15 WH - SAFS
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Periodisierung im Krafttraining<br />
Alternativen zur klassischen Periodisierung:<br />
Wechsel zwischen umfangs- und intensitätsorientierten<br />
Trainingseinheiten innerhalb eines Mikrozyklus<br />
Beispiel 1:<br />
Montag:<br />
KKE / KA - Training<br />
Beispiel 2:<br />
Montag:<br />
IK - Training<br />
Mittwoch:<br />
Muskelaufbautraining<br />
Mittwoch:<br />
Muskelaufbautraining<br />
Freitag:<br />
IK - Training<br />
Freitag:<br />
KKE / KA - Training
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