Dehnen im Sport

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Amako, u.a. 2003 901 Rekruten Zeitraum: 3 Jahre VG: pass. Stretching vor/nach <strong>Sport</strong> (n = 518 Rekruten) KG: kein Stretching (n = 383) Pass. Stretching reduziert Muskel-Sehnen Verl. sign.; Kein Unterschied bei Knochen- u. Gelenkverl. Cross u. Worrell (1999) 195 Fußballer (3.Liga) Zeitraum: 1 Spiel-Saison Dehnungsprogramm (pass.Stret.) f. die untere Extr. für eine Saison Sign. Rückgang der Muskel- Sehnen Verl. Arnason u.a. (2007) Pope u.a. (2000) 30 Fußballteams Zeitraum: 2 Spielzeiten 1538 Rekruten Zeitraum: 12 Wochen Grp1: Kontrollgruppe Grp2: pass. Stretching der mm. ischiocr. Grp3: exz. Training der mm. ischiocr. Grp1 (n=735): pass. Stret. für m. triceps surae Grp2 (N=803): kein Stretching Exz. Training vermindert Muskelverletzungen der mm. ischiocr. Kein Einfluss des <strong>Dehnen</strong>s auf Verl. des US u. des Fußes McGlynn u.a. (1979) 36 ml Probanden (18-26 J.) 80% Fmax exzentr. M. biceps brachii bis zum Abbruch Grp1: Entspannung durch Biofeedback Grp2: pass. Stretching Grp3: Kontrolle Kein Einfluss beider Anwendungen auf DOMS Buroker u. Schwane (1989) 23 wl u. ml Probanden (18-33 J.) 20min Step-Test (ca. 50cm) Grp1: kein Stretching nach Test Grp2: pass. Stretching nur für das li. Bein Grp3: pass. Stretching für beide Beine Kein Einfluss des Stretchings auf DOMS Wessel u. Wan (1994) 10 Probanden (24.8 J.) 3 x 20 Wh dyn. konz./exz. mm.ischiocrurales Grp1: Versuchsbein – pass. Stret. mm.ischiocrurales prä/post Grp2: Kontrollbein – kein Stretching Kein Einfluss des Stretchings auf DOMS Johansson u.a. (1999) 10 wl Probanden (24 J.) 10 x 10 Wh in max. exzentrischer Arbeitsweise für Knieflexion 4x20 s pass.Stretching für die mm. ischiocrurales eines Beines Kein Einfluss des Stretchings auf DOMS
„The evidence derived from mainly laboratorybased studies of stretching indicate that muscle stretching does not reduce delayed-onset muscle soreness in young healthy adults.“ (Cochrane Database Syst Rev, Herbert u. Noronha 2007)
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