5. FALKE ROTHAARSTEIG - Rothaarsteig Marathon

Nordic Walking – ein Sport für Jedermann
Tipps und Infos für eine optimale Vorbereitung
Auch beim 5. FALKE Rothaarsteig-Marathon werden wieder
zahlreiche Walker und Nordic Walker an den Start gehen. Von
vielen verhöhnt, wird dieser Sport immer populärer, und auch
Sportmuffel finden ihren Gefallen an dieser auf den ersten
Blick ungewöhnlichen Sportart.
Vom Bewegungsablauf erinnert das Walken an Skilanglauf
und ist für jedermann relativ einfach zu erlernen. Die Lauftechnik
erfolgt diagonal mit Armen und Beinen: Wenn die
linke Ferse aufsetzt, berührt der rechte Stock den Boden
und umgekehrt.
Wanderfestival ®
in Bödefeld
Ein Erlebnis für
Jung und Alt
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Wichtig ist, dass man den Stock richtig in den Händen hält und
dass dieser die passende Länge hat, da es sonst zu Verspannungen
der Arm- und Schultermuskulatur kommen kann. Die
Körpergröße im Meter mit dem Faktor 0,66 multipliziert, ergibt
die ideale Stocklänge. Im Rhythmus des Nordic Walkings wird
der Griff der Stöcke fest gefasst und wieder gelöst.
Generell kann man sagen, dass Nordic Walking effektiver
ist als Walking ohne Stöcke, da bis zu 90 Prozent der Muskulatur
(das sind ca. 600 Muskeln) beansprucht werden.
Trainiert werden insgesamt Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
Parallel zum Hollenmarsch gastiert das Wanderfestival ® am Samstag, 31. Mai
und Sonntag, 1. Juni 2008 zum ersten Mal in Bödefeld im Schmallenberger
Sauerland. Als besonderes Ereignis bietet das Event, welches Teil einer vom
Wandermagazin ausgerichteten Veranstaltungsserie für modernes, erlebnisreiches
Wandern ist, Fackel- und Stirnlampenwanderungen sowie eine Wanderung
komplett ohne künstliche Lichtquellen an.
Auch Kindern und Märchenfans wird etwas geboten: Bei der speziellen Atmosphäre
einer Wanderung wird ihnen die Sage der Bödefelder Hollen erzählt.
Für eine gute Stimmung sorgen Lagerfeueratmosphäre, passende Leckereien,
Musik und Getränke sowie das rustikale Rastplatzambiente.
Erstmalig wird das Wanderfestival ® auch am Sonntag, 1. Juni stattfinden –
und das mit einem vielseitigen Programm. Workshops und Vorträge werden
geboten, aber auch neueste Wandertrends werden vorgeführt. Die Wanderwege
der Umgebung stehen allen am Wanderfestival ® Teilnehmenden zum Erkunden
zur Verfügung – allein oder in Begleitung eines Ortskundigen.