Beweglichkeit und Schnelligkeit im Alter - Department Sport ...
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<strong>Beweglichkeit</strong>straining <strong>im</strong> <strong>Alter</strong><br />
● Es sollte insbesondere statisch gedehnt werden<br />
● Jeder Dehnung sollte eine gründliche<br />
Aufwärmphase vorausgehen (um Verletzungen zu<br />
vermeiden)<br />
● Theoretisch man kann die <strong>Beweglichkeit</strong> täglich<br />
trainieren (am besten aber 2-3 mal pro Woche durch<br />
Krafttraining ergänzen)<br />
● In Pausen sollten Entspannungsübungen eingesetzt<br />
werden<br />
● Ziel: Die vorhandene <strong>Beweglichkeit</strong> erhalten <strong>und</strong> die<br />
eingeschränkte <strong>Beweglichkeit</strong> verbessern
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