bunte

gesund
leben
LUFT
„Laufe nicht der Vergangenheit
nach und verliere dich nicht in
der Zukunft. Die Vergangenheit
ist nicht mehr. Die Zukunft ist
noch nicht gekommen. Das
Leben ist hier und jetzt.“
Buddha
Mit Achtsamkeit zu
Ruhe und Gelassenheit
Anstatt in Richtung Zukunft zu hetzen, sollten wir immer wieder innehalten und den gegenwärtigen
Moment ungefiltert wahrnehmen. In dieser immer schneller werdenden Welt könnte dieses Innehalten
eine Schlüsselkompetenz werden, die entscheidet, ob wir krank werden oder gesund bleiben
FOTO: MEDICAL PARK AG, THOMAS PLETTENBERG; TEXT: CLAUDIA RIESS
Spätestens seit Firmen wie Bosch, Siemens
oder SAP ihren Mitarbeitern
Achtsamkeitstrainings anbieten, ist klar:
Achtsamkeit ist endgültig befreit von jeglicher
Esoterik und Spiritualität. Sie ist
die notwendige Gegenkultur zu unserer
Informationsgesellschaft mit ihrem krank
machenden Multitasking, in der bereits
Schulkinder von „Stress“ reden und Erwachsene
unter Burn-out leiden. Und es
ist wesentlich mehr als nur ein Trend des
Augenblicks. Obwohl es um genau den
geht. Denn Achtsamkeit heißt beobachten,
was in diesem Moment geschieht,
ohne zu beurteilen. Anders gesagt: Gedanken,
Gefühle, innere und äußere Körperempfindungen
– egal ob angenehm
oder unangenehm – sollen lediglich betrachtet
und so akzeptiert werden, wie sie
sind. Was so lässig klingt, fällt uns immer
schwerer. „Im anforderungsreichen Alltag
geht diese Fähigkeit oft verloren – wir
tun das eine und denken an vieles andere.
Das führt auf Dauer zu Stress“, erklärt
Max Graf Berghe von Trips, Achtsamkeitstherapeut
der Klinik Medical Park
Chiemseeblick. In Zeiten digitaler Informationsflut
und steigenden Arbeitsdrucks
gelingt es uns immer seltener, im Hier
und Jetzt nur eine Sache zu erledigen.
Zudem sind wir stets darauf getrimmt,
alles sofort zu bewerten. Das hat Konsequenzen:
Manchmal reicht ein unscheinbarer
Gedanke aus und aus einer
Nebensächlichkeit wird ein Problem. Wir
geraten in eine Grübelschleife, aus der
wir schwer wieder herausfinden. „Gelingt
es mir, absichtslos und urteilsfrei
den gegenwärtigen Moment so zu erfahren,
wie er ist, ohne ihn zu verändern
und ohne ihm auszuweichen, dann stellen
sich Gelassenheit, Kraft und innere
Ruhe ein, die uns mit fortschreitendem
Training auch im Angesicht großer Belastungen
stärken. Dieses zunächst einfach
erscheinende Prinzip wurde in
zahlreichen Studien immer wieder untersucht
und seine Wirkung bestätigt“,
erklärt Max von Trips. In der renommierten
Fachklinik für Psychosomatik
am Ufer des bayerischen Chiemsees
ist die Achtsamkeitstherapie seit vielen
Jahren ein fester Bestandteil und wird
täglich praktiziert. „Unsere Patienten lieben
diese Form der Therapie. Sobald es
das Wetter zulässt, gehen wir raus an die
frische Luft und meditieren am Ufer des
Sees. Und jeder merkt sofort: Das macht
was mit mir. Ich komme zur Ruhe, finde
einen neuen Zugang zu mir selber“,
so von Trips weiter.
GELASSENHEIT TRAINIEREN
Kaum ein anderes Stressbewältigungsprogramm
wird aktuell von bekannten
Instituten wie dem Max-Planck-Institut
so intensiv untersucht und erforscht wie
die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
(MBSR). In mehr als 100 Studien wurde
bewiesen, dass MBSR Stress reduziert
und die Akzeptanz für die eigenen Gefühle
erhöht. Diese Mindfulness-Based
Stress Reduction (MBSR) wurde von Jon
Kabat-Zinn in den 1980er-Jahren an der
University of Massachusetts entwickelt,
um damit die Heilung bei körperlichen
Erkrankungen zu unterstützen.
20 Verlags-Sonderveröffentlichung
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