Beweglichkeit und Schnelligkeit im Alter - Department Sport ...
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Rumpfrotation<br />
● Nun langsam <strong>und</strong> kontrolliert beide Kniegelenke in<br />
eine Richtung zum Boden drehen<br />
● Darauf achten, dass die Kniegelenke Kontakt halten<br />
<strong>und</strong> die Ellenbogengelenke den Boden nicht verlassen<br />
● In welcher Position kannst du ohne Schmerz die<br />
Übung mindestens 3 Sek<strong>und</strong>en lang halten?
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