vhs-Programm Herbst 2015
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Gesundheit und Fitness<br />
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Feldenkrais<br />
U4150 Feldenkrais-Methode<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
Monika Staudenmeir, Feldenkrais-Lehrerin<br />
13 Vormittage, ab Mi. 30.09.15, 9.30-11.00 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 2<br />
Gebühr: 113 €<br />
Zielgruppe: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!<br />
Sie führen verschiedene Bewegungsabläufe auf eine leichte,<br />
spielerische Weise aus. Dabei erforschen Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten<br />
und nehmen überflüssige Anstrengungen wahr. Ihr<br />
Nervensystem wird herausgefordert, Alternativen und Lösungen<br />
zu finden, die zu gut koordinierten und fließenden Bewegungen<br />
führen. Die zunehmende Leichtigkeit der Bewegungen bringt Ihnen<br />
im Alltag mehr Ausdauer, Abbau von Verspannungen und<br />
Verbesserung bei Bewegungseinschränkungen.<br />
Mitzubringen: Warme, bequeme Kleidung, Matte, kleine Decke,<br />
evtl. Kissen als Kopfunterlage<br />
Meditation – Fünf Tibeter<br />
U4160 Die schamanische Reise<br />
Reisen in die Nichtalltägliche Wirklichkeit<br />
Franz Mühlbacher, Fünf »Tibeter«®-Trainer<br />
3 Abende, ab Di. 10.11.15, 19.00-21.00 Uhr.<br />
Kursort: Mittelschule Altötting, Meditationsraum<br />
(Eingang Kreszentiaheimstr.)<br />
Gebühr: 31 €<br />
Getragen von den Klängen der Schamanentrommel führt Sie die<br />
schamanische Reise in eine andere Welt. Diese Welt mit ihren verschiedenen<br />
Ebenen wurde bei den Kelten Anderswelt genannt,<br />
die Aborigines bezeichnen sie als Traumzeit, Carlos Castaneda<br />
nennt sie Nichtalltägliche Wirklichkeit. Auf dieser Reise begegnen<br />
Ihnen Tiere, Lehrer, Krafttiere, Ahnen, Steine, Pflanzen, Himmelskörper<br />
und vieles mehr. Sie können mit diesen verschiedenen<br />
Wesenheiten Kontakt aufnehmen und kommunizieren.<br />
Eine schamanische Reise eignet sich für jeden, der über seine<br />
Herkunft mehr wissen will, eine Verbindung mit Krafttieren,<br />
Lehrern oder Ahnen sucht, eine spirituelle Reise zu sich selbst<br />
unternehmen möchte, die Schleier zwischen der sichtbaren und<br />
der nicht-sichtbaren Welt beiseite ziehen möchte und alte Muster<br />
und Strukturen überwinden möchte.<br />
Der Nutzen liegt in der Erweiterung Ihrer Wahrnehmung und Ihres<br />
Horizontes. Sie werden Mutter Erde mit anderen Augen sehen als<br />
bisher. Eine solche Reise hat auch eine heilende Wirkung.<br />
In dem Kurs werden zunächst Charakteristik, Sinn und Zweck<br />
einer schamanischen Reise vorgestellt. Dann werden Reisen in<br />
die mittlere, untere und obere Welt durchgeführt. Jede Reise wird<br />
in der Teilnehmergruppe nachbereitet.<br />
Mitzubringen: Lockere Kleidung, Decke, Schreibzeug<br />
U4162 Die Fünf Tibeter<br />
Franz Mühlbacher, Fünf »Tibeter«®-Trainer<br />
5 Abende, ab Do. 12.11.15, 19.00-21.00 Uhr.<br />
Kursort: Mittelschule Altötting, Meditationsraum<br />
(Eingang Kreszentiaheimstr.)<br />
Gebühr: 52 €<br />
Die Fünf Tibeter versprechen Ihnen schon nach dem ersten Tag<br />
eine Steigerung von Energie und Wohlbefinden. Deshalb finden<br />
sie seit Jahren mehr und mehr Anhänger. Die Fünf Tibeter sind<br />
Übungen, die körperliche und seelische Kräfte aktivieren. Sie<br />
sind leicht zu erlernen und bewirken mühelos in täglich wenigen<br />
Minuten eine nachhaltige Stimulation der wichtigsten Energiezentren,<br />
die sanfte Dehnung der entscheidenden Muskelpartien<br />
und eine mentale Einstimmung auf einen neuen, ausgeglichenen<br />
und erfolgreichen Tag.<br />
Im Kurs werden die Übungen vorgestellt, von den Teilnehmern<br />
eingeübt und die Ausführung vom Kursleiter immer wieder verbessert,<br />
so dass die Übungen auch zu Hause ohne Probleme<br />
durchgeführt werden können. Begleitet wird das <strong>Programm</strong> von<br />
kleinen Meditationen und Traumreisen, Atem-, Chakren- und<br />
Wahrnehmungsübungen sowie von entspannendem Tanzen.<br />
Mitzubringen: Lockere Kleidung, warme Socken, Decke<br />
U4165 Die Kraft unserer Ahnen<br />
Franz Mühlbacher, Fünf »Tibeter«®-Trainer<br />
Sa., 21.11.15, 13.00-19.00 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 39 €<br />
Unsere Ahnen, das heißt alle Männer und Frauen, die uns in Tausenden<br />
von Jahren vorausgegangen sind, sind aufs Engste mit<br />
uns verbunden. Wir sind - biologisch gesehen - das Produkt all<br />
unserer Ahnen und gewissermaßen sind diese auch in unseren<br />
Zellen enthalten. Dieses Erbe - nicht nur die Erfahrungen unserer<br />
Eltern und Großeltern - wirkt sich auch auf allen anderen energetischen<br />
Ebenen unseres Lebens aus.<br />
Die Lebensleistung unserer Vorfahren können wir anerkennen<br />
und würdigen und damit auch achten und ehren. Die geballte<br />
Kraft des Mütterlich-Weiblichen und Väterlich-Männlichen dieser<br />
unendlichen Ketten von Frauen und Männern strömt dann<br />
auch uns zu und lässt uns kraftvoll, dankbar und bewusst durchs<br />
Leben gehen.<br />
In diesem Seminar werden die Teilnehmer durch geführte Meditationen<br />
ihren Ahnen begegnen. Diese Begegnung ist hilfreich<br />
zur Heilung von Familienthemen und kann zur persönlichen Kraftquelle<br />
werden.<br />
Mitzubringen: Lockere Kleidung, warme Socken, Decke,<br />
Schreibzeug<br />
Bewegung – Gymnastik – Fitness<br />
Rückenfitness – Beckenbodentraining<br />
U4200 Rückenfit – Beweglichkeit und Kraft für einen<br />
gesunden Rücken<br />
Manuela Preussler-Müller, Heilpraktikerin,<br />
ärztl. gepr. Yogalehrerin<br />
10 Abende, ab Mo. 21.09.15, 18.00-19.00 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 47 €<br />
Körperliche Arbeit belastet den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat,<br />
insbesondere unseren Rücken. Ein Übungsprogramm<br />
speziell für den oberen und unteren Rücken gibt uns die<br />
Möglichkeit, dort zu kräftigen, wo wir schwach sind und zu dehnen,<br />
wo wir verspannt sind.<br />
Ziel ist es,<br />
• Fehlhaltungen zu verbessern<br />
• Rückenschmerzen zu lindern<br />
• unsere Rückenmuskulatur zu stärken<br />
• die Brust-, Bauch- und Beckenmuskulatur zu kräftigen<br />
• die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu trainieren<br />
• unser Wohlbefinden und unsere körperliche Fitness zu steigern<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch<br />
U4201 Wirbelsäulengymnastik<br />
Uschi Kieslich, Heilpraktikerin, Yogalehrerin<br />
10 Abende, ab Di. 22.09.15, 17.30-18.30 Uhr.<br />
Kursort: Mittelschule Altötting, Meditationsraum<br />
(Eingang Kreszentiaheimstr.)<br />
Gebühr: 57 €<br />
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Matte<br />
U4202 Rückenfitness mit Beckenbodentraining<br />
für Mann und Frau!<br />
Regina Gottschalk, Dipl. Fitness-Instruktor<br />
U4202A: 12 Abende, ab Di. 22.09.15, 19.00-20.00 Uhr.<br />
U4202B: 3 Abende, ab Di. 12.01.16, 19.00-20.00 Uhr.<br />
Kursort: <strong>vhs</strong>-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr U4202A: 57 €, Gebühr U4202B: 14 €<br />
Ziel dieser Trainingsstunde ist es, mit Spaß und viel Bewegung<br />
unseren gesamten Körper - mit Schwerpunkt Körpermitte - zu<br />
stabilisieren. Zu schwache Muskulatur wird gekräftigt, verkürzte<br />
Muskeln werden durch Dehnen gelockert. Insgesamt steht eine<br />
Steigerung der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens im<br />
Vordergrund.<br />
Auf unsere oft vernachlässigte Körpermitte, den Beckenboden,
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