Dehnen im Sport

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Muskelhypertrophie nach der Reiz-Spannungstheorie Mechanische Spannungen durch intensives Dehnen können Mikroverletzungen u. Hypertrophie der Muskulatur induzieren (Antonio u. Gonyea 1993; Coutinho u.a. 2004; Goldspink 1994; Goto u.a. 2003; Sakakima u.a. 2003;) Aktivierung des IGF-Systems; IGF- 1/MGF (Owino u.a. 2001; Pederson u.a. 2001; Skutek u.a. 2001) Signal zum Wachstum für Stammzellen an den Basalmembranen ausgewachsener Muskelfasern Signal für den Zellkern zur Proteinneogenese (aus Wiemann u. Klee 2000, 7)
Untersuchungsdesign n = 17; ml; 25.4 J. Randomisierung von Versuchs- (Vb) u. Kontrollbein (Kb) Dehnungsmethode nur für Vb: passiv statisch Dehnintensität: intensiv (subjektiv maximal) Zielmuskulatur: mm. ischiocrurales; m. rectus femoris Zeitraum: 6 Wochen 2mal täglich beide Dehnübungen 1 x 3min pro Dehnübung 84 Einheiten pro Zielmuskulatur
Seite 1 und 2: Stretching - state of art - Untersu
Seite 3 und 4: Postulierte Effekte von Dehnungsüb
Seite 5 und 6: Der Aufbau eines Muskels (aus Klee
Seite 7 und 8: Ruhespannungs-Dehnungskurve (pass.S
Seite 9 und 10: Hystereserscheinung nach mehrmalige
Seite 13 und 14: Finger-Boden Abstand in cm (Mw ± S
Seite 15 und 16: Kraftentfaltung im Dehnungs - Verk
Seite 17 und 18: Wiemeyer (2004) 18 wl Volleyballer
Seite 19 und 20: Untersuchungsdesign 1. Tag JRT 16mi
Seite 21 und 22: 20-Meter Sprint Versuchsgruppe 1 w
Seite 25 und 26: „The evidence derived from mainly
Seite 27 und 28: Motorische Anforderungen Kraftbeans
Seite 29 und 30: Muskelkater - Beurteilungsbogen (g=
Seite 33 und 34: endgradige Dehnstellungen induziere
Seite 35 und 36: Rosenbaum u. Hennig (1997) 55 ml Sp
Seite 37 und 38: Motorische Anforderungen: Bankdrüc
Seite 39 und 40: Ergebnisse Gruppe 1 (n=17) 100 80 o
Seite 41 und 42: Auswirkungen von statischen passive
Seite 43 und 44: Untersuchungsdesign n = 19; wl/ml;
Seite 45: Postulierte Effekte von Dehnungsüb
Seite 49 und 50: Ergebnisse: isometrische Maximalkra

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