bunte

gesund
leben
FEUER
Dr. med. Christian Alex
Ärztlicher Berater des
Bayerischen Heilbäder-
Verbandes e.V.
Warum gehen Sie gerne in die Sauna?
Weil es eine tolle Möglichkeit ist, meinem
Körper etwas Gutes zu tun!
Was passiert bei einem Saunagang
mit unserem Körper?
Durch den Wechsel zwischen heiß und
kalt muss der Organismus rasch reagieren
und sich schnell anpassen. Die Blutgefäße
dehnen sich bei Wärme aus und
ziehen sich bei Kälte zusammen – das
ist ein hervorragendes Gefäßtraining.
Der regelmäßige Saunabesuch kann
sogar zur Blutdrucksenkung beitragen.
Und ich trainiere das Immunsystem,
beuge so zum Beispiel Erkältungen vor.
Wie sauniert man denn richtig?
Lassen Sie es langsam angehen! Eine
milde Sauna mit 50 bis 60 Grad reicht
für den Anfang vollkommen aus. Danach
tut etwas Bewegung an der frischen Luft
gut, bevor es unter die Dusche geht. Der
erhitzte Körper sollte nach jedem Saunagang
langsam wieder abgekühlt werden.
Als Faustregel für das Abduschen gilt:
Bei den Füßen ansetzen und dann den
Wasserstrahl langsam nach oben führen.
Kühlen Sie die Arme von den Händen
bis zur Schulter, anschließend den
Rumpf und den gesamten Körper. Beginnen
Sie dabei mit dem rechten Bein/
Arm außen, dann innen. Danach gönnen
Sie sich noch 30 Minuten Ruhe.
Das ist alles?
Anfänger sollten sich am besten hinlegen,
damit der Körper in einer Temperaturzone
ist. Das ist schonender für
den Kreislauf. Bevor man die Sauna verlässt,
sollte man sich aber unbedingt
zuvor eine Zeit lang aufrecht hinsetzen,
weil einem sonst leicht schwindlig
werden kann. Und Neulinge sollten
immer die unterste Sitzbank wählen
und den Aufguss meiden, damit es
nicht zu heiß wird. 8 bis 10 Minuten
Schwitzen reichen erst mal völlig aus.
Beim Schwitzen verliert man ja auch
viel Flüssigkeit.
Deshalb sollte man vor dem Saunagang
ausreichend trinken. Der Körper
verliert ja nicht nur Flüssigkeit, sondern
auch Mineralien. Zum Ausgleich
sind am besten Mineralwasser oder
Saftschorle geeignet.
Bitte keinen Alkohol – und auch keinen
Schweinebraten vorher. Wer absolut
nicht auf sein bayerisches Weißbier verzichten
mag, wählt die alkoholfreie Variante.
Das ist sogar durch die isotonische
Zusammensetzung ziemlich gesund.
Kann man eigentlich jeden Tag in die
Sauna gehen?
Grundsätzlich ja, da hat aber jeder seine
eigenen Sauna-Gewohnheiten. Um
das Immunsystem fit zu halten, reichen
ein- bis zweimal in der Woche. Wichtig
ist, dass Sie sich in der Sauna wohlfühlen.
SAUNA FÜR DIE
GESUNDHEIT
Was ist sie? Der Wechsel zwischen heiß
und kalt ist ein hervorragendes Gefäßtraining.
Wogegen hilft sie? Regelmäßige Saunabesuche
beleben den Kreislauf und stärken
das Immunsystem.
Schöner schwitzen
In Bayern kann es ganz schön heiß werden: die schönsten Sauna-Landschaften im Freistaat
Die perfekte
Hitzewelle
Richtig ins Schwitzen kommen und dabei etwas für die Gesundheit
tun: Dr. med. Christian Alex, ärztlicher Berater des Bayerischen
Heilbäder-Verbandes e.V., gibt Tipps, wie Sie die heiße Auszeit
schonend genießen können
FOTO: SERVICE- UND MARKETINGGESELLSCHAFT BAD WÖRISHOFEN GMBH
Schillernde Fische
Kois – farbenprächtige japanische Zierkarpfen
– ziehen im Aquarium ihre Bahnen:
In der Meditationssauna hilft der
Blick auf die ruhigen Bewegungen der
schillernden Fische beim Entspannen
und Abschalten. Ein Höhepunkt ist der
regelmäßig stattfindende Tropenschauer-Aufguss.
Therme Bad Wörishofen,
Thermenallee 1,
www.therme-badwoerishofen.de
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