

einzeln und unabhängig voneinander bewegt, um 

schließlich gemeinsam eine Einheit zu bilden. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken 

und ein Tuch für die Hüfte sowie einen Schnellhefter 

und Kugelschreiber! 

Susanne Affeldt · SEMIRAMIS 


Raum 108 

Mi • 20:00-21:30 Uhr 

6942 

ab 30.01.2013 (12x) 

67,20/53,40/39,60 Euro 

6

6 


In Zusammenarbeit mit 

dem AWO Familienzentrum/ 

Kindertagesstätte „Moorstrolche“: 

Orientalischer Tanz 

für Neueinsteigerinnen 

Durch Orientalischen Tanz zu mehr 

Beweglichkeit 

Im Vordergrund steht nicht die Perfektion im 

tänzerischen Bereich. Ziel ist es vielmehr, über das 

Erlernen von orientalischen Tanzelementen die 

Wahrnehmung des eigenen Körpers zu schulen, 

die Körperhaltung zu verbessern und die Freude 

an Bewegung für sich neu zu entdecken. Durch 

orientalische Klänge entsteht eine Atmosphäre, 

in der die Teilnehmerinnen entspannt und ohne 

Leistungsdruck neue Körpererfahrungen sammeln 

können. 

Mitzubringen: Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung, 

Iso-Matte oder Handtuch und ein großes 

Tuch für die Hüfte. 

Manuela Kaltenecker 

Horn • Kindertagesstätte "Moorstrolche" 

Gebr.-Künnemeyer-Str. 8 

Di • 17:00-18:30 Uhr 

6954 

ab 29.01.2013 (8x) 

44,80/35,60/26,40 Euro 

6956 

ab 09.04.2013 (11x) 

61,60/48,95/36,30 Euro 

Orientalischer Tanz ab 

Mittelstufe für Frauen mit guten 

Grundkenntnissen 

Lernen mit Spaß! 

Wir erlernen einzelne Tänze, die Grundtechniken 

werden verfeinert und ausgebaut. Jede 

Teilnehmerin hat die Möglichkeit, ihren eigenen 

Tanzstil zu entwickeln und bisherige Grenzen der 

körperlichen Beweglichkeit zu erweitern. 

Mitzubringen sind: Gymnastikschuhe, bequeme 

Kleidung, Iso-Matte oder Handtuch und ein großes 

Tuch für die Hüfte! 

Manuela Kaltenecker 

Bad Meinberg • Turnhalle • Am 

Waldstadion 8 • Besprechungsraum 

Di • 19:30-21:00 Uhr 

6964 

ab 29.01.2013 (8x) 

44,80/35,60/26,40 Euro 

6966 

ab 09.04.2013 (11x) 

61,60/48,95/36,30 Euro 

184 

Orientalischer Tanz plus Fantasy 

In diesen Kursen üben wir parallel zu den rein 

orientalischen Tänzen auch Fantasietänze, die 

choreografisch aus orientalischen Tanzelementen 

und Elementen anderer Tanzarten zusammengefügt 

werden. Gleichzeitig werden die Techniken 

vermittelt, die zur Verbesserung des tänzerischen 

Ausdrucks und zur Verfeinerung der tänzerischen 

Darstellung notwendig sind. Dies fordert unsere 

Kreativität. Wer diese Herausforderung liebt, dem 

werden diesee Kurse bestimmt viel Spaß machen. 

Mitzubringen sind: Gymnastikschuhe, Schuhe mit 

Absatz und wenn möglich, einen weiten langen 

Rock. 

Hitomi Straubhaar 

Horn • Rathaus • Rathaussaal 

Fr • 18:45-20:15 Uhr 

6972 

ab 01.02.2013 (10x) 

56,00/44,50/33,00 Euro 

6974 

ab 26.04.2013 (10x) 

56,00/44,50/33,00 Euro 

Bauchtanz II 

Tanz der Sinnlichkeit und Kraft 

für Fortgeschrittene 

In diesem Kurs beschäftigen uns die Fragen: 

Wie bekommt mein Tanz mehr Sinnlichkeit und 

Ausdruck? 

Wie viel Kraft und Lebensfreude steckt in mir 

und meinem Tanz? Wie lasse ich sie sichtbar 

und erfahrbar werden? Oder anders gesagt: Wir 

probieren, aus möglichst guten Tanzfiguren ein 

flüchtiges, sinnliches Tanzerleben entstehen zu 

lassen. 

Wir werden dafür verschiedene Ausdrucksformen 

des orientalischen Tanzes, z.B. das Verstecken 

und Betonen des Körpers mit Hilfe eines 

Schleiers, das "Los - lassen" im Tanz mit Hilfe des 

Shimmys kennenlernen und vertiefen. Außerdem 

beschäftigen wir uns mit der Entstehung des 

Bauchtanzes und seiner Geschichte. Ziel ist es, 

dass jede Frau "ihrem" Tanz ein kleines Stück näher 

kommt. 

Bitte bequeme Tanzkleidung und einen Schleier 

mitbringen! Näheres wird in der ersten Stunde 

besprochen. 

6980 

Susanne Affeldt · SEMIRAMIS 


Raum 108 

Mi • 20:00-21:30 Uhr 

ab 15.05.2013 (7x) 

39,20/31,15/23,10 Euro


Samba-Oriental 

für Anfängerinnen 

Zu den fröhlichen Tänzen aus Latein-Amerika 

gehört auch der Samba. Gute Beobachter/-innen 

erkennen die Ähnlichkeit der Tanztechniken 

zwischen Samba und dem Orientalischen 

Tanz. Denn man tanzt diese beiden mit vielen 

Hüftbewegungen. Trotzdem hat jeder Tanz seine 

Eigenart. Denn beide Tanzrichtungen können 

kombiniert werden, und daraus kann eine schöne 

Kreation entstehen. Wenn Sie dies erleben möchten 

und Ihnen Samba-Rhythmen zusagen, machen Sie 

einfach mit. 

6994 



Fr • 17:00-18:30 Uhr 

ab 01.02.2013 (8x) 

44,80/35,60/26,40 Euro 

Die wichtigsten Semestertermine im Überblick 

Beginn 1. Semester 2013 28.01.2013 

Ende 1. Semester 2013 28.06.2013 

185 

Cha-Cha-Oriental 

für Anfängerinnen 

Viele lieben Cha-Cha-Rhythmen. Doch Tanzpartner 

für die Damen sind oft Mangelware. Trotzdem 

muss man nicht auf den Tanz verzichten. Denn 

wenn wir Cha-Cha mit dem Orientalischen Tanz, 

den wir sowieso ohne Partner tanzen, verbinden, 

können wir hierfür die Alternative schaffen. Dabei 

wird dieser Tanz-Mix etwas Innovatives bei Ihnen 

wecken. Nur Mut, um etwas vielleicht für Sie Neues 

zu probieren. 

6996 



Fr • 17:00-18:30 Uhr 

ab 12.04.2013 (10x) 

56,00/44,50/33,00 Euro 

6

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