Beweglichkeit und Schnelligkeit im Alter - Department Sport ...

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Hüftbeugemuskulatur ● Das zu testende andere Bein locker <strong>und</strong> entspannt hängen lassen ● Zur Auswertung wäre ein Partner hilfreich ● Welche Position kannst du problemlos mit dem überhängenden Bein erreichen?
● Ausgangsposition: Brustmuskulatur ● In Rückenlage auf einen stabilen Tisch legen ● Die Beine sind so aufgestellt, dass die Knie einen rechten Winkel bilden ● An die Tischkante rutschen, so dass der zu testende Arm seitlich überhängen kann (Lendenwirbelsäule darf den Kontakt zur Unterlage nicht verlieren)
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Seite 3 und 4: 1. Bedeutung der Beweglichkeit und
Seite 5 und 6: Wichtigkeit der Beweglichkeit und S
Seite 7 und 8: Wichtigkeit der Beweglichkeit und S
Seite 9 und 10: Tatsachen, die die Wichtigkeit der
Seite 11 und 12: Grundlagen zur Beweglichkeit und Sc
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Seite 15 und 16: ● Allgemein: Grundlagen „Schnel
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Seite 21 und 22: ● Ausgangsposition: Rumpfbeugen
Seite 23 und 24: ● Ausgangsposition: Rumpfrotation
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Seite 31 und 32: Schnelligkeitstraining im Alter ●
Seite 33 und 34: Gruppenarbeit… ● Arbeitet eure
Seite 35: Quellenverzeichnis ● Adolph, H.,

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