Bewegungserziehung im Kindergarten und in der Primarschule
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4. Sprungseil<br />
Das Sprungseil ist e<strong>in</strong> klassisches Bewegungsspiel, welches dank <strong>der</strong> „Rope<br />
Skipp<strong>in</strong>g“ Bewegung neuen Aufschwung erhalten hat. Es ist meistens überall<br />
vorhanden <strong>und</strong> braucht praktisch kaum Platz. Es ist sehr vielseitig e<strong>in</strong>setzbar, unter<br />
an<strong>der</strong>em lassen sich die koord<strong>in</strong>ativen Fähigkeiten, aber auch die Kraft <strong>und</strong> die<br />
Ausdauer tra<strong>in</strong>ieren.<br />
Aufwärmen / E<strong>in</strong>st<strong>im</strong>men<br />
• Spiel: Gladiatoren-Wagenrennen (siehe Spiele)<br />
• Pferd <strong>und</strong> Reiter Spiel: Das Pferd hält das Seil am Bauch <strong>und</strong> darf<br />
verschiedene Lauf- <strong>und</strong> Hüpfformen vorzeigen. Der Reiter versucht diese<br />
exakt nachzumachen.<br />
• Man kann das Seil <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Kreis auf den Boden legen (Übungen wie mit dem<br />
Reifen machen)<br />
• Fangform: Seile werden auf dem Boden verteilt. Wer mit gegrätschten Be<strong>in</strong>en<br />
über e<strong>in</strong>em Seil steht, kann nicht gefangen werden. Besetzt e<strong>in</strong> zweites K<strong>in</strong>d<br />
das Seil, muss das Erste weg.<br />
• K<strong>in</strong>d steht auf zwei Teppichresten <strong>und</strong> hält sich an e<strong>in</strong>em Seil fest, welches<br />
von zwei K<strong>in</strong><strong>der</strong>n gezogen wird. Diese Form als Staffelrennen durchführen<br />
Laufen, Spr<strong>in</strong>gen <strong>und</strong> Hüpfen mit dem Sprungseil<br />
Auswahl an Übungen mit dem kurzen Seil:<br />
• Vorwärtsspr<strong>in</strong>gen<br />
• Rückwärtsspr<strong>in</strong>gen<br />
• Im 1:1 Rhythmus o<strong>der</strong> mit Zwischensprung<br />
• Sprünge auf e<strong>in</strong>em Be<strong>in</strong><br />
• Grätschsprung dazwischen<br />
• Vorwärts kreuzen<br />
• Twister – Rotation aus <strong>der</strong> Hüfte<br />
• Kreuzen <strong>und</strong> dann noch grätschen<br />
• Rhythmus: rechts, l<strong>in</strong>ks <strong>und</strong> zwe<strong>im</strong>al rechts <strong>und</strong> umgekehrt<br />
• Gleichmässig schw<strong>in</strong>gen, dann e<strong>in</strong> Bodenkontakt bzw. zwei Kontakte<br />
• E<strong>in</strong> bzw. drei Kontakte<br />
• E<strong>in</strong> Sprung <strong>und</strong> dann Tapp<strong>in</strong>gs dazwischen<br />
• Vorwärtslaufen<br />
• Seitwärts hüpfen<br />
• Vorwärts <strong>im</strong> 1:2 Rhythmus<br />
• Vorwärts <strong>im</strong> 1.1 Rhythmus<br />
• Grosse Sprünge<br />
• Schnelle Sprünge<br />
• Sprünge <strong>in</strong> <strong>der</strong> Kniebeuge<br />
• Doppelsprünge<br />
• Arme gekreuzt halten<br />
• Glocke: Beidbe<strong>in</strong>ig vorwärts <strong>und</strong> rückwärts spr<strong>in</strong>gen<br />
• Scheren: Abwechselnd mit dem l<strong>in</strong>ken <strong>und</strong> rechten Be<strong>in</strong> vorwärts o<strong>der</strong> auch<br />
rückwärts <strong>in</strong> e<strong>in</strong>e Schrittstellung (gekreuzt)<br />
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