Zur Broschüre „Fit & vital ins Alter“ - Combi

FIT UND VITAL...
... MIT BEWEGUNG ... MIT ENTSPANNUNG
Wer sich die Ernährungspyramide genauer
angesehen hat, weiß, dass Bewegung
ein grundlegender Baustein für ein
gesundes und vitales Leben ist.
Machen Sie Bewegung zu Ihrem
Verbündeten!
Da im Alter natürlicherweise unsere
Knochen- und Muskelmasse abnehmen,
gilt es vorzubeugen und das gelingt uns
vor allem mit Bewegung. Wählen Sie
körperliche Aktivitäten, die Spaß machen
und gut tun. Probieren Sie’s doch
mal hiermit:
Für Tanzbegeisterte:
Tanzen ist die ideale Kombination aus
körperlicher Anstrengung und Gedächtnistraining,
schließlich sollten wir unserem
Tanzpartner nicht auf die Füße treten.
Für Naturverbundene:
Nordic Walking eignet sich gu gut als gelenkschonendere
Alternative zum Joggen.
Übrigens: Auch ein Spaziergang, Gartenarbeit
oder eine Fahrradtour bringen
unseren Kreislauf in Schwung.
Für Heimelige:
Auch Sport in den eigenen vier Wänden
ist möglich. Egal ob auf dem Trimmrad
oder auf der Sportmatte, ins Schwitzen
geraten Sie hiermit allemal.
Für Gesellige:
Das Kursangebot örtlicher Sportvereine
oder Fitnessstudios bietet viele Möglichkeiten
aktiv zu sein. Probieren Sie
doch mal einen Rückenfi t-, Pilates- oder
Yoga-Kurs.
Für Großeltern: :
Mit den Enkeln n „Tollen“ To
oder auf gemeinsame
Entdeckungsreise gehen,
ist für Jung und Alt ein Vergnügen –
am besten an der frischen Luft.
INFO:
Das Plus s für frische Luft!
Tut nicht nur den grauen Zellen gut,
sondern regt auch die körpereigene
Vitamin D-Bildung an.
Für den einen heißt Entspannung den
Nachmittag mit einem spannenden Krimi
auf dem Sofa zu verbringen, für den anderen
ist zu Hause bleiben so gar nichts.
Was auch immer Entspannung für Sie
heißen mag, fi nden Sie es heraus und
nehmen sich bewusst Zeit dafür: Denn
wer entspannt und zufrieden ist, fühlt
sich meist auch körperlich frischer.
Wege zur Entspannung:
Hören Sie mal wieder Musik
Ihres Lieblingsinterpreten.
Seien Sie aktiv, auch Sport kann
entspannend wirken und Sie tun
gleichzeitig etwas für Ihre Beweglichkeit.
Nehmen Sie ein duftendes
Entspannungsbad.
Knüpfen Sie sich ein kniffeliges
Kreuzworträtsel oder Sudoku
(s. Seite 23) vor.
Treffen Sie sich mit Anderen.
Wie wär’s mit den Mitstreitern
aus der Sportgruppe oder dem
örtlichen Landfrauen- oder
Hausfrauenverein?
Kochen Sie mal wieder Ihr
Lieblingsgericht und lassen es
sich auf der Zunge zergehen.
Helfen Sie Anderen: z.B. in
der Schule nebenan bei der
Essensausgabe.
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