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Gesundheit
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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Ziel des Kurses ist die Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Mit der Methode Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
werden die Muskelgruppen isoliert maximal angespannt und
entspannt. So kann einfach und schnell eine Tiefen-Entspannung
erfolgen. Die PMR beugt Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schulter-Nacken-Beschwerden
vor und hilft bei Stressbewältigung. Die Übungen
werden auf Bodenmatten durchgeführt.
132_31004 • KLEINGRUPPE • (Kurs) Rebekka Müller, Sport-, Gymnastiklehrerin,
Sporttherapeutin
Mo, 16.9. bis 18.11., 20.50 - 21.35 Uhr, 8 Termine, 8 Ustd, max 12
Teilnehmende, 28 Euro keine Ermäßigung
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke, Nackenkissen
132_31005 • KLEINGRUPPE • (Kurs) Gerti Horstmann, Physiotherapeutin
/ Team MediVitalReha GmbH
Mi, 18.9. bis 4.12., 18.30 - 19.15 Uhr, (nicht am 6.11.) 9 Termine, 9
Ustd, max 10 Teilnehmende, 31,50 Euro keine Ermäßigung
Medical-Center Südwestfalen, Rotehausstraße 36, Fitnessraum
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke, Nackenkissen
: Ausgleich - Qigong + Taiji
Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform
zur Kultivierung von Körper und Geist, die Teil der Traditionellen
Chinesischen Medizin ist. In den Kursen werden Atemübungen,
Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und
Meditationsübungen vermittelt, die nachhaltig zur Selbstausübung
befähigen. Zur Qigong-Schule des Kampfsports gehört Taiji, auch
Taijiquan oder chinesisches Schattenboxen genannt. In den Kursen
werden die Grundprinzipien in einfachen Übungen und Übungsreihen
vermittelt. Die Titel nennen die Schwerpunkte.
Veranstaltungen im Bereich „Ausgleich - Qigong + Taiji” leisten
einen wesentlichen Beitrag zur ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung
durch die Schulung von Aufmerksamkeit für gesundheitsfördernde
Bewegungsabläufe. Im Zentrum steht die Vermittlung von
traditionellen Entspannungstechniken. Ausdrucks- und Wahrnehmungsvermögen
der Teilnehmenden werden angeregt und erweitert.
Gesundheitsorientiertes Denken und Handeln werden ausgebildet.
Die Teilnehmenden entwickeln dabei Kompetenzen, die sie zur
selbstbestimmten und aktiven Teilhabe an ihrer eigenen Gesundheitsprävention
befähigen, ebenso wie zu einem kritischen Wahrnehmungsvermögen
gegenüber den Anforderungen der Berufsrealität.
Mit Qigong zu Ruhe, Gelassenheit und Harmonie
Die Qigongübungen des Taiji-Qigong sind Grundlagen diese Kurses.
Dazu kommen Übungen zur Harmonisierung des Qi und zur inneren
Reinigung des Körpers. Das meditative Stille Qigong rundet das
Kursprogramm ab. Geeignet für Geübte und für Neueinsteiger/innen.
132_31101 (Kurs) Brigitte Oelze, Qigong-Lehrerin
Di, 17.9. bis 3.12., 8.45 - 10.15 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd, max
15 Teilnehmende, 46 Euro zzgl. 2 Euro Materialumlage (vor Ort zu
bezahlen)
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke
132_31102 (Kurs) Brigitte Oelze, Qigong-Lehrerin
Di, 17.9. bis 3.12., 10.30 - 12 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd, max 15 Teilnehmende,
46 Euro zzgl. 2 Euro Materialumlage (vor Ort zu bezahlen)
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke
132_31103 • KLEINGRUPPE • (Kurs) Brigitte Oelze,
Qigong-Lehrerin
Mo, 16.9. bis 2.12., 17.30 - 19 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd, max 8 Teilnehmende,
50 Euro keine Ermäßigung, zzgl. 2 Euro Materialumlage
(vor Ort zu bezahlen)
Letmathe, Haus Letmathe, Hagener Straße 62, Clara-Deneke-Saal
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke
132_31104 • KLEINGRUPPE • (Kurs) Brigitte Oelze,
Qigong-Lehrerin
Mo, 16.9. bis 2.12., 19.30 - 21 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd, max 8 Teilnehmende,
50 Euro keine Ermäßigung, zzgl. 2 Euro Materialumlage
(vor Ort zu bezahlen)
Letmathe, Haus Letmathe, Hagener Straße 62, Clara-Deneke-Saal
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke
132_31105 • KLEINGRUPPE • (Kurs) Brigitte Oelze,
Qigong-Lehrerin
Fr, 20.9. bis 6.12., 10.30 - 12 Uhr, 9 Termine, 18 Ustd, max 8 Teilnehmende,
45 Euro keine Ermäßigung, zzgl. 2 Euro Materialumlage
(vor Ort zu bezahlen)
Letmathe, Haus Letmathe, Hagener Straße 62, Clara-Deneke-Saal
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke
132_31106 • KLEINGRUPPE • (Kurs) Brigitte Oelze,
Qigong-Lehrerin
Fr, 20.9. bis 6.12., 15.30 - 17 Uhr, 9 Termine, 148 Ustd, max 8 Teilnehmende,
45 Euro keine Ermäßigung, zzgl. 2 Euro Materialumlage
(vor Ort zu bezahlen)
Letmathe, Haus Letmathe, Hagener Straße 62, Clara-Deneke-Saal
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke
Taiji-Qigong mit 18 Folgen
Für Einsteiger/innen und Geübte. Neben dem 18-teiligen Taiji-Qigong
erlernen die Teilnehmenden Übungen des „Stillen Qigong” und
die „6 Heilenden Laute”. Unterstützt werden die Übungen durch
Meditation und Selbstheilmassage Akupressur sowie durch spezielle
Atemübungen, die den Energiefluss anregen und die Entspannung
vertiefen.
132_31108 (Kurs) Bettina Mütze, Qigong-/Taiji-Lehrerin und Shiatsu-
Therapeutin
Do, 19.9. bis 12.12., 18 - 19.30 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd, max 15
Teilnehmende, 46 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 216
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke, Nackenkissen
Taiji-Qigong - Fortbildung
Taiji-Qigong-Übungen als aktive Pause in Gesundheitskursen
Das Fortbildungs-Seminar richtet sich an Unterrichtende im Gesundheitsbereich
und vermittelt kurze Übungsformen aus Taiji und
Qigong, die jede Kursleitung als kleine Elemente der Auflockerung,
Entspannung oder Konzentrationsübung in eine Unterrichtreihe
einbauen kann. Die Kurzformen sind methodisch so aufgebaut, dass
man sie auch mit unerfahrenen Teilnehmenden durchführen und
diese die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist erleben lassen
kann. Die Elemente sind aus den 5 Elementen, Standfestigungsübungen,
18 Harmonien und „push hands” entnommen.
Die Dozentin ist Taiji-Lehrerin des DVGS.
141_70253 (Seminar) Barbara Rautenberg, Dipl.-Sportwissenschaftlerin,
Sport-Therapeutin, Körper-Coach
Sa, 1.2., 10 - 16 Uhr, 8 Ustd, max 20 Teilnehmende, 36 Euro (entgeltfrei
für Kursleitende der VHS Iserlohn) zzgl. 3 Euro Materialumlage
bei Dozentin zu bezahlen
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 216
Anmeldung erwünscht bis Mi 15.1.14