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Der Mensch muss Müssen können - Ever.ch

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Take Home Message<br />

Gelebtes Anti-Aging – Healthy Aging heisst:<br />

Ernährungsumstellung:<br />

Dinner Cancelling:<br />

Abendessen:<br />

Bewegung:<br />

Genussmittel:<br />

Sehr viel Gemüse / Obst<br />

Wenig s<strong>ch</strong>nell brennbare Kohlenhydrate<br />

(Brot, Teigwaren, Kartoffeln)<br />

Nur fettarme tieris<strong>ch</strong>e Produkte<br />

Fleis<strong>ch</strong> nur 2x/Wo<strong>ch</strong>e<br />

Fis<strong>ch</strong> bevorzugen<br />

Mindestens 2x/Wo<strong>ch</strong>e<br />

Grundsätzli<strong>ch</strong> „karg“, gemüsebetont<br />

Power –Nordic Walking 3x1 Std./Wo<br />

Joggen 3x30 Min./Wo<br />

Lieber kleine Sünden mit Freude, als<br />

Enthaltsamkeit mit Stress

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