Zur Broschüre „Fit & vital ins Alter“ - Combi

INHALT
02 Inhalt
03 Vorwort
04-05 WER IST EIGENTLICH ALT?
04 Der Begriff „alt“
05 Ich bin so alt, wie ich mich fühle
06-07 ALTER UND KÖRPERGEWICHT
06 Ich esse nicht mehr als früher
und nehme trotzdem zu!
07 Die Nährstoffdichte –
Qualität statt Quantität
08-09 DIE PERFEKTE KOMBINATION
08-09 Essen nach der
Ernährungspyramide
10-11 OSTEOPOROSE – NEIN DANKE!
10 Einfl ussfaktoren
11 Knochengesunde Ernährung –
darauf kommt es an
12-13 REZEPTE
12 mit Calcium
13 mit Vitamin D
14 WENN DER DURST FEHLT
15 EINE FRAGE DES GESCHMACKS
16-17 FÜR EINE SCHWUNGVOLLE
VERDAUUNG
16 Ein Hoch auf die Ballaststoffe
18 KRAFTVOLL ZUBEISSEN?
19 REZEPTE
mit Ballaststoffen
20-21 CLEVER EINKAUFEN
UND VERWERTEN
22-23 MIT KÖPFCHEN –
GEGEN DIE GRAUEN ZELLEN
22 Was dem Gehirn gut tut
23 Sudoku
24-25 FIT UND VITAL...
... MIT BEWEGUNG
... MIT ENTSPANNUNG
26 DIE SACHE MIT DEM
ZUCKER – DIABETES
27 REZEPTE
Lecker und alltagstauglich
VORWORT
ALTERN IST EIN NATÜRLICHER VORGANG, DER JEDEN BETRIFFT!
Das Gute daran: Die Fitness und Gesundheit der Menschen, auch im Alter, haben sich
im Laufe der vergangenen Jahrzehnte stark verbessert. Prognosen gehen von einem
erheblichen Anstieg der Bevölkerungsgruppe jenseits des 60. Lebensjahres aus.
Sie fragen sich…
„ … und was geht mich das an?“
Körperliche Veränderungen begleiten uns ein Leben lang: Vom rasanten Wachstum
während unserer Kindheit über spürbare Wandlungen in der Pubertät,
erreichen wir das leistungsfähigste Alter etwa mit dem 25. Lebensjahr. Langsam
schließen sich erste, meist noch nicht spürbare Alterungsprozesse an. Wir fi nden
daher, dass es sich lohnt auch in jüngeren Jahren ein Auge auf das, was vor uns
liegt zu richten – ohne Ängste und Sorgen versteht sich!
„ … und was kann ich tun, um möglichst fi t und aktiv zu bleiben?“
Wir zeigen Ihnen auf den kommenden Seiten, welche Veränderungen sich im Laufe
der Jahre ergeben können und wie wir uns optimal darauf einstellen. Dabei richten
wir unser Augenmerk in erster Linie auf die ideale Ernährung. Natürlich dürfen
köstliche Rezeptideen nicht fehlen.
Wir wünschen Ihnen eine interessante
Lektüre und viel Spaß beim Lesen!
Gerne stehen wir für Ihre persönlichen
Fragen zur Verfügung. Kontaktdaten
fi nden Sie auf der Rückseite der Broschüre.
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