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Gesundheit
Starker Beckenboden - Kräftige Bauchmuskulatur
Die Wahrnehmung des Beckenbodens in Verbindung mit Kräftigungsübungen
stehen im Vordergrund. In Kombination mit dem
Training der Bauchmuskulatur werden Anleitungen zur täglichen
Übung gegeben. Ein starker Beckenboden entlastet den tiefen Rücken,
und das Hohlkreuz wird verringert. Das regelmäßige Training
verhindert Blockierungen des Iliosacral-Gelenks. Außerdem wird
der altersbedingten Harninkontinenz vorgebeugt und die Lebensqualität
jeden Alters verbessert.
132_32010 (Kurs) Rebekka Müller, Sport-, Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin
Mi, 18.9. bis 11.12., 10.30 - 11.15 Uhr, 11 Termine, 11 Ustd, max 14
Teilnehmende, 30,80 Euro keine Ermäßigung
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Nackenrolle
Kraft aus dem Beckenboden - Fester Bauch
Wirbelsäulen-Fehlhaltungen und Organbeschwerden hängen oftmals
mit einem zu schwachen Beckenboden und einer abgeschwächten
Bauchmuskulatur zusammen. In diesem Seminar werden die
anatomischen Grundlagen des Beckenbodens erläutert und das
Zusammenspiel mit der Wirbelsäule und der gesamten Haltung
erklärt. Körperwahrnehmungs-Übungen für den Beckenboden unter
Einbeziehung der Atmung sowie Kräftigungs-Übungen auch für
zwischendurch werden ausprobiert. Durch die verbesserte Körperwahrnehmung
verändern sich die Körperhaltung und -spannung. Ein
Entspannungstraining für das Becken hilft Beschwerden im Iliosacral-Gelenk
und in der tiefen Wirbelsäule vorzubeugen.
132_32012 (Seminar) Rebekka Müller, Sport-, Gymnastiklehrerin,
Sporttherapeutin
Sa, 21.9., 9 - 12 Uhr, 4 Ustd, max 14 Teilnehmende, 24 Euro keine
Ermäßigung
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Nackenrolle
Luft zum Leben - Warum tief durchatmen wichtig ist
In diesem Seminar stehen die Komplexität und die Wichtigkeit der
Atemfunktion im Mittelpunkt, die immerzu ganz von alleine (autonom)
abläuft. Zu den Inhalten zählen anatomische Erläuterungen,
Muskelkräftigungs- und Dehnungsübungen für die Atemhilfsmuskulatur,
Trainingsanleitungen für verbessertes, kontrolliertes Atmen
sowie Körperwahrnehmungs-Übungen. Gezielte Tiefenentspannung
ist nur mit bewusstem Atmen möglich. So erfahren die Teilnehmenden
eine wohltuende und entspannende Wirkung auf den gesamten
Organismus.
132_32020 (Seminar) Rebekka Müller, Sport-, Gymnastiklehrerin,
Sporttherapeutin
Sa, 28.9., 9 - 12 Uhr, 4 Ustd, max 14 Teilnehmende, 24 Euro keine
Ermäßigung
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Nackenrolle
Märkische
REHA-Kliniken
Ihre Gesundheit in besten Händen!
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● Krankengymnastik ●Manuelle Therapie
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Lüdenscheid
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Iserlohn
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58644 Iserlohn
Tel. 02371-82980
Bewegung und Entspannung zur Burnout-Prophylaxe
Burnout ist oft eine Vorstufe von Angst-Erkrankung oder Depression.
Bewegung und Entspannung beugen vor. Die Übungen haben
Einfluss auf hormonelle und gehirnphysiologische Vorgänge, so dass
sich Stimmung und Stress-Regulierungsfähigkeit verbessern. Das
Angebot reicht von Ausdauer-Übungen über kleine Spiel-Formen
und Musik-Gymnastik bis hin zur sanften Körperwahrnehmung
und Entspannung. In einem vertrauensvollen Kursklima kann jeder
mitmachen, die Belastung wird angepasst. Und das Lachen kann zurückkommen.
Die Dozentin ist Autorin des „Bewegungsprogrammes
für Erschöpfungssyndrom” des Deutschen Verbandes für Gesundheitssport
und Sporttherapie (DVGS).
132_32030 (Kurs) Barbara Rautenberg, Dipl.-Sportwissenschaftlerin,
Sport-Therapeutin, Körper-Coach
Do, 19.9. bis 19.12., 10 - 11.30 Uhr, 11 Termine, 22 Ustd, max 16
Teilnehmende, 50,60 Euro zzgl. 2 Euro Materialumlage bei Dozentin
zu bezahlen
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 220
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikschuhe
Gute Körperhaltung mit der Alexander-Technik
Ziel ist eine ausbalancierte Körperhaltung. Mit der Alexander-Technik
nach F. M. Alexander werden störende Verspannungen gelöst, so
dass Bewegungen leichter und müheloser ablaufen können. Im Seminar
wird an ausgesuchten Situationen - wie Büroarbeit, Referieren,
Musizieren oder Hausarbeit - ein entspanntes Bewegungsverhalten
erspürt und eingeübt. Die Teilnehmenden lernen, störende Gedanken
wegzulassen, denn Anspannung beginnt im Kopf. Die Dozentin ist
Rückenschullehrerin und Lehrerin für Alexander-Technik.
132_32035 (Seminar) Barbara Rautenberg, Dipl.-Sportwissenschaftlerin,
Sport-Therapeutin, Körper-Coach
Sa, 30.11., 10 - 14 Uhr, 5 Ustd, max 14 Teilnehmende, 30 Euro
VHS im Stadtbahnhof, Bahnhofsplatz 2, R 216
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
: Bewegung im Wasser
Veranstaltungen im Bereich „Bewegung im Wasser” leisten einen
wesentlichen Beitrag zur ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung
durch die Schulung von Aufmerksamkeit für gesundheitsfördernde
Bewegungsabläufe. Das angenehm warme Wasser und der Wasserauftrieb
erleichtern auch wenig Geübten und Älteren den Zugang
zum Bewegungslernen.
Das Wahrnehmungsvermögen der Teilnehmenden wird angeregt
und erweitert. Gesundheitsorientiertes Denken und Handeln werden
ausgebildet. Die Teilnehmenden entwickeln dabei Kompetenzen,
die sie zur selbstbestimmten und aktiven Teilhabe an ihrer eigenen
Gesundheitsprävention befähigen ebenso wie zu einem kritischen
Wahrnehmungsvermögen gegenüber den Anforderungen der Alltagsund
Berufsrealität.
Aqua-Fitness
Das gelenkschonende Training im 1,20 m tiefen Wasser ist für jede
Altersgruppe geeignet. Durch den Wasserwiderstand werden Muskelgruppen
gekräftigt, die sonst nur schwer erreichbar sind. In der
simulierten Schwerelosigkeit im Wasser fällt die Bewegung leichter,
Handicaps kommen nicht zum Tragen.
In dem abwechslungsreichen Training zwischen Ausdauer (Laufen
im Wasser) und Krafttraining (gezieltes Muskeltraining besonders
für den Rumpf) erreicht man im Wasser eine Verbesserung der
körperlichen Konstitution.
132_32100 (Kurs) Rebekka Müller, Sport-, Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin
Di, 17.9. bis 10.12., 16.10 - 16.55 Uhr, 11 Termine, 11 Ustd, max 16
Teilnehmende, 55 Euro keine Ermäßigung
Letmathe, Brabeckschule, Im Nordfeld 8, Lehrschwimmbad
Bitte mitbringen: Badebekleidung, -tücher, evtl. Aqua-Schuhe, Fön
132_32102 (Kurs) Rebekka Müller, Sport-, Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin
Mi, 18.9. bis 11.12., 15 - 15.45 Uhr, 11 Termine, 11 Ustd, max 18
Teilnehmende, 55 Euro keine Ermäßigung
Letmathe, Brabeckschule, Im Nordfeld 8, Lehrschwimmbad
Bitte mitbringen: Badebekleidung, -tücher, evtl. Aqua-Schuhe, Fön