FRÜHJAHRS-KAFFEENACHMITTAG - Samtgemeinde Freden

Freden – 6 – Nr. 04/2013
Mehr als jeder Dritte von ihnen hat nach der Zeitumstellung Konzentrationsprobleme
(36 Prozent), jeder Zehnte sogar depressive Verstimmungen.
Das starke Geschlecht kommt häufiger nicht pünktlich zur
Arbeit (27 Prozent). „Die fehlende Stunde bringt den Hormonhaushalt
durcheinander“, weiß Dr. Waltraud Pfarrer, Ärztin bei der DAK-Gesundheit.
„Morgens sind wir müde, aber am Abend kommen wir nicht ins
Bett. Der Biorhythmus gewöhnt sich nur langsam an die Umstellung.“
Zudem verführt die Helligkeit am Abend zum Wachbleiben.
Tipps für die Zeitumstellung
Die DAK-Ärztin vermutet als Ursache für die Probleme unter anderem
Schlafmangel und die Änderung des Biorhythmus. Dr. Waltraud Pfarrer
hat deshalb ein paar Tipps für einen gesunden Wechsel auf die Sommerzeit
zusammengestellt:
• Bereits ein paar Tage vor der Zeitumstellung immer etwas früher zu
Bett gehen und auch die Mahlzeiten früher als gewohnt einnehmen.
Denn der Körper ändert seinen Rhythmus nicht von einem Tag auf
den anderen.
• An den ersten Tagen nach der Umstellung abends möglichst leicht
essen, üppige Mahlzeiten auf die Mittagszeit verschieben. Und: Keine
aufputschenden Getränke wie Kaffee vor dem Schlafengehen trinken.
• Wer abends unter Einschlafproblemen leidet, sollte Dragees oder Kräutertees
mit Baldrian, Hopfen, Johanniskraut und Melisse ausprobieren.
Auch autogenes Training hilft. Schlafmittel nur nach Rücksprache
mit dem Arzt einnehmen.
• Wen tagsüber die Müdigkeit plagt, der legt am besten eine kurze
Pause ein. Optimal: Ein kurzer Rundgang an der frischen Luft.
In Deutschland wurde die Sommerzeit im Jahr 1980 eingeführt, um das
Tageslicht besser zu nutzen und so Energie zu sparen. Die Sommerzeit
dauert jeweils vom letzten Sonntag im März bis zum letzten Sonntag im
Oktober. Ab dann gilt wieder die eigentliche Normalzeit, die umgangssprachlich
auch Winterzeit genannt wird.
* Repräsentative Bevölkerungsumfrage durch Forsa, 6. und 7. März
2013, 1003 Befragte ab 18 Jahren.
Kontakt: Nina Ft. Osmers, nina.osmersedak.de
Texte und kostenlose Fotos können Sie unter www.presse.dak.de
downloaden.
Die Pressestelle der DAK-Gesundheit twittert.
Folgen Sie uns unter www.twitter.cornidak presse
Die Sprechstunde des Betreuungsvereins Hildesheim, Herr Marhenke,
findet am Mittwoch, 24. April 2013, in der Zeit von 10:00 Uhr
bis 12:00 Uhr, im Rathaus in Freden (Leine) statt.
Jugendhilfestation Süd
Die Sprechstunde der Jugendhilfestation Süd findet jeden letzten Mittwoch
im Monat von 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr im Rathaus in Freden (Leine) statt.
Um Beachtung wird gebeten.
Die nächste Sprechstunde ist am 24. April 2013.
Mitteilungen der BARMER GEK
Kompakte Auskunft zu Patientenrechten
Welche Rechte habe ich als Patient gegenüber meinem Arzt? Welche Informationen
und Auskünfte kann man im Vorfeld einer Behandlung verlangen?
Wer hilft bei Behandlungsfehlern? Antwort und Unterstützung
bei solchen Fragen gibt die BARMER GEK jetzt mit einem komplett überarbeiteten
Serviceangebot auf ihrer Internetseite. „Besonders aktuell ist
das Thema durch das Ende Februar in Kraft getretene Patientenrechtegesetz.
Es soll die Rechte und Pflichten von Patienten und Ärzten transparenter
machen und damit mehr Rechtssicherheit schaffen“, so Rüdiger
Leopold, Bezirksgeschäftsführer bei der BARMER GEK in Alfeld.
Dabei müssen Ratsuchende keine Sorge haben, sich in der komplexen
und mitunter recht schwierigen Materie zu verirren. „Wir haben darauf
geachtet, dass alle Informationen kompakt, gut verständlich und übersichtlich
präsentiert werden“, so Leopold. So erklärt ein Lexikon der Patientenrechte
Begriffe von A wie Arzthaftung bis Z wie Zweitmeinung.
Auch die häufig umstrittenen Individuellen Gesundheitsleistungen werden
bewertet.
Mehr Informationen: www.barmer-gek.de/132213
Gesundheitsinitiative bewegt Deutschland
seit 10 Jahren
Die Gesundheitsinitiative „Deutschland bewegt sich!“ von BARMER
GEK, BILD am SONNTAG und ZDF wird am 7. April zehn Jahre alt.
Seit ihrem Startschuss beim Weltgesundheitstag am 7. April 2003 hat
sich die Gesundheitsinitiative zu einer wahren Erfolgsgeschichte entwickelt.
Einer aktuellen bevölkerungsrepräsentativen Umfrage der Gesellschaft
für Konsumforschung (GfK) zufolge kennen rund 34 Millionen
Bundesbürger die Initiative, und 90 Prozent der Befragten bewerten das
Engagement der drei Initiatoren positiv.
BARMER GEK Vorstandsvorsitzender Dr. Christoph Straub: „Seit nunmehr
zehn Jahren gelingt es uns, viele Menschen im wahrsten Sinne in
Bewegung zu bringen. Unsere Gesundheitsinitiative kann den aktuellen
Präventionsbemühungen der Bundesregierung als Blaupause für eine
erfolgreiche und nachhaltige Präventionsstrategie dienen. Schließlich
machen den Erfolg von „Deutschland bewegt sich!“ nicht nur die attraktiven
Bewegungsangebote und vielfältigen Gesundheitstipps aus. Ebenso
wichtig ist die Vernetzung der Präventionsaktivitäten mit vielen relevanten
Akteuren auf Bundes-, Landes- und kommunaler Ebene.“ Von
Hausärzten über Sportverbände und Schulen bis hin zu Bundesministerien
findet die Initiative tatkräftige Unterstützung. Laut GfK-Umfrage sehen
87 Prozent der Befragten gerade den vernetzenden Charakter der
Initiative positiv.
Vor zehn Jahren beschäftigten sich die Initiatoren mit der Frage, wie
es gelingen kann, möglichst viele Menschen zu einem bewegten und
gesünderen Leben zu motivieren. Seitdem gibt „Deutschland bewegt
sich!“ mit bundesweiten Aktionsmonaten zu verschiedenen Sportarten
und der Städtetour oft den entscheidenden Impuls, wieder mehr für
seine Gesundheit zu tun und sich für Sport zu interessieren. In diesem
Jahr macht die Initiative wieder in acht Städten Station. Jahresauftakt
mit großer Jubiläumsparty ist am 6. und 7. April auf dem Potsdamer
Platz in Berlin.
Mehr Informationen unter: www.deutschland-bewegt-sich.de
Mit Sport gegen den Krebs
Tägliche Bewegung senkt Darmkrebsrisiko um 40 Prozent
Sport und eine ausgewogene Ernährung helfen, gesund zu bleiben -
das wissen die meisten. Doch wie sehr jeder selbst durch einen aktiven
Lebensstil einer Krebserkrankung vorbeugen kann, ist vielen nicht bewusst.
Studien belegen, dass durch regelmäßiges moderates Ausdauertraining
vor allem das Risiko für Brust- und Darmkrebs erheblich gesenkt
werden kann.
Sport als Präventionsmaßnahme
„Das Brustkrebsrisiko kann schon durch drei Stunden Bewegung pro
Woche, beispielsweise durch zügiges Gehen oder Radfahren, um 25
Prozent gesenkt werden“, so Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin
bei der BARMER GEK. Andere Studien gehen davon aus, dass bereits
drei Mal 30 oder fünf Mal 20 Minuten Bewegung, bei der man leicht ins
Schwitzen gerät, ausreichen, um das Krebsrisiko zu reduzieren. „Auch
wenn die Empfehlungen zu Dauer und Menge der Bewegung etwas
schwanken, der Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung
und einem geringeren Risiko für Brustkrebs ist erwiesen.“ Auch Männer
profitieren von regelmäßigem Sport. Sie können ihr Darmkrebsrisiko um
bis zu 40 Prozent senken, wenn sie sich täglich bewegen. „Studien zeigen
ein eindeutiges Potenzial durch Lebensstil und gesundes Verhalten
das Krebsrisiko erheblich zu senken. Sport beeinflusst den Hormonspiegel
und hat auch Einfluss auf die Immunabwehr“, erklärt Marschall.
Therapiebegleitende Bewegung
Auch Menschen, die bereits an Krebs erkrankt sind, können von regelmäßiger
Bewegung profitieren. In einer Studie konnte beispielsweise
gezeigt werden, dass Brustkrebspatientinnen ihr Risiko, an Brustkrebs
zu versterben, um bis zu 40 Prozent im Vergleich zu inaktiven Patientinnen
senken konnten. Dafür trainierten die Betroffenen nach Diagnosestellung
wöchentlich mehr als drei Stunden moderat ihre Ausdauer.
„Vor allem Brust und Darmkrebspatienten können ihre Prognose und
ihre Lebensqualität erheblich steigern, wenn sie Sport treiben. Und das
gilt auch für Patienten, die bisher völlig inaktiv waren“, so Marschall.
„Für die Betroffenen ist es wichtig, wieder Vertrauen in ihren Körper zu
finden und selbst etwas gegen den Krebs tun zu können. Sie müssen
ihre Erkrankung verarbeiten und aktiv werden. Mit Bewegung gelingt
das am besten.“
In der Gruppe fällt es leichter
Je nach Alter, Begleiterkrankungen und Krebsart sowie Tumorstadium
unterscheiden sich Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit der Patienten.