Bewegungserziehung im Kindergarten und in der Primarschule

Kräftigen
• Das Seil liegt vierfach zusammengelegt auf dem Boden. In der
Liegestützposition mit den Händen über das Seil steigen und wieder zurück
(Stützkraft, Körperspannung, Bauch und Rücken)
• Das selbe Seil unter den Beinen durchziehen und wieder zurück
(Bauchmuskeln und Beine)
• Auf dem Bauch liegen und das Seil in den Händen haltend vor und zurück
führen. Liegend rudern
• In der Stützposition (mit dem Seil einen Kreis machen) mit den Füssen ein Mal
um den ganzen Kreis rum. In beide Richtungen (wie mit dem Reifen)
• Nun umgekehrt, Füsse sind im Kreis und die Hände ´laufen´ ein Mal um den
ganzen Kreis
Dehnen
• Das Seil mit gestreckten Armen hinter den Rücken führen und wieder zurück.
Den Abstand der Hände verringern (Schulter und Brust)
• Das Seil um die Füsse legen und sich mit den Händen heranziehen
(Oberschenkel Rückseite und Rücken)
Gleichgewicht
• Auf dem Seil laufen, vorwärts und rückwärts
• Das Seil liegt in einer Schlangenform auf dem Boden
• Blind über das Seil balancieren
• Auf einem Bein auf einem Seilende stehen und sich dabei um die Längsachse
drehen und dabei das Seil eindrehen. Bis eine kleine Schnecke entsteht
• Auf einem Bein vor- und rückwärts über das Seil springen
• Auf einem Bein seitwärts über das liegende Seil springen
Ergänzungen:
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