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Erkältung? Nicht mit mir!
Tipps für die kalte Jahreszeit von Dr. Martin Harbrecht und Dr. Peter Weghaus
Auch wenn der Herbst noch schöne
Tage hat, der Sommer verabschiedet
sich zusehends. Regen, Nebel und
Kälte gewinnen langsam die Oberhand.
Erkältungsgeplagte und Schnupfennasen
treten auf. Während so
manche relativ leicht damit fertig
werden, trifft es andere besonders
hart. Handeln sollte jeder sofort.
So wird es Zeit, das Immunsystem
zu trainieren, um das Winterhalbjahr
ohne Erkältung zu überstehen.
Denn Erkältungsviren
besitzen nur eine
Chance, die natürliche
Schutzbarriere des Körpers
zu durchbrechen,
wenn sie auf eine geschwächte
Abwehr treffen.
Eine gute Strategie
hält die Viren in Schach.
Am besten gelingt es
mit einer Kombination
aus unterschiedlichen
Maßnahmen wie Bewegung,
Abhärtung
und ausgewogener Ernährung.
Bei dem so genannten
Schmuddelwetter
muss man sich
überwinden, sich möglichst viel an
der frischen Luft zu bewegen. Doch
die frische Luft sorgt mit ihrer Feuchtigkeit
dafür, dass die Schleimhäute
vor allem der Nase nicht austrocknen
und so ihre Schutzfunktion
ausüben können.
Jeden Tag eine halbe Stunde in entsprechender
Kleidung spazieren und
dabei ruhig und tief durchatmen
regt den Kreislauf an, stärkt das
Immunsystem und steigert das
Wohlbefinden. Auch an bewölkten
Herbst- und Wintertagen lohnt der
Abstecher nach draußen, denn
selbst dann ist das Naturlicht noch
drei bis vier Mal so stark wie die
normale Zimmerbeleuchtung. Diese
Menge Sommerlicht reicht aus, um
v.l. Dr. Weghaus, Dr. Harbrecht, Patient Klaus Serowy
die Stimmung aufzuhellen. Körperliche
Aktivität in Form eines moderaten
Ausdauertrainings hilft mit.
Eine leicht in den Tagesablauf einzubauende
Methode sind kaltwarme
Wechselduschen, die den
Kreislauf ankurbeln und die Bildung
von Abwehrzellen fördern. Ebenso
sind Saunagänge zu empfehlen. Zu
beachten ist: Anfänger dürfen zuerst
nur kurz in die Sauna. Mit der Zeit
können sie die Dauer der Besuche
steigern.
Sinnvoll ist eine ausgewogene Ernährung
mit viel Vitaminen, Mineralund
Ballaststoffen. Man sollte jeden
Tag mehrmals Obst und Gemüse
zu sich nehmen. Der Verzicht auf
Nikotin und übermäßig viel Alkohol
trägt ebenso dazu bei, einen Infekt
zu vermeiden. Denken Sie daran,
ausreichend zu trinken, um die
Schleimhäute feucht zu halten.
Sollte Sie dennoch eine Erkältung
in Form eines Schnupfens oder gar
einer Nasennebenhöhlenentzündung
treffen, sind natürlich andere
Maßnahmen erforderlich.
Wenn Viren die Oberhand gewinnen,
ist der Schnupfen anfangs
wässrig und oft kommen Halsbeschwerden
und Husten hinzu. Die
Nase ist verstopft und rot. Die meisten
Erkältungen dauern eine Woche,
in einem Drittel der Fälle dauert
es länger. Einfache Maßnahmen
bringen meist schnelle Besserung.
Inhalationen mit Kamille oder Kochsalzlösung
und der Verzehr von
Zink- (Cornflakes, grüne Erbsen, Kakao,
Nüsse, Camembert) und Vitamin-C-haltigen
(Paprika, Zitrusfrüchte,
Beeren, Kartoffeln) Lebensmitteln
sind wichtig.
Abschwellendes Nasenspray bringt
eine freie Nase und die Nasennebenhöhlen
werden besser belüftet,
damit sich keine Bakterien
ansiedeln. Häufig
wird der Schnupfen eitrig
und gelb. Dann sind
Bakterien die Ursache.
Der Kopf und das Gesicht
schmerzen, die
Wangen sind druckund
klopfempfindlich
und manchmal drückt
es auf die Zähne. Beim
Bücken nach vorne verstärken
sich diese Beschwerden.
Auch hierbei
ist die Nase zu. In
jedem Fall sollten Inhalationen
mit Kochsalzlösung
durchgeführt
werden. Das Spülen der Nase mit
körperwarmer Kochsalzlösung verhindert
Krustenbildung und besitzt
einen reinigenden und abschwellenden
Effekt. Abschwellende Nasentropfen
bewirken das bessere Abfließen
des eitrigen Schleims. Sind
die Beschwerden zu stark oder werden
nicht besser, so ist ein Antibiotikum
notwendig.
Deshalb beugen Sie jetzt vor. Denn
wer eine Erkältung verschleppt,
muss mit schlimmeren Folgen wie
zum Beispiel einer chronischen Nebenhöhlenentzündung,
einer Bronchitis
oder gar einer Lungenentzündung
rechnen.
Dr. Martin Harbrecht, Dr. Peter Weghaus
Belegabteilung für HNO
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