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GESUNDHEIT
Welcher Schlaftyp sind Sie?
Das wahre «Märchen»
von Lerchen
und Eulen
Um welche Zeit Sie ins Bett gehen oder aufstehen, bestimmt
nicht nur der Wecker. Tief imInneren verborgen tickt unsere
«geheime» Uhr. Sie legt fest, ob man zu den Langschläfern
gehört oder eher zu den Frühaufstehern.
Sind Sie einer der Menschen, der schon bei
den ersten morgendlichen Sonnenstrahlen
putzmunter ist und gut gelaunt aus dem Bett
springt? Oder schlafen Sie lieber länger, weil Sie
erst weit nach Mitternacht richtig müde werden?
Langschläfer und Frühaufsteher gibt es von Natur
aus.Die meisten Menschen sind allerdings weder
das eine noch das andere, ihr Schlaf-Wach-Rhythmusliegt
irgendwo zwischen dem von «morgenfrischen»Lerchen
und dennachtaktiven Eulen.
Aber wieso Lerchen und Eulen? Wissenschaftler
haben die beiden extremen Schlaf-Wach-Varianten
nach Vorbildernaus der Vogelwelt benannt.
Lerchen werden früher müde als die meisten
Menschen und stehen auch früher auf. Sie fühlen
sich bei Tagesanbruch besonders fit. Eulen
hingegen sind abends langeleistungsfähig, morgens
aber müde und schlecht gelaunt.
Nach welchem Rhythmus Sie am liebsten leben,
bestimmt Ihre innere Uhr. Sie ist der biologische
Taktgeber, über den jeder Mensch verfügt. Wie
diese Uhr tickt, bestimmen nicht nur Sie und Ihr
Wecker, sondern auch Ihre Gene.
Kinder und Rentner sind Frühaufsteher
Dieser Chronotyp –eher Lerche oder eher Eule –
verändert sich im Laufe des Lebens. Kinder wollen
meist früh aufstehen, weil sie voller Energie sind
und nicht ruhig liegen mögen. Kaum in der Pubertät,verschiebtsich
der Rhythmus dann zeitlich
nach hinten:
Teenager machen die Nacht gern zum Tag. Ein
paar Jahrespäter rutscht der Rhythmus erneut zurück,
in Richtung
der Lerche. Alte
Menschen sind meist
wieder früh wach und gehen
früh zu Bett.All dies geschieht
aber im Rahmen unserer angeborenen Mög-
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