Trend Magazin

Sobald wir in den Strudel einer unzureichenden
Stressbewältigung kommen, müssen wir mit hoher
Wahrscheinlichkeit von einer tiefgreifenden Auswirkung
auf unsere Gesundheit ausgehen die bis zu
einem Burnout führen kann. Stellt man fest, dass der
Berg an anfallenden Aufgaben nicht kleiner, sondern
stetig grösser wird, läuft man Gefahr, sich auf dem
Weg zu den gesteckten Zielen gründlich zu verirren.
Verantwortlich für einen derart unliebsamen Umstand
sind Störfaktoren der unterschiedlichsten Art. Insbesondere
im Beruf können Störfaktoren wie das Telefon
oder E-Mails nicht einfach ausgeblendet werden.
Es empfiehlt sich daher, feste Telefontermine einzuplanen
und dadurch eine gewisse Struktur im eigenen
Arbeitsalltag zu etablieren. Für die Beantwortung
von E-Mails sollte man eine bestimmte Tageszeit definieren.
Auf diese Weise kann man das E-Mail-Postfach
für einen langen Zeitraum im Kopf ausblenden.
In Sachen dauerhafter Konzentration sowie einer effizienteren
Abarbeitung von Aufgaben, unterstützen zu
einem grossen Teil ausreichend viel Schlaf, eine gesunde
Ernährung sowie regelmässige Pausen.
Ist man der Auffassung, dass man sich von seinen
Aufgaben zu schnell und zu lange ablenken lässt,
können einfachste Methoden zielsicher helfen, indem
man beispielsweise das Gehirn mit sogenannten
Über-Kreuz-Übungen (mit dem rechten Knie zum
linken Ellenbogen) in Harmonie bringt. Auch autogenes
Training, Übungen zur Muskelentspannung, Yoga
oder sogar die richtige Atemtechnik helfen, sich zu
entspannen, um anschliessend wieder konzentriert
arbeiten zu können.
Neueste Forschungsergebnisse belegen, dass auch
das Kauen von Kaugummi die Konzentration für einen
Zeitraum von 15 bis 20 Minuten massgeblich steigert.
Noch relativ unbekannt sind Apps zur Stressbewältigung
im Alltag. Die weitestgehend als Anti-Stress-
Apps bezeichneten Mini-Anwendungen für das
Smartphone sollen dabei helfen, über den Tag verteilt
zur Ruhe zu kommen. Um die Aufgaben beim Job sowie
privat möglichst frei von unnötigen Belastungen
zu erledigen, wurde die App «Stress Check by Azumio»
entwickelt. Jeder Test dauert ungefährt zwei Minuten
und zwingt einen von Beginn an zu kurzen Arbeitspausen.
Das Stresslevel wird dabei in Prozenten
gemessen. Schon nach wenigen Tagen hat man die
Möglichkeit, mittels eines Diagramms sein Stressniveau
der vergangenen Tage zu analysieren. Mit der
App «Things» erhält man den vollen Überblick über die
zu erledigenden sowie bereits erledigten Aufgaben.
Diese Smartphone-Anwendung zeichnet sich insbesondere
durch ihre praktischen Funktionen sowie
durch ihre einfache Handhabung aus.
Altbewährte Anti-Stress-Tipps
Obwohl die Apps als Stress-Bekämpfer nur einen
begrenzten Nutzen bieten, können sie beispielsweise
daran erinnern, dass Pausen wichtig sind und da-
Drei Beispiele für Anti-Stress-Apps
App Plattform Preis Beschreibung
Things iOS CHF 10.00 Einfache und praktische Aufgabenverwaltung.
Kompatibel mit der Apple-Watch.
Stress Check
by Azumio
Android, iOS CHF 2.00 Das Stresslevel wird ermittelt, indem der
Anwender den Zeigefinder auf die Handykamera
legt. Je nach Resultat wird zu einer
Pause aufgefordert.
Anti-Stress Android, iOS CHF 5.00 Zeigt Naturvideos und Mandalas zur Entspannung.
Zusätzlich gibt es Videos zu autogenem
Training, sowie Yoga- und Atemübungen.
Wichtig bei der Anwendung von Anti-Stress-Apps ist, dass der smarter Begleiter, der meist schon einen
grossen Teil unseres Lebens überwacht, nicht auf einmal selbst zu einem Stressfaktor wird. Wer sich von
der ständigen Erreichbarkeit generell schon gestresst fühlt, sollte besser auf altbewährte Methoden zurück
greifen und den Laptop schliessen, beziehungsweise das Smartphone ausschalten.
Trend | Herbst 2015 77