Gesundheitswegweiser Koblenz - Stadt Koblenz

Männergesundheit
Nachholbedarf bei der Gesundheitsvorsorge
Diese Zahlen klingen alarmierend:
Deutsche Männer leben durchschnittlich
etwa 6 Jahre kürzer als
Frauen. Im Alter von 17 bis 35 Jahren
sterben Männer fast dreimal so
häufig wie Frauen an unnatürlichen
Todesursachen, z.B. durch Verkehrsunfälle
und an den Folgen von Drogen-
und Medikamentensucht. Im
Alter zwischen 40 und 65 Jahren
liegt die Sterblichkeit an Herz-
Kreislauf-Erkrankungen bei
Männern etwa dreimal so
hoch wie bei Frauen, und
Ähnliches gilt für den Tod
an Folgen von Alkoholmissbrauch
und Rauchen (Leberzirrhose
und Lungenkrebs).
woran liegt das? was ist der
Grund für die kürzere Lebenserwartung
von Männern? Der Unterschied
ist teilweise biologisch
und teilweise sozial bedingt.
Einige Experten vermuten, dass
Männer sich immer wieder unter
Beweis stellen müssen und daher
insgesamt risikoreicher leben als
Frauen. Sie trinken häufiger und
mehr Alkohol, sie rauchen öfter
und haben mehr Unfälle. Außerdem
ernähren sie sich weniger
ausgewogen.
Auch ist das Ideal vieler Männer,
hart mit sich und anderen
umzugehen, extrem leistungsfähig
und erfolgreich zu sein. Sie
müssen mutig, angstfrei, cool,
risikofreudig und stresstolerant
sein. Zu diesem Bild passt, dass
gesundheitliche Sorgen, Ängste
oder Probleme, sogar Schmerzen,
häufig über längere Zeit
verleugnet oder nicht wahrgenommen
werden. Viele Männer
verdrängen spürbare Signale, die
deutlich machen, dass mit ihrem
Körper etwas nicht stimmt. Und
zum Arzt geht Mann erst, wenn
es überhaupt nicht mehr anders
geht. Auf Dauer führt ein solches
Verhalten zum erhöhten Risiko,
ernsthaft zu erkranken.
Kurz und gut: Männer haben
einen Nachholbedarf an einem
bewussten und sorgsamen Umgang
mit ihrer Gesundheit. Es
wäre gut, wenn sie lernten, Signale ihres
Körpers wahrzunehmen, richtig einzuordnen
und sich wenn nötig Rat oder Hilfe zu holen.
Auch Männer sollten über Stressbelastungen,
gesundheitliche Schwierigkeiten und
Probleme mit Partnern und Freunden reden
Männergesundheit
Buga Koblenz 2011/Gloger
INFoRMAtIV
und ggf. professionelle Hilfe in Anspruch
nehmen. Sie sollten einsehen, dass Gesundheit
und Zufriedenheit mit dem Leben
wichtiger ist als kurzlebige Erfolge.
Bekanntlich lässt sich der Gesundheitszustand
durch das eigene Verhalten erheblich
beeinflussen. Eine gesunde Ernährung,
etwas Bewegung und mehrere Erholungspausen
im Alltag – das sind Zauberformeln
für ein gesundes Leben. Leider
scheitert deren Umsetzung immer noch
viel zu häufig am Rollenverständnis
der Männer: Pausen während der
Arbeit? Undenkbar, auf der Arbeit
will ich richtig was tun! Die Vorsorgeuntersuchung
beim Arzt? Nicht
nötig, es wird schon nichts sein!
Bewegung am Abend? Geht nicht,
keine Zeit! Spinatnudeln statt Hamburger?
Schmeckt nicht, ich brauch
was Richtiges!
Kennen Sie solche Gedanken
auch? Dann machen Sie Schluss mit
diesen Vorstellungen, die Ihrer Gesundheit
auf Dauer schaden.
testen Sie fettarmes Essen mit
viel Salat, leckerem Gemüse und
tollen Beilagen. Denn: ob Ihnen
Ihr Essen schmeckt oder nicht, ist im
wesentlichen eine Sache der Gewöhnung.
Speisen, die Sie häufig
essen, schmecken Ihnen auch. Essen
Sie vor allem viele pflanzliche
Nahrungsmittel. Jeden tag Fleisch
– das muss nicht sein.
Gehen Sie regelmäßig zu den
Vorsorgeuntersuchungen. Denn:
Viele Krankheiten sind heilbar,
wenn sie in einem frühen Stadium
entdeckt werden.
Bewegen Sie sich regelmäßig.
Aber nicht übertreiben! Sport
bringt viel mehr für die Gesundheit,
wenn Sie sich moderat bewegen.
Übermaß schadet auch hier.
Gönnen Sie sich Auszeiten, Pausen
und Erholung. wer den ganzen
tag durchgängig powert, wird auf
Dauer krank. Menschen brauchen
den wechsel von Anspannung und
Entspannung, von Arbeit und Erholung.
Nur dann bleiben Sie auf
Dauer gesund.
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