Dr. Charles Eugster - Strenflex Fitness Sport
Dr. Charles Eugster - Strenflex Fitness Sport
Dr. Charles Eugster - Strenflex Fitness Sport
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
INTERNATIONAL ANERKANNTES FITNESS-SPORTABZEICHEN<br />
I<br />
II<br />
III<br />
IV<br />
V<br />
30 cm<br />
MÄNNER ÜBUNGEN BRONZE SILBER GOLD<br />
Cardio-Test<br />
Ein auf wissenschaftlicher<br />
Basis fundierter 3 min.<br />
Step-Test und 1 min.<br />
Pulsabnahme ergibt die<br />
Auswertung nach Alter<br />
Übung für<br />
Männer Männer ab 70 6 10 20<br />
Liegestütz 9 15 30<br />
Bauchübung<br />
Abwechselndes Beinheben,<br />
Handberührung zwischen<br />
Knie und Fuss<br />
2x10 2x20 2x40<br />
Vorbeuge ja ja ja<br />
sitzend, die Fussspitzen<br />
müssen berührt werden<br />
Alle Übungen im Kraft-Ausdauerbereich müssen ohne Unterbrechungen<br />
im Bewegungsablauf durchgeführt werden.<br />
3 min 3 min 3 min<br />
Klimmzug 3 5 10
Change language