Programm - Volkshochschule Osterholz-Scharmbeck / Hambergen ...

Gesundheit
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Einführung in das Autotaping
Jacek Skarbek
Schmerzen in Selbstregie lindern!
Wir alle leiden gelegentlich oder chronisch unter verschiedenen
Schmerzen. Damit nicht jedes Wehwehchen
gleich in einen Arzttermin übergeht, greifen immer mehr
Menschen zur Selbsthilfe. Mit Taping bekommen wir ein
wirksames Werkzeug, das die Schmerzen lindern oder gar
beseitigen könnte. Die zurzeit angebotenen Schulungen
beschäftigen sich aber mit Tapes, die durch eine andere
Person angebracht werden müssen. Autotaping präsentiert
jedoch Tapes, die jeder selbst am eigenen Körper
kleben kann. Während des Kurses üben wir die richtige
Handhabung des Tapings und das Kleben von neun ausgewählten
Tapes. Nach dieser Schulung kennen Sie das
richtige Tapen im Fall von folgenden Beschwerden:
• Schmerzen allgemein
• Tennisellenbogen
• Karpaltunnelsyndrom
• schmerzhaftes, nächtliches Zähneknirschen
• Nebenhöhlenverstopfung
• umgeknickter Knöchel
• Achillessehne, Wadenkrämpfe, unruhige Beine
• Knieschmerzen bei Beugung
• Regelschmerzen
Bitte kommen Sie in lockerer Kleidung und bringen Sie
eine scharfe Schere mit. Die Maerialkosten in Höhe von
16,– sind in der Kursgebühr enthalten.
Sa 26.10.
10:00 – 16:00 Uhr
Gebühr: 39,–
Gebühr Kleingruppe: 44,–
VHS, Marktplatz 10, 2. Etage, R 3
9908 KKH
Das Rauchfrei Programm
Heidi Hehlmann
Sie wollten schon immer mit dem Rauchen aufhören?
Haben Sie es vielleicht schon einmal versucht oder
denken schon länger darüber nach? Dann ist das eine
Möglichkeit, ein rauchfreies Leben zu leben. Im ersten
Abschnitt des Kurses bereiten Sie sich gemeinsam in der
Gruppe intensiv auf den Rauchstopp vor. Sie lernen, Ihr
Rauchverhalten besser zu verstehen und Ihre Motivation,
die Sie zum Rauchen veranlasst, zu hinterfragen und
erleben dann gut gerüstet Ihren ersten rauchfreien Tag.
In der zweiten Hälfte des Kurses geht es darum, die Abstinenz
zu erhalten. Sie entdecken Ihre persönlichen Situationen,
in denen für Sie ein Rückfallrisiko besteht, und
lernen neue Bewältigungsstrategien kennen. Verschiedenste
Methoden helfen Ihnen, diese Situationen dann
ohne Rauchen zu meistern. Ein großer Vorteil des Programms
besteht darin, dass Sie Ihr Ziel, rauchfrei zu werden,
zusammen mit anderen verfolgen. In der Gruppe
erfahren Sie Motivation und Hilfe und haben die Möglichkeit,
von anderen zu lernen und sich mit ihnen auszutauschen.
Dieser Kurs kann von Ihrer Krankenkasse
bezuschusst werden.
dienstags ab 22.10. 18:00 – 19:30 Uhr
7 Treffen (plus 1 x Telefonberatung in der Woche
vom 02. – 05.12.)
Gebühr für 8 Termine: 85,–
zzgl. 23,–
für Unterrichtsmaterial
Anmeldung: Kreiskrankenhaus Osterholz,
Tel. 0 47 91/80 33 38
In Kooperation mit der Gesundheitsschule des
Kreiskrankenhauses
9101R Lil
Abnehmen ohne Jojo-Effekt
Maryam Marion Frenzel
Sie wollen wissen, wie sie lästigen Fettpolstern mit einem
Mix aus Ernährung und Bewegung zu Leibe rücken? Wie
Sie dauerhaft abnehmen ohne den Jojo-Effekt normaler
Diäten? Wie Sie Leistungsfähigkeit und Lebensfreude
steigern? In dieser Veranstaltung erwarten Sie ein kurzer
Vortrag und viel Raum und Möglichkeiten, Fragen zu
stellen und sich in der Gruppe auszutauschen.
Mi 02.10.
19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: 7,50
Ritterhude, Hamme Forum, Beekesaal, Riesstraße 11
(Zugang vom Parkplatz – hinter dem Gebäude)
Anmeldung: VHS Lilienthal 0 42 98/92 92-40
Sie möchten als Dozent/in eine Fortbildung machen?
Wenden Sie sich an das Team der Volkshochschule –
wir halten die ganzjährigen Fortbildungsprogramme der
Agentur für Erwachsenen- und Weiterbildung für Sie
bereit und beraten Sie gern!
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