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IM ALTER SICH
NOCH SCHMERZFREI
BEWEGEN
MIT GESUNDEN GELENKEN
KÖNNEN SENIOREN WIEDER
MIT IHREN ENKELN MITHALTEN
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[djd]. Die meisten Großeltern genießen es, wenn sie sich um
ihre Enkel kümmern können. Das Zusammensein mit den Kindern
bringt Freude und Anregung, hält körperlich und geistig
fit. Eine entscheidende Voraussetzung dafür ist allerdings die
Gelenkgesundheit.
Gelenkverschleiß schränkt
die Mobilität ein
Durch den Alterungsprozess sowie Über- und Fehlbelastungen
nutzt sich der schützende Knorpel an den Gelenkflächen mit
der Zeit oft erheblich ab. Dieser Verschleiß, medizinisch Arthrose
genannt, schränkt die Mobilität zunehmend ein, Schmerzen
entstehen. Doch gerade dann ist Bewegung besonders wichtig.
„Nur ein regelmäßig bewegtes Gelenk bleibt beweglich“,
erklärt Dr. med. Werner Lehner, Facharzt für Orthopädie und
Sportmediziner aus München.
Auch eine gezielte Nährstoffversorgung kann den Knorpelverschleiß
bremsen. Eine besondere Rolle spielt hier das Kollagen,
denn ein gesunder Knorpel besteht zu 70 Prozent aus dem
Strukturprotein. „Gute Erfahrungen werden häufig mit Trink-
Kollagenen wie ‚CH-Alpha Plus‘ aus der Apotheke gemacht,
die zusätzlich entzündungshemmenden Hagebutten-Extrakt
enthalten“, erklärt der Mediziner weiter.
Eine amerikanische Untersuchung habe gezeigt, dass die tägliche
Einnahme von Kollagen in Trinkampullen bereits nach
24 Wochen sowohl den Gelenkknorpel stabilisiert als auch die
Knorpeldichte verbessert. „Damit werden Arthrose-Patienten
wieder gelenkiger, sie können sich besser und mehr bewegen“,
so Dr. Lehner. „Und das ist die Grundvoraussetzung, um im
Alltag lebenslang aktiv mitzumischen.“
Trainieren für die Gesundheit
Ein weiterer Faktor in der Arthrose-Behandlung ist aktives Training.
Da der Knorpel seine Nährstoffe aus der Gelenkschmiere
bezieht, muss diese durch permanente Bewegung gleichmäßig
verteilt werden. Zudem stärkt Sport das Herz-Kreislauf-System,
die Muskelkraft und fördert die Vitalität. Geeignet sind besonders
Sportarten, die die Gelenke nicht zusätzlich belasten - dazu
gehören Walken, Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren.