vhs-Programm Herbst 2015
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Gesundheit und Fitness<br />
U4117 Stilles und bewegtes Qigong<br />
Eine körper- und bewegungsorientierte Methode<br />
mit kleinen Ruhepunkten für Körper, Seele und<br />
Geist<br />
Ulrike Ritter, Qigong-Lehrerin<br />
11 Vormittage, ab Fr. 16.10.15, 9.30-11.15 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 93,50 €<br />
Zielgruppe: Für alle (auch Bewegungs-Ungeübte) geeignet.<br />
Voraussetzungen: Keine akuten Krankheiten (andernfalls<br />
Rücksprache erforderlich).<br />
Qigong hat als ganzheitliches, körper- und bewegungsorientiertes<br />
Verfahren in den letzten Jahren die westliche Welt erobert. Es<br />
ist eine in China anerkannte und in Kliniken praktizierte Methode<br />
zur Förderung der Gesundheit. Im Stillen Qigong entstehen im<br />
Inneren des Organismus regulative Bewegungen des Qi`s mit großer<br />
Wirkung. Betont wird die Atemregulierung und das Eintreten<br />
in einen inneren selbst wahrnehmbaren Ruhezustand, an den ich<br />
sie in kleinen Schritten heranführen werde. Qigong reguliert tiefgreifend<br />
und vorbeugend. Darüber hinaus wirkt es unterstützend<br />
in der Rekonvaleszenz. Qigong ist Bestandteil der traditionellen<br />
chinesischen Medizin. Einige der Akupressurtechniken sind gut<br />
nachvollziehbar und im Alltag durchaus brauchbar. Aber auch<br />
ohne den medizinischen Hintergrund bringt Qigong Freude am<br />
Tun und eine erfahrbare Stärke und Zentriertheit.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, bequeme (rutschsichere)<br />
Schuhe oder dicke Socken, Brotzeit, Getränk<br />
U4119 Qigong – Chinesische<br />
Heilgymnastik<br />
Ulrike Ritter, Qigong-Lehrerin<br />
8 Abende, ab Fr. 16.10.15,<br />
18.30-20.30 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum,<br />
Burghauser Str. 77, LS 2<br />
Gebühr: 78 €<br />
Zielgruppe: Für alle (auch Ungeübte)<br />
geeignet.<br />
Voraussetzungen: Keine akuten Krankheiten<br />
(andernfalls Rücksprache erforderlich).<br />
Ziel: Einblick in Qigong und trad. chin.<br />
Medizin, kleine Übungen für zu Hause.<br />
Qigong hat wie kein anderes Übungsprogramm<br />
in wenigen Jahren die westliche<br />
Welt erobert. Zu Recht, denn es besitzt<br />
eine vielfältige positive Wirkung auf den<br />
ganzen Organismus. Es ist nicht nur ein<br />
körper- und bewegungsorientiertes Verfahren,<br />
sondern es beruhigt auch den<br />
Geist und bringt den Atem zur Ruhe; so<br />
sorgt es auf ideale Weise für Entspannung<br />
und Regeneration. Qigong wird deshalb in<br />
China auch Lebenspflege genannt.<br />
Mitzubringen: Lockere Kleidung, bequeme<br />
Schuhe oder dicke Socken<br />
aber auch Schlaflosigkeit, Abgespanntheit usw.). Massageübungen<br />
der „Gesundheitspunkte“ aus der traditionellen chinesischen<br />
Medizin schließen den Seminartag ab und verfestigen das Erübte.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, bequeme (rutschsichere)<br />
Schuhe oder dicke Socken, Brotzeit, Getränk<br />
U4126 Mit Qigong zu innerer Ruhe und<br />
Ausgeglichenheit<br />
Ulrike Ritter, Qigong-Lehrerin<br />
Sa., 28.11.15, 09.30-12.30 Uhr<br />
Sa., 05.12.15, 09.30-12.30 Uhr<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 43 €<br />
Gerade in der vorweihnachtlichen Zeit ist es wichtig, etwas für<br />
Körper, Seele und Geist zu tun. Nährende und ausgleichende<br />
Übungen aus dem medizinischen Qigong bilden dabei den idealen<br />
Weg. Unser <strong>Programm</strong> umfasst Körperbewegungen im Stehen<br />
und Sitzen, Atemübungen, Übungen, die Sie ruhiger werden<br />
lassen, Qigong Gehen und „Still Sitzen“. Darüber hinaus erhalten<br />
Sie einen guten Einblick in die Vielfältigkeit des Qigong. Neben<br />
der Einführung bilden die praktische Übung, eine Atemübung,<br />
„Qigong Gehen“ (eine bestimmte Art der Fortbewegung mit<br />
spezieller Atemtechnik) und verschiedene Massageübungen der<br />
„Gesundheitspunkte“ aus der traditionellen chinesischen Medizin<br />
die vier Pfeiler der beiden Seminartage, die auch zum Schnuppern<br />
gut geeignet sind.<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, bequeme (rutschsichere)<br />
Schuhe oder dicke Socken, Brotzeit, Getränk<br />
U4125 Ein Tag für mich:<br />
Qigong Gehen<br />
Meditative Bewegung<br />
Ulrike Ritter, Qigong-Lehrerin<br />
Sa., 31.10.15, 10.00-16.00 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum,<br />
Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 43 €<br />
Die Kursleiterin stellt sowohl das herzstärkende<br />
als auch das nierenstärkende<br />
Gehen vor.<br />
Die verschiedenen Arten werden besprochen<br />
und im Wechsel mit Stillen Übungen<br />
einstudiert. Letztere sind nötig, um das<br />
Yin zu nähren, wie es der Chinese in der<br />
traditionellen chinesischen Medizin beschreibt<br />
– ein Regenerieren und Auffüllen<br />
der leeren Speicher (konkrete Symptome<br />
sind z.B. Nervosität, nachlassende Leistungsfähigkeit,<br />
schnellere Ermüdbarkeit,<br />
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