Ausgabe 2/2009 - Shopping-Intern

Fo t o s: aR c h i v, KR i s t oF i c s-Bi n d eR, F o t o l i a
mag. Claudia Kristofics-Binder
Fitness-expertin und ehem. europameisterin im eiskunstlauf
Durch die langen, kalten Wintermonate müde und schlapp geworden, ist der Frühling nun gerade der richtige Zeitpunkt, etwas für die
eigene Rundumerneuerung zu tun. Dazu genügt es natürlich nicht, in eine neue Garderobe (die womöglich noch infolge des angesetz ten
Winterspecks an einigen Stellen unschön kneift) zu schlüpfen oder sich vom Friseur etwa eine neue Haartracht verpassen zu lassen. Ihr
“Frühlingserwachen“ sollte von außen und innen vor sich gehen.
Beginnen Sie zunächst einmal mit einer entschlackungskur. Speziel le Teesorten sind in jeder Apotheke reichlich zur Auswahl vorrätig. Parallel
dazu sollte natürlich Ihr Speisezettel vorwiegend vitamin reiche Kost, viel frisches obst, Gemüse und Salate aufweisen.
Ganz abgesehen davon aber lassen Sie sich doch bitte nicht ent gehen, das erneuern der Natur live zu erleben; sei es nun auf aus gedehnten
Spaziergängen oder Wanderungen, oder aber vielleicht bei Radausflügen hinaus ins Freie. es ist ja schon selbstverständlich, dass Sie dabei stets
kräftig frische, gesunde, nicht mit Schadstoffen angereicherte luft einatmen. Im selben maße aber halten Sie Augen und Ohren ganz bewußt
offen. Was lässt sich da nicht alles Positive für sich selbst verwerten?
Über all dem Zauber der Natur sollten wir aber nicht vergessen, daß zu jeder persönlichen erneuerung auch ein wenig Plackerei gehört.
Ich möchte Ihnen daher kurz ein paar Übungen empfehlen, die Sie überall, auch schnell so
zwischendurch, probieren können.
>> Beine so weit grätschen, wie möglich. Arme heben. Nun die Arme bei gestreckten Knien
weit durch die Beine schwingen und wieder hochkommen.
>> Auf eine Sitzgelegenheit setzen. Arme nach vorne strecken und nun mit beiden Beinen,
so lange Sie es aushalten, radfah ren (ohne zu strampeln). Beine dabei immer wieder gut
durch strecken.
>> Stützen Sie die Hände in die Hüften und springen Sie abwechselnd mit dem rechten Fuß
vor den linken und umgekehrt. Springen Sie so hoch Sie können, achten Sie jedoch darauf,
daß Beine und Füße gestreckt bleiben (ca. 2 minuten).
>> Stellen Sie sich beidbeinig auf und versuchen Sie, mit den Finger spitzen bei gestreckten
Beinen den Fußboden zu berühren. Nach mehrmaligem Üben schaffen Sie es vielleicht, den
Boden auch mit den Handflächen zu berühren.
Gut für die Wirbelsäule und entspannend für den gesamten Rückenbereich ist es, wenn Sie sich nun ganz langsam hochziehen, Wirbel für
Wirbel von unten nach oben “aufrollen“.
Ich bin sicher, daß Ihnen selbst noch eine menge anderer Übungen einfallen. Jeder umgefallene Baum, jeder Ast, jede Bank inspiriert einen
Bewegungsprofi (Sie sind doch einer?) zu neuen Aktivitäten. Starten Sie also durch und nutzen Sie jene für diesen Zweck geeignetste Jahreszeit,
um leib und Seele zu regenerieren.
ein schönes persönliches Frühlingserwachen wünscht Ihnen
Frühlings erwachen
Haben Sie schon einmal beobachtet, wieviel Anstrengung den ersten kleinen Frühlingsblümchen
abverlangt wird, bis es ihnen gelingt, sich durch die oft dicke Winterdecke der erde
hindurchzubohren, um in frischer pracht die Natur wieder neu zu beleben? dieses beispielhafte
Geschehen sollte eigentlich zur Nachahmung anregen.
Ihre
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