Programm II'94 me - Deutsches Rotes Kreuz - Kreisverband ...

� Gesundheit / Bewegung �
BOP - Problemzonengymnastik
Bauch, Oberschenkel und Po sind die Körperpartien, die in
der Problemzonengymnastik schwerpunktmäßig, meist zu
Musik, trainiert werden. Die Muskulatur wird gestärkt und
das Gewebe wird gestrafft.
So können diese großen Muskelpartien ihre Halte- und
Stützfunktion wieder besser erfüllen und die Körpersilhouette
verändert sich zusehends positiv.
363 Di 19:45–20:45 18.01. – 05.07.11 21 U 69,30 €
Raum 221 Hannelore Waniek
DRK-Familienbildung West, Rheinhausen-Friemersheim,
Anmeldung siehe Seite 6
364 Mo 16:30–18:00 17.01. – 04.07.11 40 U 100,00 €
DU-Friemersheim Waltraud Nitschke
Selbstbewusst mit Lust
Selbst-Behauptung und Selbst-Verteidigung für Frauen
ab 50 Jahren
Wollen Sie . . .
• NEIN sagen lernen
• sich über die eigenen Wünsche und Grenzen klarer
werden
• sich im Alltag und Beruf besser durchsetzen
• Ihre Kraft und Stärke erfahren
• sich in bedrohlichen Situationen wirksam schützen
können.
Selbstachtung und Aufmerksamkeit für die eigene Person
werden unser Ausgangspunkt sein. Jede Frau kann lernen,
sich in ihren Wünschen und Grenzen ernst zu nehmen und
sich gegen psychische und körperliche Grenz-Über-schreitung
erfolgreich zu wehren!
Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken werden
vermittelt und erprobt. Mit Hilfe von Wahrnehmungs- und
Konfrontationsübungen, Stimme, Gesprächen und Rollenspielen
werden wir unsere Fähigkeiten trainieren, den Alltag
nach eigenen Bedürfnissen und Wünschen zu gestalten.
365 Sa/
So
11:00–16:15 12.03. + 13.03.11 14 U 63,00 €
Raum 221 Heike Heiligenhaus
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