Gesundheitswegweiser Koblenz - Stadt Koblenz

Die Entdeckung der Langsamkeit
Warum langsamer oft gesünder ist!
Wer kennt das nicht: Hektik und
Stress bestimmen den Tag. Morgens
geht’s schon los: Raus aus dem Bett,
schnell einen Kaffee und ab zur Arbeit.
Stau im Berufsverkehr, Stress
am Arbeitsplatz und dann noch
schnell in den Supermarkt. Und in
der Freizeit? Da geht’s gleich weiter
– kein Wochenende ohne Termine.
Klar, schließlich will man was erleben.
Der Leistungsgedanke wird auf
das Privatleben übertragen: 2 mal
die Woche Sport – das muss sein.
Und wenn schon Training, dann auch
richtig – Krafttraining bis es wehtut,
Joggen bis die Lunge brennt. Dabei
ist es viel gesünder, maßvoll
die Gewichte zu stemmen oder
langsam zu laufen. Manchmal ist es
sogar erholsamer, stattdessen einen
langen, gemütlichen Spaziergang zu
machen, um dabei die Erlebnisse des
Tages in Ruhe verarbeiten zu können.
Der Frisörtermin, der Englisch-Kurs, der Steuerberater
– wir hetzen von termin zu termin.
Keine Chance für kurze Pausen, kleine
Auszeiten, ein tiefes Durchatmen oder eine
kleine träumerei zwischendurch. Auch Familien
mit Kindern kennen das Problem: Schnell
die Hausaufgaben machen und dann ab mit
dem Auto zum Schwimmen, in den Ballettunterricht
und zur musikalischen Früherziehung.
Und am Ende des tages – noch eben
schnell die Milch für morgen besorgen.
wir leben in einer tempogesellschaft,
hasten atemlos durchs Leben. Egal, ob das
Handy und der Laptop unser Leben bestimmen
oder das Fußballtraining und der Klarinettenunterricht
– das Ergebnis ist in beiden
Fällen das gleiche: Viele Menschen haben
keine Zeit mehr für Ruhe, Entspannung und
Muße, für kleine Fluchten aus der Hektik
des Alltags, für Auszeiten aus dem täglichen
Stress.
Das hat Konsequenzen. Mediziner und
Psychologen registrieren mit Sorge eine
wachsende Anzahl von Menschen, die unter
dem Burn-out-Syndrom leiden. Diese Menschen
haben das Gefühl „ausgebrannt“ zu
sein, sie sind körperlich und psychisch erschöpft
und oft auch frustriert. wer rund um
die Uhr schuftet und nie zur Ruhe kommt, der
verliert immer mehr Energie und wird müder
und müder. Die hohe Belastung führt bei
vielen zu Überforderung, zu innerer Unruhe
und Angst. wenn das Gefühl des Ausgebranntseins
zum Dauerzustand wird, besteht
die Gefahr, dass die Menschen ernsthaft
krank werden: Depressionen, Magen- und
Darmerkrankungen, Schlafstörungen, Suchtprobleme
oder Angstzustände können sich
manifestieren.
was tun, wenn Sie merken, dass auch Sie
unter Hektik und Stress leiden? Ganz einfach
– entdecken Sie die Langsamkeit. Machen
Sie weniger Dinge, aber machen Sie diese
langsam und bewusst. Entscheiden Sie sich
– was ist wirklich wichtig in meinem Leben?
Setzen Sie Prioritäten! Stellen Sie sich immer
wieder die Frage: Muss ich diese Aufgabe
tatsächlich übernehmen oder überlasse ich
das lieber jemand anderem?
Faulenzen Sie mal wieder! werden Sie
wenigstens ab und zu ein tagträumer und
trödler! Genießen Sie Ihr Leben, indem Sie
Zeit einfach nur verplempern. Gönnen Sie
sich Auszeiten. Für einige Menschen ist das
Faulsein schwierig geworden. Sie wissen
gar nichts mehr mit ihrer Zeit anzufangen,
wenn Sie nicht ständig unterwegs sind und
von einem termin zum nächsten hetzen.
Zeit zu haben, das ist etwas ungemein
Kostbares. wenn wir etwas langsam und bewusst
tun, dann können wir es genießen und
neue Kraft daraus schöpfen. wenn wir nur
noch durchs Leben hetzen, verlieren wir auf
Dauer all unsere Kraft, weil wir uns einfach
keine Zeit mehr fürs Regenerieren und Ausruhen
lassen. wer es schafft, zwischendurch
auch mal gar nichts zu tun, der hat die
INFoRMAtIV
Chance, wieder zur Besinnung zu kommen.
Dann füllen sich die leeren Batterien auf.
wir schöpfen neue Kraft und spüren Freude
und optimismus. Vielleicht kommt auch der
alte Schaffensdrang zurück. Plötzlich ist die
lähmende Müdigkeit verschwunden und wir
werden wieder kreativ und haben Lust auf
Neues.
Wie werden Sie zum
Faulenzer?
• wann haben Sie das letzte Mal im
Gras gelegen, in den Himmel geschaut
und einfach nichts getan? Schon lange
her? Na, dann wird’s Zeit!
• Hören Sie auf Ihre innere Uhr! wann
sind Sie fit und leistungsfähig, wann
brauchen Sie Erholung? wann verlangt
Ihr Körper nach Ruhe, nach Rückzug,
nach Schlaf?
• Gönnen Sie sich, wann immer möglich,
ein Mittagsschläfchen. Danach sind sie
top-fit und viel leistungsfähiger.
• Nicht die Anzahl Ihrer Arbeitsstunden
entscheidet darüber, wie zufrieden Sie
mit Ihrer Arbeit und Ihrer Leistung sein
können! Gönnen Sie sich Pausen und
machen Sie rechtzeitig Schluss.
• Entdecken Sie die Langsamkeit: Nehmen
Sie sich Zeit bei allem, was Sie
tun – beim Essen, beim Arbeiten, beim
Reden mit Freunden.
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