Sicherer Schulsport Teil 1

Leichtathletik
In der Leichtathletik werden vielfältige Bewegungen des
Laufens, Springens, Werfens, Stoßens mit und ohne Geräten
ausgeführt. Diese Vielfalt erfordert neben der allgemeinen
vor allem eine disziplinspezifische Aufmerksamkeit für einen
optimalen Übungsablauf, um Gefahren und Verletzungsrisiken
möglichst auszuschließen. Die folgenden Empfehlungen sind
schwerpunktmäßig ausgewählt und sollen den Blick auf markante
Situationen schärfen.
1 Methodisch-organisatorische Gestaltung
1.1 Materiell-technische Voraussetzungen
K l e i d u n g
In der Leichtathletik sollte Sportbekleidung (Sporthemd, Sporthose)
getragen werden, die der Aufgabenstellung (z. B. Ausdauerlauf
oder Hochsprung), der Witterung (Hitze/Kälte) sowie dem
Ort der Ausbildung (Sportplatz/Turnhalle) angepasst ist. Bei
kühlen Temperaturen ist ein Trainingsanzug angemessen.
Besondere Aufmerksamkeit gilt dem sitzfesten und der Sportdisziplin
zweckentsprechenden Schuhwerk (Spikes/Hallenturnschuhe).
M a t e r i a l
• nur geprüfte Geräte verwenden (mindestens jährliche Sachkundigenprüfung,
Sichtprüfung vor Benutzung)
• sachgerechter Aufbau, sorgfältige Absicherung mit geeigneten
Matten (Hochsprung), Stolperstellen vermeiden
• übersichtliche Anordnung und Zugänglichkeit im Geräteraum
gewährleisten
• Der Geräteauf- und -abbau und das Wegräumen sind Teile des
Unterrichts und müssen eingeplant werden. Zeitdruck dafür
vermeiden!
1.2 Methodische Hinweise
E r w ä r m u n g
Eine intensive allgemeine, aber auch spezielle Erwärmung ist
für jede leichtathletische Disziplin unabdingbar, wobei gezielte
Dehnübungen dazu gehören. Dies gilt speziell für den Arm- und
Schulterbereich beim Stoß und Wurf und für den Beinbereich
beim Lauf und Sprung.
Bei Übungen mit Gerät (Kugel, Schlagball, Speer, Diskus) ist auf
ausreichende Sicherheitsabstände (mindestens 2 m) der Übenden
untereinander zu achten.
Laufdisziplinen
• Vermitteln des effektiven, gelenkschonenden Laufens
• Läufe über verschiedene Strecken mit unterschiedlichen
Umfängen und Intensitäten durchführen (z. B. Sprints, Dauerläufe)
• Laufspiele ermöglichen ein abwechslungsreiches Üben
Sprungdisziplinen
• Sprung- bzw. Schnellkrafttraining durch verschiedene Formen
von ein- und beidbeinigen Sprüngen (auch über Hindernisse,
z. B. Kasten, Matten)
• Erkennen des Sprungbeines und der Absprung- sowie Höhenorientierung
bei geraden, schrägen und bogenförmigen Anläufen.
Außerdem sind Mehrfachsprünge oder auch konkrete
Laufsequenzen ein geeignetes Mittel zur Bewegungsrhythmisierung.
Wurfdisziplinen
• Üben mit altersadäquaten Geräten
• methodische Erarbeitung der Wurf- bzw. Stoßtechniken
Für sicheres und effektives Üben, vor allem in den Wurfdisziplinen
gilt:
• Kontrolle und Koordination des Übungsablaufes durch die
Lehrkraft
• eindeutige Regelungen zu Kommandos, z. B. zum Abwurf und
Zurückholen der Geräte
• geeignete Aufstellungsformen wählen, z. B. seitliche Sicherheitsabstände
beim Werfen (mind. 2 m) sowie auf freie Wurfsektoren
achten
• Einsatz optischer Hilfen (z. B. Ablauf-, Absprungmarkierungen)
und akustischer Signale
• Hilfreich sind leistungshomogene Gruppeneinteilungen
• Ein Zuwerfen der Geräte ist nicht gestattet
Um Verletzungen vorzubeugen, sind Übungen in der Gasse
(Speerwurf, Kugelstoß, Diskuswurf) zu unterlassen!
2 Regelhinweise
Im Übungs- und Lernprozess sollten die Wettkampfregeln nur
eine untergeordnete Rolle spielen. Festlegungen zu Ablaufformen
z. B. im Sprint, der Absprungzone oder Sprungtechnik im
Hoch- oder Weitsprung, zum Stoßring oder -sektor sind vom
Ausbildungsziel und -stand abhängig. Modifizierte Wettkampfformen
(z. B. bei Staffelwettbewerben oder Mehrkämpfen) sind
unter Beachtung grundlegender sicherheitstechnischer Anforderungen
zu empfehlen.
L e r n p r o z e s s
Um eine hohe Intensität im Lernprozess zu erreichen, sollte
frontal oder in Gruppen/Riegen mit konkreten Aufgabenstellungen
geübt werden.
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