Gesundheitswegweiser Koblenz - Stadt Koblenz

INFoRMAtIV
Grünes für die Seele
Gartenarbeit als Therapie
Sicher haben auch Sie diese Erfahrung
schon einmal gemacht: Ein
langer Waldspaziergang, ein entspanntes
Schlendern im Park, ein
wenig Arbeit im eigenen Garten –
und sofort geht es Ihnen viel besser.
Die Anspannung des Tages ist verschwunden,
Sie fühlen sich entspannt
und gleichzeitig voller Energie.
Das Phänomen ist bereits seit Jahrhunderten
bekannt: Der Kontakt zu Pflanzen
und zur Natur stimuliert unser psychisches
wohlbefinden und hat einen wohltuenden
Effekt auf den Menschen.
In Studien konnte nachgewiesen werden,
dass Menschen, die in naturnahen Gegenden
leben, besonders zufrieden mit ihrem
Leben sind. Das gleiche gilt für Menschen,
die regelmäßig in ihrem Garten arbeiten.
Gartenarbeit macht glücklich - solange kein
Stress damit verbunden ist.
Viele Hobbygärtner erleben ihren Garten
als eine Quelle von Ruhe und Entspannung.
Die langsamen, immer gleichen Bewegungen
des Gärtnerns, an der frischen Luft,
in engem Kontakt mit der Natur, wecken ein
Gefühl von Friedlichkeit. In unserer sonst so
lauten, hektischen und schnelllebigen Zeit
hilft uns das, Stress abzubauen und zur Ruhe
zu kommen.
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Buga Koblenz 2011/Gloger
obwohl die Arbeit im Garten vor allem
körperlich ist, macht sie auch den Kopf frei:
wir können die Gedanken schweifen lassen,
nachdenken, in uns gehen oder auch nur ein
paar Stunden am tag vor uns hinträumen.
Farben erleben, Gerüche wahrnehmen,
kreativ tätig sein und Neues ausprobieren –
das alles erfüllt unser Leben mit Freude und
Staunen.
Gartenarbeit soll ein gutes Mittel gegen
Stimmungstiefs sein. Durch den Aufenthalt
im Freien wird mehr Melatonin gebildet. Dieses
Hormon reguliert unseren Schlaf-wach-
Rhythmus, sorgt für einen erholsamen Schlaf
und steuert unser wohlbefinden.
Das Grün um uns herum muss dabei
keine riesigen Ausmaße haben, um positiv
auf uns zu wirken. Selbst kleine Gärten oder
Vorgärten, ein begrünter Balkon, ein Blick
aus dem Büro ins Grüne oder schöne Zimmerpflanzen
wirken sich auf die Psyche des
Menschen aus.
So konnte in Studien nachgewiesen
werden, dass Studenten in einem begrünten
Lehrsaal besser lernen konnten als ihre
Kommilitonen in nicht begrünten Räumen.
Büroangestellte in begrünten Büros haben
weniger häufig gesundheitliche Probleme,
fühlen sich wohler und sind zufriedener mit
ihrer Arbeit. Auch die Arbeitsleistung ist hö-
BERAtUNG UND HILFEN
her als in unbegrünter Atmosphäre. Untersuchungen
in Krankenhäusern machten deutlich,
dass Menschen mit dem Blick ins Grüne
nicht nur schneller entlassen werden können
sondern auch weniger starke Schmerzmittel
brauchten als Patienten, die auf eine Ziegelwand
schauen mussten.
Zunehmend nutzen auch Ärzte und
therapeuten diese Effekte und verordnen
ihren Patienten Gartenarbeit als therapie.
In den USA ist therapeutisches Arbeiten mit
Pflanzen bereits seit Jahrzehnten fester Bestandteil
des Gesundheitswesens. wer an
Konzentrationsstörungen leidet, an Antriebslosigkeit
oder Motivationsverlust, wer Probleme
mit seinem Selbstwertgefühl hat oder autoaggressiv
ist, kann im Garten Erfahrungen
machen, die heilsam sind. Psychisch kranke
Menschen erfahren hier, dass sie nicht hilflos
ausgeliefert sind, sondern dass sie aktiv gestalten
und ihre Umwelt positiv beeinflussen
können. Das gibt ihnen Halt und macht Mut,
eigene Entwicklungsschritte zu gehen.
Nicht umsonst ist unsere Sprache voller
Redewendungen, die aus der Natur stammen:
„die Früchte seiner Arbeit ernten“,
„stark wie ein Baum sein“, „Boden unter die
Füße bekommen“, „eine blühende Phantasie
haben“. Pflanzen gehören seit Menschengedenken
zu uns, sie tun uns gut. wir erleben
sie als natürlich und vertraut. Sie schenken
uns Ruhe und Entspannung.
Versuchen Sie es doch mal mit einem
waldspaziergang, wenn Sie gestresst sind,
einem Bummel im Park, wenn Sie sich nicht
gut fühlen und mit ein bisschen Gartenarbeit,
wenn Sie wütend und gereizt sind! oder
stellen Sie sich eine Zimmerpflanze ins Büro!
Vielleicht tut das Grün auch Ihnen gut!
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