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Der Mensch muss Müssen können - Ever.ch

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Therapeutis<strong>ch</strong>e Mögli<strong>ch</strong>keiten:<br />

Tiefe Cortisol Werte<br />

Lifestyle-Management: Stressreduktion, Meditation, Yoga, Qi Gong<br />

Ernährungsumstellung: Faserrei<strong>ch</strong>, kalorienarm, komplexe<br />

Kohlenhydrate bevorzugen, Eiweiss-betont,<br />

gemüserei<strong>ch</strong><br />

Nahrungsergänzung:<br />

Phytotherapie:<br />

NN Unterstützung:<br />

Hormonersatz:<br />

Vitalstoffe, insbesondere Vitamin C, B5, B6, Zink<br />

„Adaptogenic“ herbs (ho<strong>ch</strong> dosiert):<br />

Koreanis<strong>ch</strong>er-Sibiris<strong>ch</strong>er Ginseng, Panax<br />

Ginseng, Whitania somnifera, Glycyrrhiza labra<br />

Sarsaparilla (Smilax spp.), Astragalus, Shizandra,<br />

Pilze: Maitake, Reishi, Shitake<br />

Wi<strong>ch</strong>tig: zirkadianer Rhythmus bea<strong>ch</strong>ten.<br />

Hauptdosis morgens, Rest (1/3 bis ½) spätestens<br />

bis mittags<br />

Cortisol, DHEA, Pregnenolone<br />

Prinzip:<br />

Geringste wirksame Dosis = ri<strong>ch</strong>tige Dosis

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