Gesundheitsmagazin 2016

Gesundheitsmagazin
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5TIPPS FÜR MEHR ZUFRIEDENHEIT
Als Kinder warman unbeschwert, neugierig und voller Tatendrang. Man
gingen unvoreingenommen auf anderezu, hat viel gelacht und das Leben
als ein interessantes Spiel und ein Abenteuer angesehen. Dochwann und
warumhaben sichMenschen gefühlsmässig so negativ verändert?
Auf unserem Weg zum Erwachsenwerden haben
wir unsere Unvoreingenommenheit, unsere
Energie, unsere Neugierde und unser Lachen verloren.
Wir sind pessimistisch, ängstlich, zynisch
und kritisch geworden. Wir haben Angst vor der
Zukunft, Angst vor Ablehnung und Kritik, Angst
nicht zu genügen. Wir machen uns Sorgen und
finden wenig Anlässe, zu lachen, unbeschwert
und ausgelassen zu sein. Das Leben und die Menschen
haben sich nicht verändert, denn auch heute
noch verhalten sich kleine Kinder wie wir damals,
als wir klein waren. Wir haben uns verändert.
Was sich geändert hat, ist unsere Einstellung
zum Leben, unsere Wahrnehmung des Lebens
und der Menschen.
Sie werden nun vielleicht sagen: Das ist doch ganz
normal. In der Kindheit ist man eben unbeschwert.
Und überhaupt: Wenn man viel Negatives
erlebt hat, dann ist es doch ganz normal,
dass man nicht mehr unbeschwert und ausgelassen
durchs Leben gehen kann.
Sie haben recht. Wenn man durch Dreck und
Schmutz geht, dann bleibt immer etwas davon
an einem hängen. Und so blieb viel Negatives
an uns hängen, das heute unser Denken und Fühlen
beeinflusst und uns die Welt anders erleben
lässt, als zu Kindertagen. Wasmacht man mit Kleidung,
die dreckig und voller Staub ist? Wirft man
sie weg? Nein. Man wäscht sie, befreit sie vom
Schmutz, und hat so wieder Freude an ihr.
Genauso können auch wir unser Denken von dem
geistigen Schmutz befreien, der unsere Lebenszufriedenheit
beeinträchtigt und der uns daran
hindert, unser Leben zu geniessen und Freude daran
zu haben. Wie macht man das?
5Tipps für die Reinigung unseres
Denkens und mehr Zufriedenheit
Immer, wenn Sie unzufrieden und unglücklich
sind, machen Sie die folgenden kleinen Übungen,
die Sie nicht mehr als 3bis 5Minuten Zeit
kosten. Je öfter Sie diese machen, umso mehr
und umso schneller werden Sie deren positive
Wirkung spüren. Lebenszufriedenheit kann man
trainieren.
TIPP 1. Notieren Sie sich 10 Dinge, für die Sie
dankbar sein können. Schliessen Sie Ihre Augen,
atmen einige Male tief ein und aus und denken
an diese 10 Geschenke. Anregungen, wofür
Sie dankbar sein könnten und wie das Gefühl der
Dankbarkeit die Lebenszufriedenheit steigert.
TIPP 2.Fragen Sie sich: Waskann ich tun, um dieses
Problem zu lösen? Suchen Sie nach Lösungen,
statt auf dem Problem herumzukauen und
sich darüber zu ärgern. Je öfter Sie sich die Frage
stellen, was Sie tun können, umso wahrscheinlicher
werden Sie eine Antwort für die Lösung
finden. Mehr zum Umgang mit Problemen.
TIPP 3. Ganz oft erlebt man im Leben, dass sich
anfänglich in seinen Augen negative Ereignisse
wenig später als ein Glücksfall erweisen. Gewöhnen
Sie sich deshalb an, bei allem, was Sie
stört oder was Ihre Pläne durchkreuzt, zu sagen:
«Wer weiss, wofür das gut ist». Und schon fühlen
Sie sich augenblicklich besser.
TIPP 4. Lesen oder hören Sie etwas Inspirierendes
und Aufbauendes. Vielleicht von Menschen,
die noch grössere Probleme hatten als Sie und diese
überwunden haben. Vielleicht aber auch nur
ein Gedicht, das Sie auf andere Gedanken bringt,
Sie aufbaut und motiviert. Auch Witze und lustige
Geschichten können Sie auf andere Gedanken
bringen und Ihre Lebenszufriedenheit
steigern.
Worauf wir unseren Blick richten, bestimmt, wie
wir uns fühlen. Womit wir uns in Gedanken beschäftigen,
bestimmt, wie wir uns fühlen und verhalten.
Das ist eine Tatsache. Wenn Sie sich durch
Ihre Gedanken unglücklich machen, dann ist das
ebenso eine Selbsttäuschung, wie wenn Sie sich
durch Ihre Gedanken glücklich und zufrieden machen.
Nur dass sich die Täuschung durch positive
Gedanken besser anfühlt. Die Dinge sind weder
gut noch schlecht. Erst unser Denken, unsere
Wertung, lässt sie gut oder schlecht erscheinen.
TIPP 5.Entscheiden Sie sich dafür,zufrieden und
glücklich zu sein. Ob Sie zufrieden oder unzufrieden
sind, das ist Ihre Entscheidung.