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Wasser ist ein Lebenselixier
Wer fit und gesund durch den Sommer kommen will,
darf regelmäßiges Trinken nicht vergessen!
Foto: © www.mineralwasser.com
Ohne zu essen kann der Mensch bis zu
40 Tagen durchhalten, ohne Wasser
überlebt er maximal vier Tage. Denn
Wasser ist ein Lebenselixier, reguliert
den Wärmehaushalt, ist wesentlicher
Bestandteil des Blutes und Lösungsund
Transportmittel für Nährstoffe im
Körper. Gerade an heißen Tagen muss
reichlich getrunken werden, damit der
Körper frisch und leistungsfähig bleibt.
Weil mehr ausgeschwitzt wird, sollte
auch mehr als die sonst empfohlenen
1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit getrunken
werden. Wasser ist für die Gesundheit
lebensnotwendig, denn der Körper
besteht bis zu 80 Prozent seines Gesamtgewichtes
aus Wasser. Ein Mangel
an Flüssigkeit kann sich rasch auf die
körperliche und geistige Leistungsfähig
auswirken. Um Defizite auszugleichen
darf nicht auf den großen Durst gewartet
werden. Wer dies beherzigt, profitiert
von einem klaren Kopf, innerer
Ruhe sowie guter Konzentrations- und
Merkfähigkeit.
Körperlich fit!
Kalte Suppen und stark wasserhaltige
Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelonen,
Beeren, Gurken und Tomaten
in Salaten oder als kleine Mahlzeiten
sind bei heißem Wetter, wenn der
Appetit fehlt, eine leichte, erfrischende
Kost. Sie versorgt uns mit Flüssigkeit
aber auch mit Mineralien. Denn über
den Schweiß verliert der Körper wichtige
Mineralstoffe, vor allem Natrium
und Magnesium. Auch durch das passende
Mineralwasser können rasch und
einfach, fehlende Mineralstoffe ersetzt
werden.
Richtiges Trinken ist besonders beim
Sport wichtig. Um einen ausgeglichenen
Flüssigkeitshaushalt zu haben,
sollte ein Sportler pro Trainingsstunde
mindestens einen halben bis einen Liter
Flüssigkeit trinken. Favorit bei den
Getränken ist Mineralwasser. Mit seinen
natürlich enthaltenen Mineralstoffen
gibt es dem Körper all das zurück,
was er beim Sport über den Schweiß
verliert. Zudem haben Sportler einen
erhöhten Bedarf an Natrium, Chlorid,
Kalium und Magnesium, der gleichzeitig
hervorragend gedeckt wird, da die
Mineralstoffe hier in gelöster Form vorliegen.
Sie können vom Körper schneller
aufgenommen werden. Kalziumverluste
lassen sich auch durch die Nahrung
ausgleichen. Positiv ist der Gehalt von
Hydrogencarbonat, einem wichtigen
Inhaltsstoff von Mineralwasser. Er verzögert
eine Übersäuerung der Muskeln
und fördert die Regeneration.
07/2013 Rätsel-aktuell 29